スッキリ痩せる!失敗しないオートミールダイエットの方法を解説します!

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皆様はダイエットを経験したことはありますか?

ダイエットには食事方法運動方法など、様々な方法があります。

その中でも最も効果が高いと言われているダイエット方法は、「食事方法」です。

バナナやトマト、塩レモン、杏仁豆腐など、ダイエット効果の高い食材は多くあります。

 

しかし、

・値段が高い
・バリエーションが少なく飽きる
・作るのが手間がかかる
・お腹が満たされない

 

といった理由から、中々継続できないものが多いのです。

そんな問題点もなく、かつダイエットに最適な食品があるのです!

 

それはオートミールです!

オートミールはコストパフォーマンスがよく、栄養価も高く、お腹が膨れて満腹感も得られることから、ダイエットに最適な食品として、大変注目を浴びています。

 

ある有名なハリウッド女優もオートミールダイエットをして、大幅な減量に成功したそうです!

今回は、オートミールダイエットの効果効能・方法に関して詳しく解説していきます。

オートミールダイエットをとり入れ、健康的で美しい体を維持していただけたらと思います。

 

目次

1.そもそもオートミールとは一体何?

 ⚫︎1-1 オートミールの原料・カロリーは?
 ⚫︎1-2 オートミールに含まれている栄養素は?

2.オートミール ダイエットで期待できる効果は?

 ⚫︎2-1 血糖値・コレステロール値を下げる
 ⚫︎2-2 脳梗塞や心筋梗塞の予防
 ⚫︎2-3 ガンの予防
 ⚫︎2-4 便秘解消効果
 ⚫︎2-5 貧血の予防・改善にも
 ⚫︎2-6 なぜオートミールがダイエットに向いてるの?

3.オートミールダイエットの方法は?

 ⚫︎3-1 オートミールダイエットの主流な方法
 ⚫︎3-2 オートミールの食べ方は?

4.オートミールダイエットを行う上での注意点3つ!

 ⚫︎4-1 オートミール選び方は重要!
 ⚫︎4-2 オートミールダイエットは3ヶ月以上継続すること
 ⚫︎4-3 オートミールだけを食べないこと!バランスよく栄養を摂ろう

5.まとめ

 

 

1.そもそもオートミールとは一体何?

オートミールって何?!

と思う方や名前を聞いても全く想像がつかない、という方は少なくないと思います。

日本ではまだ馴染みのない食材です。

しかし、欧米諸国では主食として食べられている食べ物なのです。

食物繊維ミネラルが豊富に含まれ、非常に栄養価が高い事から、ダイエット食品・栄養補助食品として大変注目を集めています。

では、そのオートミールの原料や栄養素について詳しく説明していきます。

 

1-1 オートミールの原料・カロリーは?

穀物の一種であるオーツ麦を加工して作られた食べ物です。

精米されていない玄米と同じように、オートミールは、オーツ麦を加工せずにそのまま押しつぶして乾燥させて作られたものです。


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