鍋ダイエットで健康と美肌を同時にゲットする方法19選！レシピ公開

しかし、この鍋ダイエットを行っている以上、リバウンドの副作用は滅多に起こりません。

しっかりと栄養を摂取していることに、大きな成功の要因が隠されているようです。

リバウンドの原理は、極度な栄養失調にあります。

極端なダイエットをしている人は、食事を大幅にカットして、ハードな運動をして一気に体重を減らそうとします。

極度なダイエットは、体の健康を阻害して脳の正常な判断を鈍らせてしまうのです。

体に栄養が足らないと、脳は生命の危機とみなして、多量に食料を口にしたくなる衝動に駆られるようになります。

栄養を欲しがっている体は、ちょっとした栄養でもすべてを吸収しようとしてしまうので、リバウンドを重ねるたびに、効率が悪くなり、少量の食事でも体重が増えてしまう悪循環に陥ってしまうので、十分に注意が必要となります。

鍋ダイエットには、そういったデメリットな部分がないので、しっかり栄養をとってお腹が満腹に満たされるのが、人気の秘訣なのかもしれません。

3.鍋ダイエットに失敗するのはなぜ？

何事にも、メリットとデメリットが存在します。

鍋ダイエットもその例外ではありません。

健康と美容に多大な影響を与えてくれる鍋ダイエットですが、逆に体重が増えてしまったという例もあり、ダイエットン方法をしっかり把握して行わないと、失敗に終わってしまう可能性もあるので、注意してください。

ここでは、どのようなことに注意をすればい良いかを明白にしていきます。

ちょっとしたことが原因となり、ダイエットを失敗してしまう恐れもあるので、気を付けて実行していきましょう。

3.1塩分のとりすぎで過食になる

ダイエット制限食で一番気を付けなければいけないことがあります。

それは、塩分のとりすぎです。

特に鍋ダイエットの場合、感覚でヘルシーだからと安心してしまい、市販の鍋の素やドレッシングを使用して知らずのうちに塩分を過剰に摂取している傾向にあります。

実は、塩分を体に多量に摂取してしまうと、食欲が増してしまう傾向にあります。

また、のどが渇くことで多量に水分を摂取してしまうこともあるので、水分でお腹がいっぱいになっても、すぐにお腹が減ってしまうので、何度も食事をしてしまう悪循環となります。

また、多量に水分を摂取してしまうと、胃の中の消化酵素が薄まってしまうので、消化が悪くなり栄養を効率よく得られません。

そうなると、生理的にお腹がいっぱいになっても、栄養が足らないと脳が錯覚してしまうので、過食症になってしまう可能性もあるので十分に注意が必要となります。

塩分は控えめにして、薄味で仕上げていきましょう。

ちょっと物足りないテイストでも、食べていくと慣れていきます。

また素材が良いものを使用していると、栄養もしっかりとれますし、素材の本体の味を楽しむことができるようになります。

五感をしっかりと養っていくという考えでも、大切なことなのかもしれません。

3.2春雨や豆腐の多用でカロリーオーバー

ダイエット食の中で、カロリーが低くヘルシーと安心して多量に摂取してしまう食材があります。

それは、春雨や豆腐といった健康に良いと考えられている食材です。

春雨は、枝豆といった豆から作られている者が多く、当分が入っているので、たくさん食べてしまうとあっという間にごはんと同じ量のカロリーになってしまいます。

ヘルシーという言葉に惑わされていると、安心して食べすぎていることを認識できなくなります。

大して食べていないのに、体重が減らないという結果を生んでしまうのは、そういった傾向にあるので、しっかりと把握しておく必要があります。

鍋でどうしても麺類が食べたくなったら、カロリーゼロのこんにゃくを使用している麺や、しらたきを代用するとカロリーを制限できますし、食物選が豊富なので、便秘を解消してくれる働きも期待できます。

3.3根菜がメインになっている

野菜を中心にしているメニューでも、根菜をたくさん使用してしまうと、糖分を過剰に摂取してしまうことになり、糖質制限をしている方には特におすすめできません。

また、糖尿病を発症している方は、糖質を制限していると思いうのですが、やはり根菜を多量に摂取することは避けて食事をすすめていけるようにしましょう！

根菜には、すばらしい栄養素を含んでおり、健康を維持していくうえで大切な働きをもっています。

なので、絶対に摂取していけないという決まりはありませんが、ダイエット中では、なるべく根菜は避けて食べるようにしましょう！

4.鍋ダイエットを体験した人の声

鍋ダイエットを実行して、本当に成果を上げた人の声をご紹介していきます。

芸能界でも歌手の倖田來未さんが、出産後に16kgのダイエットに成功したと口コミが広がり、鍋ダイエットのすごさを体験された方も続出しています。

そんな中、どういった成果があるのかが知りたいですよね。

鍋ダイエットを成功された方の生の声を、参考にしてみましょう。

4.1痩せました

約１年少々で身長162cm62kg→51kgになりました。
食事内容は、市販の鍋つゆ（種類様々）ひと袋（3、4人前）で多いものでも約200kcl。そこに野菜、きのこ類、豆腐、肉類等を入れて朝と夜に食べる生活にしました。昼は会社の社食を自由に食べていました。運動は毎晩ストレッチくらいです。摂取カロリー＜消費カロリーがうまくいったのかと思います。更に野菜を沢山美味しく摂取出来たので体調も良く肌もツヤツヤになり一石二鳥です。鍋つゆは沢山の種類がありますし、野菜や肉も色々変えれば全く飽きません。鍋ダイエットの利点は簡単に野菜とタンパク質がしっかり摂れて少量でも満腹感が得られる所だと思います。
引用元：鍋ダイエットの口コミ一覧

何と、1年で11kgのダイエットに成功したこちらの方は、鍋を朝と夜に食べる工夫をしたのも成功の秘訣かもしれませんね。

満腹感を得られる鍋ダイエットなので、我慢をしている感覚がなく続けることができるのかもしれません。

また、市販の鍋のつゆを利用して、味に飽きない工夫もすると、バリエーションが豊富になり食事が楽しみになります。

特に、運動をしているわけではなく、あくまでも鍋ダイエットで得た成果を感じることができたのが、喜びも大きいですよね。

4.2びっくり

１週間で－３kg！
鍋は具材を入れて味付けして完了なので楽でお腹もいっぱいになります
私は野菜の旨味が出ただし汁を先に飲んでから具を食べていたので、少量で満腹になりました
昼は学校でお弁当なので、鍋の具と片栗粉を溶かした鍋のだし汁をあわせて味付けを加え、あんかけ丼風にしました
野菜たっぷりでボリューム満点！
食べ過ぎる私には持ってこいの方法です(笑)
これからも続けます。引用元：鍋ダイエットの口コミ一覧

何と、こちらの方は一週間で3kgの減量に成功しました。

お腹満腹にしたい方には、大変おすすめのダイエットとしても人気で、空腹になっても、鍋の材料なら食べ過ぎても問題ありません。