白湯の4大効果に驚愕！ダイエットから美肌まで簡単・低価格で実現！

白湯を飲むと、血液の循環が良くなり、体が温まります。それによって、次に挙げるような「冷え」が原因と思われる体の不調を改善する効果が期待できます。

・肩こり：肩こりは、血行不良によって引き起こされます。
血管を広げたり縮めたりして血流をコントロールしたり、筋肉を緊張させたり緩めたりする仕事は自律神経が担っていますが、体が冷えると自律神経のバランスが崩れてしまいます。自律神経のうちの交感神経が優位になり、血管や筋肉を収縮させてしまうのです。すると血行が悪くなり、肩こりになるというわけです。

・不眠：肩こりのところでも触れましたが、体が冷えると自律神経のうちの交感神経が優位に働きます。交感神経は活動・緊張の場面で働く神経なので、寝つきが悪くなってしまうのです。質の良い睡眠のためには、血行を良くして、休息・リラックスの場面で働く副交感神経に切り替えることが大切です。

・生理痛：生理痛の原因はプロスタグランジンというホルモン物質です。プロスタグランジンは子宮を収縮させて生理を起こさせる役割をします。体が冷えて血行が悪い状態だと、子宮の機能も低下しています。そこへ生理を起こさせるために、プロスタグランジが過剰に分泌され、生理痛がひどくなってしまうのです。

白湯の効果で血行を良くすると、体の隅々まで酸素や栄養が行き渡り、様々な不調が改善できるのです。

4.2.冷え性改善で痩せやすい体に！

人間の体は、冷えると、末端よりも生命に重要な内臓に血液を集めるように働きます。すると体の隅々まで栄養や酸素が行き渡らなくなり、代謝が悪くなってしまいます。代謝が悪いと、痩せにくく、貯め込みやすい体質になってしまうのです。

白湯を飲んで体の中から温め、血行を良くすることで代謝が上がり、痩せやすい体になることができるのです。

5.白湯の効果その④：肌荒れ改善！美肌効果

白湯には、女性に嬉しい「美肌効果」もあるようです。そのメカニズムを見てみましょう。

5.1.血行促進で細胞が元気に

繰り返しになりますが、白湯を飲むと血行が促進されます。体の各所に栄養や酸素を送り届けているのは血液なので、血行が良くなると体の隅々の細胞まで栄養や酸素が行き渡り、細胞が活性化します。

肌ももちろん例外ではなく、肌全体に栄養が行き渡り、キメの整った美肌を手に入れることができるのです。

また、白湯には便秘解消などのデトックス効果があるので、腸内環境の悪化による吹き出物などの肌トラブルを解消することができます。

5.2.正常なターンオーバーで健康美肌

肌の表皮の「基底層」というところで新しい細胞は生まれます。次々と細胞は生まれるので、それに押し上げられるようにして一番外側まで達し、やがて垢となって剥がれ落ちます。

つまり肌は新陳代謝によって休むことなく生まれ変わっているのです。これを肌の「ターンオーバー」と言います。ターンオーバーは、28日〜56日ほどで1サイクルとなることが多いようです。

体の血行が悪く新陳代謝がスムーズにいかない状態だと、肌のターンオーバーもうまく進まなくなります。古い角質が溜まってくすんで見えたり、ゴワついたりするのです。

白湯を飲むことで新陳代謝が促され、ターンオーバーを正常に保つ効果が期待できます。

6.白湯はいつ飲むのが効果的？

様々な効果が期待できる白湯。飲み方によっても効果に差が出てきます。いつ、どれくらい、どのように飲めば良いのか、詳しくご紹介します。

6.1.朝一番に

人間の体は眠っている間にも汗をかき、多くの水分が失われています。起きたては血液もドロドロ状態。

そこへ朝一番で白湯を飲み、水分を与えてあげると血液がサラサラになり、血液の流れが良くなります。すると内臓が温まり、代謝が上がります。朝代謝を上げておくと、1日代謝の高い状態をキープできると言われています。

そして腸も動き始めるので便秘解消など、老廃物の排出にも効果があります。

ダイエット目的で白湯を飲むという人は、朝一番に白湯を飲むことを特にお勧めします。

飲む量はコップ1杯（約150ml）ほど。ゆっくりとすするように飲みます。

朝食は、白湯を飲んでから30分ほど経ってから摂ったほうが消化力が高まり、良いとされています。

6.2.食事と一緒に

朝食・昼食・夕食の際、約150mほどの白湯を少しずつ飲みます。そうすることで、消化の機能を促進させる効果があります。

消化が悪い（遅い）と、余分な栄養素まで吸収してしまうという危険があるので、ダイエットにも「消化」は重要なのです。

6.3.寝る前に

寝る前に150mlほどの白湯をゆっくり飲むことで、体温が上がり、寝つきを良くすることができます。

不眠の改善の箇所で触れましたが、血行がよくなり体が温まると、副交感神経が優位になり、体が「寝る準備」をしてくれます。

また、寝る前に白湯を飲むと睡眠中の代謝が高まったり、翌朝のデトックス効果が高まるという効果もあるのです。

7.白湯の効果がない？！間違った方法で飲んでいないかチェック！