水はニキビに良いの？悪いの？水は飲む量と飲み方で違いが！

4.ニキビに効果的な水の飲み方は？

4.1.冷たい水でなくは常温の水を

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水を積極的に摂取する際には、それまでよりも多くの水を飲むようになる人も多いと思います。急にたくさんの水が体内に入るだけでも身体にとっては大きな変化です。

その水が冷たいと急な変化に加え内臓が冷やされることで、お腹を壊してしまったり、体温が低下してしまうこともあります。

そして、水によって体質改善効果でニキビを改善したのであれば、できるだけ続けることが大切です。そこで夏でも冬でも常温に近い温度で水を飲むことが大切です。

冷蔵庫で冷やして保存している水の場合には、飲む少し前に飲む分だけ常温に出しておくなどすると良いでしょう。

4.2.水は小まめに飲むのが基本

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1日に摂取すると良い水の量は成人で2ℓ前後ですが、1日のうちに飲む回数が少なく、1度に大量の水を摂取するのは避けましょう。

できれば小まめに少しずつ水を摂取し続けることがポイントです。時間とともに汗や呼吸、尿などで排出される水分をその都度、補う感覚で飲むようにしましょう。

4.3.自分に合った水を飲む

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水にはいくつかの種類があります。海外の水に多い「硬水」、日本人が飲みなれている「軟水」、「硬水」と「軟水」の中間の「中硬水」、これは水の硬度を表したもので水に含まれるカルシウムとマグネシウムの量で決まります。

他にも「酸性」「中性」「アルカリ性」、これは水に含まれる「水素イオン」の量によって分類されています。ダイエット効果が高いと言われる「硬水」は日本人には飲みにくい印象があります。

日本国内の水は「軟水」で柔らかい印象で飲みやすいと言われています。ニキビ改善や美肌を目的に水を飲む場合には、できるだけ続けて飲み続けることが大切です。

「積極的に水を飲み始めけど飲みにくくで続かない」ということでは意味がありません。ニキビや美肌目的の場合にはそれほど高い「硬度」が必要ではないので、いつも飲んでいる飲みやすい水を選ぶことが続けられるコツになります。