5-5.Hi!Tempo Player
ランニングをしている時に音楽を聴くという方も多いのではないでしょうか？そんな時、みなさんはどんな楽曲を聴いて走りますか？多くの方はノリノリの楽曲を聴いて走るのではないかと思いますが、なかなか聞きたいノリノリの楽曲がないという時ってありますよね？
そんな時に本当に役に立つアプリをご紹介します。そのアプリはHi!Tempo Playerです。このアプリは自分の好きな楽曲のテンポを変えることができる優れたアプリです。バラードを聴いて走りたいという時もきっとあると思います。しかしバラードを聴いて走っていたら、どうしても足の進みが遅くなる。
しかしこのアプリを使うとそのバラードの楽曲でもノリノリの楽曲と同じテンポに変えることができるんです！こんなアプリ見たことない！そんなことを感じることができるアプリです。
このアプリはただの音楽プレーヤーアプリではありません。しっかりGPS機能が備わっているので、走行ルートを地図に記録したり、区間ペースや消費カロリーの計測も行ってくれます。
このアプリを使えば忙しい仕事をしている時も自分を追い込むことができるので、走っている時以外でも使用するととても便利なアプリですよ！お手持ちのスマホで音楽を聴く時はもうHi!Tempo Playerが手放せません！
6.ランニング以外の消費カロリーは？
6-1.体操の場合
最後にランニング以外の消費カロリーを確認していきましょう。ランニングを行っている方は違う運動を行いたいと思うはず。ただ自分が考えているほどのカロリーが消費されているかしっかりと見ておくべきですよ！
まず体操のカロリーから確認していきましょう。
体操を行うと身体が伸びていくのが分かるので、ストレス発散にもなりますよね。そんなあまり運動に感じない体操はカロリーを消費することができているのでしょうか？
55kgの方の場合、体操を30分行うことで110kcalの消費をしたことになります。あまり消費しているとは思えないかもしれませんが、体操をしているだけでも身体はしっかりとカロリーを消費しているんですね。
どんな動きでも少なからず身体はカロリーを消費させるために頑張っています。
6-2.なわとびの場合
続いてご紹介する運動はなわとびです。ボクサーの方が跳んでいるイメージがあるなわとび。体操よりはカロリーを消費してくれるのでは？と思うと思います。小学生の頃跳んだ以来跳んでないという方も少なくないなわとびはどのぐらいのカロリーが消費されているのでしょうか？
55kgの方が30分なわとびを行った場合、消費されるカロリーは254kcalです。なわとびはかなりの運動量が期待できるということですね。跳んでいるだけで実はかなりのカロリーを消費しているなわとびをみなさんもランニングと合わせて行ってみませんか？
6-3.水泳の場合
続いては消費カロリーが激しいことでも有名な水泳を確認していきましょう。水泳はダイエットするなら行った方がいいとされる運動です。どのぐらいのカロリーを消費することができるのでしょうか？
55kgの方がクロールで30分泳いだ場合、240kcalの消費が期待できます。また平泳ぎの場合は153kcal、背泳ぎの場合は139kcal、バタフライの場合398kcalの消費が期待できます。
また水中歩行を早く30分歩いた場合は196kcalの消費となるので、実は平泳ぎや背泳ぎよりも消費していることがわかります。
しかしそれでもやっぱり水泳はかっこよく痩せることもできる運動なのでダイエットには最適と言っていい運動でしょう。
6-4.卓球の場合
オリンピック以来卓球がとっても流行っていますよね。そんな楽しい卓球の消費カロリーを確認してみましょう。
55kgの方が30分卓球を行った場合、115kcalの消費が期待できます。あれ？少ないなと感じた方もいらっしゃると思いますが、楽しく卓球してカロリーが消費できるって素晴らしいことですよね。運動量によって多少カロリーも消費の仕方が変わってきます。
できるだけ大きく動いて行うことがカロリー消費にはいいかもしません。
6-5.階段の上り下りの場合
最後に生活の中でもよく行っている階段の上り下りの消費カロリーを確認していきましょう。30分間上り下りを行うことになんてないと思っている方も、やってみるとかなりしんどくなる運動ですよ。
55kgの方が階段の上り下りを30分行った場合、101kcalの消費が期待できます。大変なわりには思ったより消費できていないのが階段の上り下りです。運動不足の方にとってはいい運動になりますが、運動をよくしている方は進んで行わなくても大丈夫かもしれません。
7.まとめ
Sporting young woman running on evening against the sky.
ランニングを行う時にはカロリー計算を行うことが大事と感じていただけましたか？どのぐらい走ったか、どのぐらいカロリーを消費できたのかを知ることで必ずと言っていいほど自分のモチベーションを上げることができます。
身体を動かすことは健康にもダイエットにも美容にもいいので、是非休日だけでもランニングを行ってみませんか？いい汗をかいてストレス発散をしましょう！
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