ポップコーンダイエットでセレブ並みの健康美！3つの注目栄養素が鍵

一瞬カロリー高いなと感じるかたも少なくないようですが、実際にポテトチップスやチョコレート、ビスケットやケーキなどは、殆どが100gで500Kcal以上といわれているため、こう比べてみるとポップコーンのカロリーは低いほうと思っていいようです。

2.ポップコーンに含まれる栄養素

ポップコーンに含まれる栄養素がダイエット効果につながる大きな鍵となっているようです。美容にも欠かせないポリフェノールをはじめ、食物繊維や三大穀物のひとつであるトウモロコシからポップコーンは出来ているというのもダイエット効果につながるポイントのようです。

2-1.意外と知られていないポップコーンに含まれるポリフェノール

ポップコーンにポリフェノールが含まれているというイメージを持つかたは、意外と少ないといわれています。このポリフェノールには、抗酸化作用の働きがあり紫外線対策にも良い栄養素で女性の味方といっても過言じゃないでしょう。

2-2ポップコーンには食物繊維がたっぷり含まれている

ポップコーンには、100gあたりで、13gほどの食物繊維が含まれていて、女性の1日目安食物繊維摂取量は17g以上といわれているため、美味しくお菓子を食べている感覚でポップコーンから栄養素を摂取できるといわれています。

2-3.三大穀物であるトウモロコシが原料

ポップコーンは、三大穀物のひとつであるトウモロコシが原料です。南米のほうでは、トウモロコシは主食として摂取している場所もあり炭水化物をはじめ、ビタミンB1、B2、ビタミンC、葉酸などが含まれているといわれています。

おやつとしても栄養が摂れて良いと注目を集めるトウモロコシから生まれたポップコーンは、健康的なダイエット食品といっても過言じゃないでしょう。トウモロコシを茹でて食べるのも美味しいですが、ポップコーンはおやつ感覚で食べられるため、どことなく得した気分になるともいわれています。

3.ポップコーンダイエットで期待できる効果とは

ポップコーンダイエットで期待できる効果を更に詳しくみていきましょう。先ほどは、ポップコーンに含まれる栄養素に注目していきましたが、ここではその栄養素が発揮する効果についてご紹介していきます。

ダイエット中の女性にとって嬉しい便秘改善を始め、美肌効果や満腹感が得やすいというのもポップコーンダイエットの魅力のひとつといえるでしょう。

3-1.腸内環境コントロールで便秘改善

ポップコーンダイエットは、腸内環境コントロールをしてくれるため、便秘改善にも期待ができるといわれています。

ポップコーンに含まれる食物繊維のチカラは、不溶性食物繊維のため便秘にお悩みのかたに効果覿面といわれています。そして、ポップコーンに含まれる食物繊維は、老廃物を溜めないように腸内を綺麗になるよう働きかけてくれるようです。

3-2.美肌効果覿面のフェルラ酸

美肌効果覿面のフェルラ酸は、ポリフェノールに含まれている成分であり、先ほども少しお話ししたようにポリフェノールには抗酸化作用があるため老化防止にもつながるといわれています。カラダの細胞が酸化してしまうと、代謝低下の原因になり痩せにくい体質になってしまうようです。

そのため、このフェルラ酸の効果で抗酸化作用に働きかけカラダの中からスッキリとできるようにしてくれるといわれています。また、フェルラ酸は、紫外線の吸収を抑えてくれてシミやソバカスになりにくくしてくれる美肌効果にも大きな期待が持てるようです。

3-3.ポップコーンは満腹感を得やすい

ポップコーンに含まれる食物繊維の働きで満腹感を得やすいのも、食事コントロールができる効果につながるといわれています。更に、ポップコーンを食べる時に、よく噛んで食べると満腹中枢を刺激してお腹いっぱいになるといわれています。

4.ポップコーンダイエットの効果UPさせるコツは？

ポップコーンダイエットの効果を更にUPさせていくためにも幾つかコツがあるので知っておくと便利でしょう。ポップコーンダイエットをする際に、塩分にも気をつける必要があるといわれています。

そして、脂質を控えたポップコーン選びや自宅でポップコーンを作るのがベストともいわれています。自宅でポップコーンを作った時の味付けや飲み物にも注意することで更なる効果も得られるでしょう。

4-1.浮腫みを招いてしまう塩分には気をつける

浮腫みやすいかたやそうでないかたでも、ポップコーンを食べるときに塩分が多いとダイエット効果が低下してしまうといわれています。健康にも良くないですし、浮腫みやすくなるだけではなく痩せにくいカラダになってしまうリスクもあるようです。ポップコーンの味を自分で調整できる場合は、基本薄味を心がけましょう。

4-2.ダイエットの敵でもある脂質を控えたポップコーンの食べ方が鍵

ダイエットの敵でもある脂質を控えたポップコーンの食べ方も知っておきましょう。電子レンジを使ってポップコーンを作る方法になりますが、必要なのはスーパーなどで売っているポップコーンの豆をカップに1/4と、A4サイズくらいの紙袋（封筒でも大丈夫といわれています）を用意します。

作り方は、ポップコーンの豆を封筒または紙袋に入れて電子レンジで3分ほどチンします。600wのレンジの目安の時間になりますが、だいたいポップコーンがはじけなくなったら完成していると思っていいようです。