オリーブオイルで美味しく痩せる！オススメの１５レシピ

3-3抜け毛にも効くって本当ですか？

3-4生活習慣病を予防できるって本当ですか？

3-5化粧落としに最適って本当ですか？

4.オリーブオイルの超簡単レシピ５つ

4-1オリーブオイル＆納豆

4-2オリーブオイル＆ヨーグルト

4-3オリーブオイル＆キムチ豆腐

4-4オリーブオイル＆スムージー

4-5オリーブオイル＆スープ

5.オリーブオイルの５分以内で出来るレシピ５つ

5-1オリーブオイルで焼きおにぎり

5-2オリーブオイルでしらたきペペロンチーノ

5-3オリーブオイルでシャキシャキサラダ

5-4オリーブオイルのチーズトースト

5-5そうめんつゆにオリーブオイル

6.オリーブオイルでオリジナル５レシピを作りましょ！

6-1オリジナルドレッシング

6-2オリジナルアヒージョ

6-3オリジナルな万能ディップ

6-4えっ！ジェラートに！

6-5オリーブオイル入りパンを作っちゃいましょ！

7.オススメのオリーブオイルランキングTOP5

7-1香りの爽やかな「ガルシア」

7-2オーガニックの「ヴィラブランカ」

7-3スーパーで手軽に「味の素」

7-4見慣れている「ボスコ」

7-5１度は食べたい「小豆島産」

8.まとめ

1.オリーブオイルの嬉しい効果を知ってますか？

1-1血液サラサラ、悪玉コレステロールを撃退！

オリーブオイルには、コレステロールをコントロールしてくれる、オレイン酸が含まれています。

悪玉コレステロールが多くなってしまうと、生活習慣病の原因になりかねないので、コレステロール値が気になる方は、積極的に摂取していきましょう。

1-2活性酸素を抑制して抗酸化作用アップ！

活性酸素は、酸化した脂肪と結びつき、細胞を傷つけ、様々な病気の原因となってしまいます。

オリーブオイルには、オレイン酸に加えてビタミンEやベータカロテン、ポリフェノールなどの活性酸素を抑制する栄養が豊富です。

1-3満腹中枢に働きかけてダイエット効果アップ！

オリーブオイルに含まれるオレイン酸は、満腹中枢を刺激して、満腹感を得ることができます。食事の１時間前を目安に、大さじ１杯程度のオリーブオイルを摂取してみてください。無理なく食事量を減らすことが可能です。