水太り解消の方法を4選ご紹介！もしかしたらあなたも水太りかもしれない！

上記でもお伝えしたように水太りには新陳代謝が必要です。その新陳代謝を増進さえる作用もハトムギ茶には含まれているので、水太りには最高に効果が期待できるお茶です。しかし子宮収縮作用もあるので、妊婦中は避けることをお勧めします。

8.水太り解消にはカリウムを摂取することがいい！

8-1.カリウムはむくみ解消効果がある

続いてご紹介するのはカリウムを摂取することです。カリウムは体内の水分量を調整する役割をもっている栄養素です。またカリウムを摂取することで塩分や老廃物の排出を促してくれます。そんなカリウムはむくみ解消効果があるのでまさしく水太り解消につながる方法です。

1日に成人女性は2000mg、成人男性は2500mgとることが理想とされておりますが、どの食材にカリウムが入っているのか気になりますよね？しっかり確認してカリウムをたくさん摂取していきましょう！

8-2.カリウムが多い食品をご紹介

カリウムが置い食品はどんな食品なのでしょうか？表で確認していきましょう。

きざみ昆布を30g食べれば成人男性の1日の理想摂取量が到達できるほど多く含んでいます。しかし気をつけてもらいたいのが、腎臓を悪い方は1日1500mgまでに抑えないといけません。

またカリウムを多く摂取して腎臓を悪くしないためにも水をたくさん飲むことは必須です。しっかりと水分を摂取して水太りを解消させましょう。

9.運動で水太り解消効果が得られる

9-1.腰回りの筋力トレーニングを行う

最後に水太り解消するために行うことは運動です。やはりダイエットをする時と同じように運動を行うことは大事です。

水太りに効果的な運動は腰回りの筋力トレーニングを行うことです。どうして腰回りを鍛えることが大事なのでしょうか？腰は人間の身体にとって要と言っても過言ではない部分です。そんな腰回りを鍛えることで、代謝のめぐりがよくなります。

そうなると身体作りもでき、水太りもしにくくなり、むくみがない身体になる期待が持てるんです。水太りだからといって諦めるのではなく、腰回りの筋力を鍛えることが水太り解消の秘訣です！

9-2.骨盤周りを鍛えよう

腰回りを鍛える時に骨盤周りを鍛えるすることを意識することがオススメです。腰回りを鍛える時に簡単にできる方法をお伝えします。

まず座った状態でタオルケットやクッションを太ももの間に挟み、肛門をぎゅっと締めるように力を込めます。そしてゆっくり息を吐いた時に力を緩めます。これを1日5回2セット行うことで骨盤回りが鍛えられ、次第に水太り解消にもつながっていきます。

簡単にできる方法なので、是非みなさんも試してみてください！

9-3.マッサージもおすすめ！

また水太り解消には運動だけでなくマッサージもオススメです。マッサージはむくみも解消できるので、気持ち良く気になる水太りが解消することができます。マッサージをする際はハーブオイルを使用することで老廃物排出に効果的なので行う時は是非ハーブオイルを使用しましょう。

脚のマッサージ

脚のマッサージを行うことで脚の気になるむくみが解消できる期待が持てますよ。まず足の指を1本ずつつまんで上下に揺さぶりましょう。これを全部の指で行ったら足の裏（特に土踏まず）をよく押し揉みましょう。

そしてハーブオイルを使い足首から太ももまで馴染ませてから両手を滑らせていきましょう。またくるくると両手のひらを広げて脚をマッサージすることで水太り効果が期待できます。

他にもトントン叩いたりぎゅっとつまんだりすることで水太り効果が現れる可能性が高まります。是非試してみましょう。

お腹のマッサージ

脚だけでなく気になるお腹もマッサージしましょう。ハーブオイルを付けて時計回りに撫でる動きを行ったり、お肉をつまんだり軽く叩いたり行うことで効果が期待できます。

水太りが気になる方はお腹も脚も行うことで効果が期待できますし、マッサージなので気持ちも良く長く続けることができるので是非やってみてくださいね！

10.まとめ

なんとなく水を飲むすぎたことが原因で水太りになってしまったと思っていた方は、これを機に水やお茶もしっかり飲んでカリウムもたくさん摂取して運動も行っていきましょう。そうすればきっと水太りの解消へと近づくことができると思います。

もう水太りで悩みたくない方、今すぐ始められる解消法ばかりなので片っ端から試していきましょう！