低カロリーお麩ダイエットの効果やおすすめレシピって？

また、お麩自体は水分を含んで膨らむのでお腹いっぱいになりますが、消化が良い為、腹持ちはあまりよくありません。満腹感がなくなってしまうと、また食べたくなるので、結局は食べすぎてしまいます。その為、腹持ちのよいご飯などもちゃんと食べ、間食を減らすようにしましょう。

5.気になるおすすめお麩のレシピってどんなものがあるの？

お麩の料理法なんてすぐには思いつかないという方も多いのではないでしょうか。そんな方に、おすすめのお麩のレシピをご紹介していきたいと思います。

5.1いつもと違う味わいの、お麩のチャンプルー

沖縄料理であるチャンプルーは、お肉をお麩に置き換えるのがおすすめです。満足感を高めるため、お麩は大きめのものをつかうようにしましょう。

また、卵をしっかりと染み込ませることで、お麩自体に旨味を含ませ、野菜と一緒に炒めるだけで完成します。

5.2味気がなくても満足できる、卵とじ

お麩と卵しか家にないという場合でも、簡単に作ることができます。給料日前にもおすすめかもしれません。

卵でとじるだけで立派な料理になり、また、お麩と卵でタンパク質などの栄養分をしっかりと取れるため、満足して食べることが出来ます。

5.3低カロリーで大満足、お麩の唐揚げ

車麩をから揚げ粉につけ、揚げるだけで、簡単に唐揚げを作ることができます。一見あげるのでカロリーが高いと思うかもしれませんが、実は満足度も高いため、総カロリーは少なく食べることが出来ます。

6.まとめ

お麩をあまり主食として食事の中心にすることは少ないという方が多いのではないでしょうか。しかし、お麩にはたくさんの栄養分が含まれており、ダイエットだけではなく、美容や健康にも効果が期待できます。

もちろんお麩ダイエットの場合には、お麩を食べるだけではなく、運動などをすることでより結果を出すことができます。しかし、きつい食事制限ではなく、楽しく食事をしたいという方にはお麩ダイエットはおすすめです。