生野菜ダイエット！体の中からキレイに痩せる方法16選！

特に、リンゴ、キュウイ。ミカン、オレンジといった柑橘系は、すばらしい酵素の力をいただけるとあり、人気が高いです。

野菜ではニンジンやほうれん草、小松菜、ナッツ、トマトなどが代表的で、大根やタマネギといった基本的に火を通して食べる野菜は使用しない傾向にあるようです。

作り方は、至って簡単です。

キレイに洗った野菜を、ジューサーに入る大きさでざっくりカットします。

牛乳や豆乳などと一緒に硬いものから順番にジューサーに入れて作ります。

この際に、飛び散りがあるので蓋をしっかり閉めて操作しましょう。

お好みではちみつやオリゴ糖を使用したら、スイーツに近いスムージーが出来上がります。

そして、オーガニックや無農薬で作られたフルーツや野菜は、皮ごと使用することをおすすめします。

皮には、その本来の生命力をもった栄養素がたっぷり含まれています。

その栄養を余すことなく、ジュースでたっぷり摂取しましょう。

そして、一番大切なのは、作ったその場で一気に飲み干しましょう！

酵素は生きています。

フレッシュな状態で、酸化させないように体の中に取り入れてあげることで、効果は倍増する可能性もあります。

毎日続けられるように習慣にしていきたいですね。

5.生野菜ダイエットを実行した人の声をご紹介！

ここでは、生野菜ダイエットを実際に行って、効果を実感している人の言葉を集めてみました。

生野菜ダイエットにも、ちょっとした違いがあり、個人差があるので参考にしてみましょう！

5.1デブザイル式ダイエット

某テレビ番組で岡村隆さんが行っていた、夕飯だけでかいサラダボールいっぱいにサラダを入れ、ノンオイルドレッシングで食事前に食べるという方法。ドカ食いをされる方はかなりおススメ。

方法
スーパーで売っている、１００円サラダ５袋分（目安）を食事前にしっかり噛んで食べる。（食べても食べても減らない）

元々偏食だったので試してみたら、勝手に体重が落ちました（笑）便秘がちな人はやってほしいです。全く便秘はしないタイプでしたが、感動するウンチがでました！２週間で４ｋｇ落ちました。
引用元：ダイエットナビ

お笑い芸人のナインティーナインの岡村隆史さんが行っていたダイエットで、一躍メディアで取り上げられた有名なダイエット方法が、夕食の前に、サラダボールにたくさんの生野菜をノンオイルドレッシングでいただくシンプルな方法です。ネットでも、岡村さんのダイエットが成功したことが噂となり、上記のような口コミも広がり反響を呼びました。誰でも簡単に実行できるのが、長続きの秘訣なのかもしれません。

5.2順番に気をつけるだけ

食事をするときにたっぷり野菜、たんぱく質、ご飯などの炭水化物の順番で食べるだけ。

この順番で食べると血糖値が上がりにくいそうです。

ポイントはご飯をお茶碗によそうのは野菜、おかず（たんぱく質）を食べた後にすること。
最初から食卓にご飯も用意しているとつい食べてしまうけど、おかずを食べた後にご飯を入れると少ない量ですんだり、充分お腹いっぱいでご飯を食べずにすんだりします。

今まで甘いものが止められなかったのに、この食事法を始めてから自然に間食しなくなりました。

毎食最初にトマト１玉は必ず食べています。
無理に食事量を減らしたりしていませんが、実行し始めて２週間で２ｋｇ減量できました。これからも続けます＾＾
引用元：ダイエットナビ

食事の前に、多量のサラダボールを作って、生の野菜しっかり食べるように心がけましょう！

また、最初からごはんといった炭水化物を食べてしまうと、急激に糖が上がってしまうので、体に負担をかけてしまうので、あまりよくない食べ方ということを把握しておきましょう。

ただ、食べてはいけないと把握してルールを守るより、道理をしっかり理解して実行に移す方が、各段と効果が得られるようになるでしょう！

5.3野菜ならどれだけでも

野菜なら満腹になるまで食べてます。自然と他の物が減り、今のところ、二ヶ月で９㎏ちょっと減りました。 後１０㎏減らしたいので、運動を取り入れながら続けていくつもりです。
引用元：ダイエットナビ

堅苦しいことは抜いて、気軽にダイエットをしたい！といった方には、どんな野菜を食べてもOKというルールのもとダイエットを進行していくことをおすすめいたします。

条件を強いてしまうと、人はそのルールを守れなかった時に挫折を味わって、続ける意思を失ってしまいがちです。

なので、ルールをゆるいものから初めて、とにかく続ける努力を優先させて行動に移して行きましょう！

5.4サラダダイエット

サラダを大盛りを食事のはじめにします。あとはたべれたら食べるの感覚で肉や魚その他を食べます。全てカロリーを抑えた調理法を心かけていくこと。 サラダののせるものを楽しみながら長期間すると効果大！私は１日１５～３０分は絶対するとだけ決めてあとは調子がよければ１時間のランニングをプラスしたら-７ｋｇを２ヶ月で達成しましたよ
引用元：ダイエットナビ

やはり、ダイエットには食事制限だけでは痩せるのには限界がでてくるので、運動を一緒に平行して行うことが重要となってくるようです。

しかし、ストイックに運動と食事を制限するのは絶対に避けましょう！

心地よく運動をして程よく汗をかく程度が、ちょうど良い加減です。

また、一気に体重を減らす努力は禁物です。

リバウンドを引き起こすことになる原因になるので、十分に気を付けましょう。

6.まとめ

生野菜ダイエットの概要をまとめてきましたが、いかがでしたでしょうか？

誰でも気軽に始めることができ、なおかつ健康になれると画期的なダイエット方法です。

生野菜に含まれる酵素や天然のビタミン、ミネラルが豊富で食物繊維のお陰で便秘も解消！

いいとこばかりの生野菜ダイエットですが、実は、実行していく上でデメリットも生じてくることも忘れてはいけませんね。

生野菜は良く咀嚼をして噛むことで、しっかり栄養が吸収されるので胃腸に負担をかけることなく摂取できますが、体を冷やしてしまうこともあるので、冷え性の方は温野菜にして食べることもおすすめです。

また、朝に生野菜のスムージーを作って朝食代わりにしたり、夜遅くなってしまった際には、お食事の前にサラダをたくさん食べてからお食事をすると、食べすぎ予防にもなるのでぜひ、お試しになってみてはいかがでしょうか？

無理のないダイエットをすることで、体に負担をかけることなく成功する確率も上がってきます。

毎日の食卓に生野菜を取り入れていけば、体の毒素を排出してしてくるので、美肌効果も期待できます。