味噌汁ダイエット驚く9つの効果！具材によっても結果が変わる？

2-7.具材次第で骨粗しょう症を防ぐ効果

2-8.味噌汁には集中力や記憶力アップ効果もあり

2-9.シーズンごとのカラダへの水分補給を栄養素とともに出来る

3.知っておきたい味噌汁ダイエット豆知識

3-1.味噌の種類によって摂取時間を変える

3-2.味噌汁ダイエットをする時の食事の順序

3-3.骨粗しょう症対策で味噌汁を飲む際にはネギは禁物？

4.味噌汁ダイエットで気をつけたいこと

4-1.インスタントでも味噌汁ダイエットは可能？

4-2.味噌汁は1日3杯以上飲まないようにする

4-3.注意したい味噌汁の具材について

5.まとめ

1.味噌汁はダイエット効果が期待できる？

味噌汁は、日本人にとって毎日摂取したい食事メニューのひとつでもあり、その味噌汁はダイエット効果も期待できると話題になっているようです。味噌汁ダイエットをすることでどんな効果が得られるのか、そして味噌汁ダイエット実践者の口コミからみた印象なども合わせてみていきましょう。

1-1.味噌汁ダイエットについて

味噌汁ダイエットは、1日の食事に毎回味噌汁を加えたり、味噌汁に1食置き換えたりする方法があるダイエットになります。

味噌汁ダイエットは、汁物ということもあり満腹感も得やすいため食事量コントロール効果にも大きく期待ができるといわれています。そして、味噌汁に入れる具材により栄養バランスを整えるためその具材で野菜不足など微調整できるようです。

1-2.味噌汁ダイエットから期待できる基本的な効果は？

味噌汁ダイエットから期待できる基本的な効果は、まず味噌から得られる植物性タンパク質と大豆ペプチドや大豆サポニンという腸内環境をきれいにしてくれる効果が期待できる成分が含まれています。

味噌汁を飲むことで、味噌から得られる乳酸菌が善玉菌を増やしてくれてそれによりデトックス効果も期待できるといわれています。味噌汁を飲むことで、味噌の原料である大豆に含まれる成分が腸に優しい効果を発揮してくれて、ダイエット効果にもつながるようです。

1-3.味噌汁ダイエット実践者の口コミからみた印象

味噌汁ダイエット実践者の口コミからみた印象は、皆さん味噌汁に入れる具材にこだわっているかたが成功されているようです。

低カロリーで栄養価の高い具材、例えば、豆腐やゴボウなどの野菜を取り入れて食物繊維などの摂取も考えて味噌汁レシピも考えているかたが多くみられます。