オオバコダイエットで満腹感！便秘にもサヨナラ人気2選も注目

漢方で使われている薬草でもあり、漢方としての名称は「車前」「車前草」などと呼ばれています。オオバコは、特に種皮にパワーを持っていて、水分を含ませると10～50倍まで膨張するといいます。これも、お腹のなかで膨張して満腹感を得られることにつながると考えられるでしょう。

また、オオバコダイエットといわれるほどですから、カロリーも気になります。オオバコ種皮パウダーは、ほぼ0Kcalに近いのでダイエッターには有難いです。インドでも、便秘改善を始め、炎症を抑える薬としても使われてきたといいます。

また、エジプトでは発熱時の発汗促進や腹痛を抑える薬剤として使われていたといいます。また、ヨーロッパ地方では、ただれてしまった腸内の回復のために使われたり、火傷やスリ傷といった炎症を抑える薬にも使われ幅広く使用されていたようです。

1-3.オオバコダイエットの口コミや評判は？

オオバコダイエットの口コミや評判も様々なようです。オオバコダイエットの口コミをみると、殆どのかたが井藤漢方製薬のオオバコダイエットについて書かれているようです。お菓子作りに使用しているかたもいらっしゃり、人それぞれ使い方もちがうようです。

そして、オオバコダイエットの効果について書かれている方達には、やはり手軽でカロリーも低いし満腹感を得るので食欲コントロールも簡単にできるという効果を評価されているかたが多くみられます。

また、ダイエットをし始めたら、食事制限などのせいか便秘になりがちになってしまい悩んでいたところオオバコダイエットと出会って改善したという方もいらっしゃるようです。

2.オオバコダイエットの効果について

オオバコダイエットの効果は、先ほどもご紹介したように便秘改善をはじめ、ダイエット中のかたには嬉しい満腹感を得られる効果、そして生薬としても活躍しているオオバコなだけに効果の信頼面も高いといわれています。

2-1.便秘改善でスッキリ効果

オオバコダイエットは、食物繊維がたっぷり含まれているため便秘改善に大きな効果があるといわれています。

便秘は、便が蓄積されてしまうから体重が増えてしまうという考えが殆どのようですが、それだけではなく腸内に老廃物が溜まってしまい血液が身体に良くない物質を送ってしまい基礎代謝も低下してしまい太りやすくなってしまうことも考えられるようです。

そこで、オオバコに含まれる食物繊維の力は、腸内の老廃物を排出してくれる効果があるため便秘改善につながるといいます。

2-2.ダイエット中に嬉しい満腹感の効果

ダイエット中に嬉しい満腹感の効果もオオバコダイエットにはあるようです。食前にオオバコダイエットを摂取することで、食物繊維の効果でお腹が膨れてお腹いっぱいになり、食べ過ぎ防止になるといいます。

また、オオバコダイエットは水溶性食物繊維が含まれるオオバコのパワーで、糖質の吸収を和らげ血糖値をいきなり上昇してしまうようなことがないよう抑えてくれる働きもあるといわれています。糖質を摂りすぎてしまった際にインシュリンの作用によって体脂肪に変わっていきます。

このインシュリンの作用は、糖質を摂りすぎてしまった時だけの作用で普段は、身体に必要のない糖質を減少させるようリードしていったり、筋肉により糖質をエネルギーに変えて基礎代謝をアップさせたりする作用もある優秀な存在でもあるようです。

このインシュリンの働きを正常通りにできるようにするためにもオオバコの力で血糖値を急激に上がらないようにして糖質を脂肪に変えないようにすることに繋がり、太りにくい体質に導いてくれるといいます。

