痩せた人続出！？オチョダイエットの3つの方法＆6つの効果とは！？

そのため、オチョダイエットを行うときは、骨盤にしっかり腰を乗せるようにし、背筋を伸ばして目線はまっすぐ！を意識して行ってください。

どうしても、最初のうちはだんだん姿勢が崩れてきますので、鏡の前で行うことをおすすめします！

1-3.オチョダイエットはコツさえ掴めばどこでも行うことができる！

オチョダイエットは、やり方のコツさえ掴むことができたら、いつでもどこでも行うことができるというメリットがあります！

何しろ、道具が必要ないダイエット法なので、コスパも良く、「やろう！」と思ったらすぐにできるため、やる気があるときにダイエットができるので効率も良いですね！

実際に、「ながらオチョ」というものもあり、テレビを見ながら、家事をしながら、、、など、オチョダイエットは何かをしながら行うことができるので、時間がなくても毎日続けやすいですね！

1-4.嬉しい！オチョダイエットには食事制限がないって本当！？

オチョダイエットは、基本的に食事制限のないダイエット法のため、ストレスになりにくいと思います。

しかし、脂質や糖質を摂りすぎていてはダイエット効果が出にくいのも事実です。

食事制限は特にありませんが、食事のバランスに気を付けることは大切ですし、健康的に早く痩せたいなら食生活を見直すべきだと思います。

無理な食事制限がないダイエット法なので、リバウンドもしにくいと思います！

2.痩せる効果抜群！？オチョダイエットの3つの方法とは？

オチョダイエットの基本のやり方は、腰を8の字に動かして行うものですが、実は腰だけでなく、気にしている人が多い二の腕や太もものオチョダイエットもあると言われています。

正しい方法で行うことで効果が出るオチョダイエットですが、まずは基本のやり方をマスターして、二の腕や太もものオチョダイエットにも取り組んでみてはいかがでしょうか？

きっと体が全体的に引きしまって、理想の体型に近づけると思います！

そこでここでは、オチョダイエットの基本的なやり方、二の腕、太もものやり方について、紹介したいと思います。

2-1.覚えよう！オチョダイエットの基本は腰を8の字に動かすこと

基本的なオチョダイエットは、腰を8の字に動かして、お腹周りやウエストを引き締める効果があるものです。

オチョダイエット基本編のやり方

1.足を肩幅に開いて立ちます。

2.腰をまず左側に動かしそこから横に8の字を描くように右側まで持ってきます。
※このときに、おへそが正面を向いたままにし、インナーマッスルを意識してください。

3.この動作を8回×8セットで行っていきます。8回目の時は「オチョ！」の掛け声も忘れないでくださいね！

2-2.二の腕のたるみを引き締める！二の腕オチョも大人気！

年齢とともに気になってくる二の腕ですが、二の腕を引き締める方法ってなかなか出会わなくないですか？

しかし、二の腕オチョなら二の腕を内側から引き締めることができるので、年齢を感じさせない二の腕になることができますよ！

二の腕オチョのやり方

1.足を肩幅に開いて立ちます。