舞茸ダイエット4つの効果！独自成分の働きにも期待のヘルシー食生活

「舞茸と豚肉のコラボ炒め物」作り方…

1.まず舞茸を手でさき、豚肉とキャベツは食べやすいサイズにカットしておきます。卵は、溶いておきます。

2.次に、フライパンを熱したら豚肉を入れて炒め、豚肉の両面が焼けてきたらキャベツと舞茸を入れて、食べごろになるまで炒めます。

3.次に鶏がらスープの素と醤油を入れてひとまず炒めた材料は、フライパンのサイドに寄せて卵を焼くスペースを作ります。卵は焼き過ぎないようにトロトロくらいの状態で軽く炒めましょう。そして、最後に全部を混ぜるようにして、塩とコショウを加えて、仕上げにごま油をサっとかけて完成です。

4.舞茸ダイエットをする際の注意点について

舞茸ダイエットをする際に幾つか注意点もあるようなのでみていきましょう。舞茸ダイエットは、舞茸を食べたからといってすぐ痩せるわけではないということと、食品アレルギーがあるかたにも注意が必要といわれています。そして、舞茸ダイエットは単品ダイエットではないため、そこも認識しておく必要があるようです。

4-1.舞茸を食べたからといって痩せないことも認識

舞茸を食べたらといって、それだけでは痩せないということも認識しておきましょう。毎日の摂取カロリーと消費カロリーに差がありすぎるなどすると、舞茸ダイエットをしても痩せることはむずかしいといわれています。

そのため、適度な有酸素運動も取り入れながら舞茸ダイエットをすることで、美ボディもゲットしやすくなるでしょう。

4-2.舞茸ダイエットは単品では行わないように注意

舞茸ダイエットという名前を聞いて、舞茸だけを食べるダイエットと思い込んでしまうかたもいらっしゃるようですが、これは危険なので気をつけましょう。

栄養バランスもくずれてしまい、かえってリバウンドの原因となったり太りやすいカラダを作ってしまうため、あくまでも舞茸をおかずに取り入れるという意識を持って行うことが大切のようです。

4-3.キノコアレルギーがあるかたは要注意

キノコアレルギーがあるかたは、舞茸ダイエットはNGといわれています。キノコアレルギーをお持ちのかたは、舞茸をたくさん摂取してしまうとアレルギー反応を起こす可能性もあるといわれていますので、一度病院に相談してみるのがベストでしょう。

5.舞茸のダイエット以外のカラダも喜ぶ効果について

舞茸のダイエット以外のカラダも喜ぶ効果についてみていきましょう。舞茸には、ダイエット以外にも健康面のサポートにもなるといわれています。

舞茸は、血糖値、血圧、コレステロールの数値の上昇を抑える働きもあり、カルシウムを吸収しやすくする効果もあるといわれています。また、がん予防にもなるという意見もあるようなのでそれぞれみていきましょう。

5-1.血糖値をはじめ血圧やコレステロールの上昇を抑える作用

舞茸には、ダイエット効果意外にも血糖値をはじめ、血圧やコレステロールの上昇を抑える働きがあるといわれています。舞茸に含まれる食物繊維が、お食事をした後の血糖値が急上昇してしまうことを抑えてくれるといわれています。

そして、舞茸は、ナトリウムを外に出してくれる働きもあり血圧を上昇させることを抑えるといわれています。コレステロール値が気になるというかたにも、舞茸は味方で脂質の代謝を活発化して、血中コレステロール値の上昇を和らげてくれる効果も期待できるようです。

5-2.カルシウムを吸収しやすくする効果

舞茸には、ビタミンDもたっぷり含まれていて、このビタミンDはカルシウムをカラダに吸収しやすくしてくれる効果があるといわれています。カルシウムが不足しがちの現代人にとっては、注目したい点でもあるようです。

5-3.がん予防にも効果的？

舞茸に含まれている多糖体βグルカンの効果で、カラダの免疫をアップさせがん細胞が増えるのを抑える効果も期待ができるといわれています。毎日の食事全体の栄養バランスも大切なので、舞茸を取り入れつつ栄養管理もしっかり行っていくことも大切です。

6.まとめ

舞茸ダイエットは、1日30～50gを摂取するのを目安にして、毎食のおかずに取り入れることでカラダを痩せやすい状態に導いてくれる効果が期待できるようです。そして、適度な運動や食事内容に気づかうことも大切です。

舞茸ダイエットをして、舞茸に含まれる様々な栄養素の作用を味方にダイエット効果につなげられること心より願っております。