サウナの効果を高める入り方って？ダイエットに効く入浴法を解説

まず、前述のように水分補給はしっかり行っておくことが大事です。場合によっては脱水症状なども起こす可能性があるので、事前や合間の水分補給はこまめに行いましょう。サウナ後も水を飲むのを忘れずに。

それから、体調のわるい時に無理して入るのはNGです。気分が悪くなるなど、体調不良を悪化させる危険が高くなります。疲れを感じているときや、飲酒後のサウナも控えたほうが無難です。

また、食後すぐのサウナもよくありません。サウナは血流が全身に分散してしまうため、食べ物の消化を遅らせてしまうのです。食後1～2時間ほど開けてから入りましょう。

他にも、長時間の入浴や、ネックレスなどの金属を身に着けて入るのも、健康を害する原因になります。

5.サウナダイエットの口コミは？

ところで、サウナダイエットを実際に行っている人の感想はどのようなものなのでしょうか。

その口コミから、サウナダイエットの本当の効果について探ってみましょう。

１年間週に２回通って、体重５ｋｇ減、むくみ解消、美肌になり、冷え症も改善。でも通うのをやめると元通り。

引用：サウナダイエットの口コミ一覧（ゆきさん）-@niftyスポーツクラブ-

近くのスーパー銭湯で、週３回くらい
毎回１０分コース（３～５回）で
１５KG痩せました。
体脂肪も１０パーセント近く減りました。

サウナに置いてあるTVを観ながら
楽しくマイペースに取り組めます。

引用：サウナダイエットの口コミ一覧（サウナ通いさん）-@niftyスポーツクラブ-

ダイエットに効果は少ないかもしれないけれど、美肌効果は抜群だと思います。特に毛穴が小さくなるし、吹き出物がでなくなりました！化粧のりもいいし、いいこと尽くめ。なにより、サウナから上がった後の基礎化粧品の吸収が違いそう！汗で毛穴に詰まった汚れも洗い流してくれる感じなので☆
そしてサウナに入りながら顔マッサージをすると顔のラインがすっきりしますよ

引用：サウナダイエットの口コミ一覧（チョコさん）-@niftyスポーツクラブ-

水泳の後に必ず入ってます。運動は終わったけど、脂肪はずっと燃えててくれーと念じながら…
滝のような汗をかいて、お肌がつるつるになります。老廃物が出てる！て感じ。
ミストサウナなんかいいですね。首とかマッサージしながら入ってます。

引用：サウナダイエットの口コミ一覧（ほいみんさん）-@niftyスポーツクラブ-

以上のようなものが、サウナダイエットの口コミになります。

ダイエット効果は抜群という声から、ダイエットよりも美肌に効くという声までさまざまです。しかし、一様に何らかの効果があることは共通しているようです。

あきらかなデメリットがほとんどないというのも、サウナダイエットの特徴と言えるでしょう。

6.まとめ

いかがでしたか？ダイエットと言えば、イライラしたりストレスがたまりやすい、というイメージが強いものです。

しかしサウナダイエットは、体も心もすっきりリフレッシュしつつ痩せられるという、非常にうれしいダイエット法。

大量の汗をかくことによるデトックス効果や、血行促進による基礎代謝アップ効果で、痩せやすく太りやすい体を作ることができます。

短期間での劇的な効果は得にくいものの、長期間つづけることで、確実に脂肪を減らしていくことが可能です。何より、ストレス解消とセットなので、長く続けやすいという特徴があります。

気分も体もスッキリ引き締まるサウナダイエット。なかなかダイエットが続かないと悩んでいる人には、ぴったりの方法かもしれません。