サウナの効果がすごい！美容・健康・ダイエットに結果が出る19選！

しかし、不思議なことに同じ温度でもサウナの場合、その温度で体を温めてくれる作用があるので効率よく血行を良くしたり、デトックス効果を体感することができます。

気体と液体の熱の伝導率の違いに着目しているのですね。

「岩塩サウナ」は、最近できた画期的な入浴方法で、岩塩浴とも言われています。

入り方は、岩盤浴に似ているのですが、岩塩で作られた壁や床を設置したサウナ部屋に、ただリラックスをして眠るだけです。

温度の差は、店舗によって異なりますが、低温で入浴するスタイルが主流しているようです。

天然のミネラルがたっぷり含まれた岩塩から放たれる養分を、全身に刷り込むようにマッサージをして入ると、美肌効果があり、アンチエイジングにもなります。

さまざまなタイプのサウナがあり、用途によって入り分けてもいいですよね。

2.サウナに入ると素晴らしい効果が期待できる？

健康ランドやスーパー銭湯などで気軽に入ることができるサウナですが、温泉や岩盤浴に比べてどのような効果が期待できるのかが、ちょっときになりますよね。

ここでは、そのサウナに入ることによって、体にどのような効果を与えてくれるのかを、ご紹介していきます。

2.1体の中の毒素を排出でデトックス効果！

サウナには、乾燥サウナや低温スチームサウナなど、さまざまな種類が世に出回っています。

そのすべての種類で、共通して受けられる効果は、多量の汗を短時間でたっぷりかくことで、体の中の毒素を排出してくれるデトックス効果を実感することができます。

普段の生活で、多量の汗をかくことができる機会は、実はなかなかありません。

お風呂に入っていても、そこまでのデトックス効果を得られません。

なので、サウナの施設がある場所を探して、定期的にサウナに通っている方も少なくありません。

また、デトックス効果は、美肌という面でも大変効果を感じることができる優れた作用を持っています。

特に、ニキビなどの肌荒れには、効果テキメンといわれています。

しかし、サウナに入っている最中は、多量の汗がニキビに良くないという説もあります。

実は、そのサウナの入り方の問題があるようなんです。

ニキビの治療にも良いをされているサウナなのですが、その正しい入り方は「塩サウナ」に入るということに、ニキビの改善につながるヒントがありました。

ただ、サウナに入ればよいものではなく、塩サウナや塩スチームサウナに、短時間入るというルールを守っていきましょう。

炎症を起こしているひどいニキビがある場合には、サウナ時代を避けるようにしましょう。

余計に悪化してしまう可能性もあるので、ご注意ください。

2.2血行不良を改善で疲労回復！

サウナに入ることによって、多少の汗をかくのですが、なぜそのような症状が起こるのかご存知でしょうか？

それは、体の外から熱い熱風を浴びることで、強制的に体の温度が上がります。

体の温度が上がることによって、体の血流や筋肉がほぐれていき、代謝が上がります。

そのことにより、必然的に多量の汗をかくようになります。

運動をしていなくても、ただサウナに座っているだけで運動をしているかのような効果を得ることができるので、運動が苦手な方が、汗をかきたくなったらサウナがとてもおすすめです。

また、血行不良が改善され、筋肉がほぐれることにより疲労回復に役立ちます。

体の疲れは、血流の悪さが原因になっていることもあります。

なので、サウナによって強制的に血行が良くなることによって、一時的に多量の汗をかいた後、疲労感を感じる人もいますが、疲労回復に繋がっている証拠でもあります。

サウナの後は、しっかり水分補強をして、ゆったりとした気分で横になり仮眠をすることをおすすめします。

2.3代謝がアップしてダイエット効果あり！

サウナで大量の汗をかくと、それだけで体重が減ることがあります。

それは、一時的なものであり、体重が減った大半が水分なのです。

しかし、ダイエットをしていなければ、またその体重は増えてもとに戻りますが、ダイエットを遂行している方は、その減った体重を見てモチベーションを上げて、今後も続けて行こうという目標を持つことにもつながるので、より良い結果を生むことができます。

サウナには、そいう言ったリフレッシュができる環境でもあります。

ダイエットに行き詰ってしまい、体重が落ちなくてイライラいしているときに、ちょっと気分転換にサウナに入って、気持ちのを切り替えて、ダイエットに成功した！という声もよく聞きます。

しかし、ここで注意が必要なのですが、一時的に体重が減るのは、体の水分や老廃物を排出したために起こった現象です。

なので、体重を増やしたくないために、水分を摂取するのを控えるのだけは、絶対にしないでください。

水分を取らないでいると、脳は生命の危機とみなして体内の水分を補給しようとします。

そうすることで、体が急に浮腫みはじめ、肝機能が低下していきます。

これは、命の危険でもある脱水症状の現れなので、そうなる前に、こまめに水分をとれるようにしておきましょう。

効率よくダイエットをしたい方には、1週間に1度のペースでサウナの日を設けて、気持ちと体のリフレッシュとデトックスを行うと、効果が発揮されやすいことでしょう。

3.サウナの正しい入り方と方法とは？

ダイエットや健康に大変効果があるとされているサウナですが、いったいどのような入り方が、より良い効果を発揮してくれるようになるのでしょう。

ここでは、サウナの正しい入り方をレクチャーしていきます。

知っていそうで知らなかったことや、タブーなことなどをここで把握しておくことで、今以上に効果を実感したり、気持ちよく入浴することができます。

3.1体をしっかり洗ってから入る

サウナに入りたくなったら、サウナだけに入れば良いという概念は、おそらく誰も持っていないはずでしょう。

しかし、前日にお風呂に入ったから、体をお湯で洗い流す程度でサウナに入ってしまうという方も少なくありません。

実は、睡眠時に人はたくさんの汗をかいていることを、ご存知でしたでしょうか？