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痩せた人続出!?オチョダイエットの3つの方法&6つの効果とは!?

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2.両腕を肩の高さで広げます。

3.手のひらを後ろに向けて肩甲骨を意識しながら腕を後ろに引き、手のひらを正面に向けて肩甲骨を意識しながら前に押します。

4.この動作を縦に8の字を描くように意識しながら8回×4セットで行ってください。

二の腕オチョはやってみると、すぐに疲れてくるので、腕が下がってきてしまいますが、肩の高さでしっかり保つようにしましょう!

2-3.なかなか痩せない太ももを引き締める!太ももオチョも・・・

体のどの部分よりも痩せることができない!と感じてしまうのが太ももではないでしょうか?

太ももを痩せさせるには、激しいトレーニングが必要だと思ってしまいますが、実はオチョダイエットにも太ももに効果がある「太ももオチョ」が存在します!

太ももオチョのやり方

1.右足を軸にして左足を前に出します。

2.そのまま左足を前から真横に持ってきて、後ろに後ろに持っていくときに膝と膝が交わるようにします。

3.後ろまで持って行った左足で円を描くように跳ね上げてください。

4.この動作を8回×2セット行ったら反対側も同じようにしましょう。

バレエの動きのようで少し難しいですが、慣れるまではどこかにつかまって行うのも良いと思います。

3.体が引き締まる!?オチョダイエットの6つの効果とは?

オチョダイエットは、正しいやり方をすることで、「効果が出た!」という方が多いのですが、具体的にはどんな効果が期待できるのでしょうか。

オチョダイエットを行ううえで、その効果を知ることができたら、ダイエットにくじけそうになった時でもモチベーションを奮い立たせることができますね!

ダイエットは続けないと意味がないのですが、オチョダイエットでも同じです。

そこでここでは、オチョダイエットをしっかり続けていくためにも、オチョダイエットを行うことで得られる効果について、紹介したいと思います!

3-1.オチョダイエットをするとインナーマッスルが鍛えられる!?

オチョダイエットを行うと、普段使われていないインナーマッスルを鍛えることができます

インナーマッスルが鍛えられることで、体の内側から鍛えることができるので、ダイエット効果を高めることができると言われています。

そのため、内臓脂肪を減らすことができたり、ウエストのサイズダウンをすることができたりするのです。

3-2.オチョダイエットで痩せやすい体に!代謝が上がる・・・!?

オチョダイエットを行うと、インナーマッスルが鍛えられるため、筋肉がつくので基礎代謝を上げることができると言われています。


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