逆立ちをするだけでダイエット効果があるの！？やり方って？

自分が悩んでいる部分が痩せたり、改善するならば逆立ちダイエットはおすすめですが、そうではないならば又他のダイエットをしたほうがいいことになります。

それでは、逆立ちダイエットでは一体どういった効果が期待できるのかを見ていきましょう。

2.1下腹ぽっこりが改善する

年齢が上になるにつれて、どうしても筋力は落ちていってしまいます。特に、インナーマッスルの筋肉が落ちていってしまうと、内臓を元の位置に保つことができなくなり、どんどん重力によって下に下がっていってしまいます。

体は内臓が下に下がるのを防ごうと、内臓の周りにたくさんの脂肪をつけることで対策をとります。その為、お腹にたくさんの脂肪がついてしまうことになるため、ぽっこりと突き出したお腹になってしまいます。

逆立ちをすることによって、腹筋より下にあるインナーマッスルを効率良く鍛えることができます。また、下がっていた内蔵を引き上げる効果もあるため、その二重の効果からぽっこりとしたお腹も改善することができるといわれています。

2.2むくみがなくなる

冷え性の人などは特に、脚に水分が溜まりやすくなってしまっています。水分がたまると静脈の流れも悪くなるため、更に冷え性が進行するという悪循環が起こります。

しかし、逆立ちをすることで脚にたまった水分は上に行きやすくなります。余分な水分がなくなることで、静脈も元通り流れるようになるため、むくみ解消、そして、冷え性も改善されます。

また、血流が良くなるということは代謝も良くなるということなので、より痩せやすい体になるといえます。

2.3姿勢がきれいになる

逆立ちダイエットをする時には、自分の体をしっかりとまっすぐ支えないといけないため、筋肉の中でも特にインナーマッスルが鍛えられます。

インナーマッスルが弱くなっていくと姿勢が正されなくなり、様々な部分が緩んでいってしまいます。そうなると脂肪もつきやすくなったりと太りやすくなってしまいます。

しかし、逆立ちダイエットでは、体の内部の方にある為鍛えるのが難しいといわれているインナーマッスルを効率よく鍛えることができます。

3.他にも気になる逆立ちの効果って？

実は、逆立ちはダイエットに効果があるわけではなく、他にも美容や健康などに効果があると言われています。痩せることで健康につながるというのはもちろんですが、他にもダイエットの効果が現れるよりも効果が期待できるものなどもあります。