2-3.オオバコは生薬としても大活躍

オオバコは、ダイエット以外にも生薬としても大活躍しています。生薬としてオオバコは、全草である車前草と種子である車前子で知られ、昔から両方使用されているようです。

オオバコは、痰を除去する作用や咳を和らげる効果もあるといわれています。また、利尿薬としても使用されており漢方としても配合されていることがあるようです。

3.オオバコダイエットのやり方について

オオバコダイエットのやり方についてみていきましょう。オオバコはカプセルなどのサプリメントタイプと粉末タイプのオオバコダイエットもあります。そして、飲むタイミングもオオバコダイエットを成功させるには大切なポイントのようです。

3-1.サプリメントのオオバコダイエットの場合

オオバコダイエットは、粉末タイプのものがほとんどのようですが、中にはカプセル状になっているものなどサプリメントとして簡単に摂取できるものもあるようです。

サプリメントのオオバコダイエットを実践する場合は、だいたい1日2回（1回2カプセル）を摂取するものもあれば、錠剤になっているものはいに目安量が8粒など、メーカーによって変わってくるようです。粉末タイプのように手間をかけたくないかたにとっては、錠剤やカプセル状のオオバコを取り入れるのもアリかもしれません。

3-2.粉末タイプのオオバコダイエットの場合

粉末タイプのオオバコダイエットを摂取しているかたが多いなか、オオバコダイエットを実践するにあたりしっかりと栄養補給をすることも大切といわれています。

オオバコダイエットは、満腹感も得られるがために食事をあまり摂らなくなってしまうケースもあるため、それが原因で栄養不足になってしまい倒れてしまうなんてこともあるといいます。

粉末タイプは、水などに溶かして飲むだけでこれもまた簡単にできてしまうのですが、カロリーをかなり控えることになるため、体調管理のためにもしっかり栄養バランスを考えて補給することも粉末タイプのオオバコダイエットのやり方の基本といえるでしょう。

3-3.ベストな飲み方は食事1時間前に摂取

オオバコダイエットの飲むベストなタイミングとしては、食事1時間前の摂取が効果的といわれています。置き換えダイエットをするよりも、栄養面のことも考えて食前にオオバコダイエットを摂取して食欲コントロールをするという手段がベストのようです。

食前にオオバコダイエットを摂取することにより、食物繊維の力でお腹が膨らみ満腹感を得られるといいます。そして、いざ食事をする際にも良く噛んで時間をかけて食べることも、オオバコダイエット成功へと導く鍵となるといいます。

オオバコダイエットを摂取することで、自然に食欲も低下してきてダイエットモードになるといいます。ただ、何度もお伝えしていますが栄養補給はしっかりしておかないと体調をくずしてしまい、美と健康からかけ離れてしまうケースもあるため注意が必要です。

4.オオバコダイエット必見のレシピ3選

オオバコダイエットをされているかたで、料理好きのかたには必見のレシピを3選ご紹介していきます。オオバコといえば、わらび餅に使用されているかたが口コミなどでも多くみられ大人気のようです。

他にもダイエットにちなんで、美と健康のためのレシピといえる、大豆イソフラボンの効果が期待できるきな粉とオオバコを使ったレシピや、糖質控えめのオオバコを使ったお好み焼きも注目されているようです。

4-1.オオバコといえばわらび餅レシピが大人気

オオバコダイエットといえば、わらび餅に使用して注目を集めているのもよくみられます。わらび餅ではありませんが、オオバコダイエットを固めて、わらび餅のような感覚で食べられるためおやつを食べているような気分になり、ダイエットも楽しくなるといいます。

オオバコダイエットを使用していることで、満腹感も得られるためストレスを緩和しつつダイエットに励めると人気です。

「わらび餅風オオバコダイエットの材料」…井藤漢方製薬オオバコダイエット（後ほどこちらの商品も詳しくご紹介していきます）付属のスプーン2杯、ラカントS（ラカンカとトウモロコシから発行された天然甘味成分エリスリトールから作られたナチュラルな甘味料）大さじ2～3杯、水 300ml、きな粉（お好みの量）

「わらび餅風オオバコダイエットの作り方」…