そこで、ここでは、むくみ改善や首痩せに効果があると言われている食べ物について、紹介したいと思います。
6-1.バナナはカリウム豊富でむくみにくくなる！首痩せにも良い！
バナナは、カリウムが豊富なため、利尿作用を促すことができ、体のむくみ改善に良いと言われています。
首もむくみによって太ってくることがあるので、バナナを食べることでむくみを改善させましょう。
また、バナナには、オリゴ糖が含まれているため、腸内環境を良好にしてくれる効果があり、便秘を改善することができると言われています。
便秘が改善されることで、体内に溜まった老廃物を排出することができるため、ここにも、むくみを改善してくれる効果があるのです。
バナナだと、食欲のない朝でも簡単に食べることができるので、是非実践されてくださいね！
6-2.首痩せにはビタミンEが多く摂れるアボガドも効果的！
アボカドは、実はバナナの倍ぐらいの量のカリウムが含まれていると言われているため、むくみ改善にとても良い食材です。
また、ビタミンEも含まれているので、老廃物が排出されやすくなり、むくみにくい体になるようです。
首には、リンパがあるので、老廃物が溜まるとリンパが詰まりやすくなり、リンパがつまるとむくみやすくなるので、アボカドや、ビタミンEの含まれている食材を意識すると、首痩せに効果がありそうですね！
さらに、アボカドに含まれているビタミンEは、抗酸化作用があるため、老化防止にも良いとされているので、首痩せと同時に、若返りも促すことが出来そうですね！
6-3.むくみをとるならプルーンが最強！首痩せのために食べよう
プルーンには、カリウム、ビタミンC、ビタミンEと、むくみを解消してくれる成分が全て含まれているため、むくみを取る最強の食べ物だと言われています。
プルーンは、小分けになっているものもあるので、バックの中に入れておけば、いつでも摂取することができるので、便利ですよね！
また、おやつ感覚で食べることもできるので、首痩せのために、持ち歩くのも良いのではないでしょうか？
プルーンでむくみが改善できたら、ビタミンCの効果で、肌もキレイになるので、キレイな首とキレイな肌で、見た目年齢がグッと若くなりそうですね！
7.首痩せ効果を得るために守りたい大切な3つのこととは？
首痩せのために、マッサージをしたり、エクササイズをしたり、食べ物に気をつけることは、とても大切なのですが、日常の習慣に注意して過ごすことで、もっと首痩せ効果を得ることができると言われています。
日常の習慣は、癖付けることができるので、日頃から意識しておきましょう！
ここでは、首痩せ効果をさらに得るための、おすすめの方法を、紹介したいと思います。
7-1.前かがみ・猫背NG！首痩せには正しい姿勢を保つことが大切
首痩せをしたいなら、マッサージやエクササイズをすることも大切ですが、正しい姿勢を意識することもとても大切になってきます。
姿勢が悪いと、血行も悪くなり、首に脂肪がつきやすくなって、たるんだり、シワができやすくなってしまいます。
特に、前かがみの姿勢を取ってしまう方や、猫背の方は注意してください。
デスクワークの方は、前かがみになりやすいと言われているので、仕事中も姿勢を意識することをおすすめします。
姿勢を正すだけでも、首痩せ効果はありますし、首以外のお腹なども引き締まってくるので、得することばかりですよ！
7-2.首痩せのためにスキンケアは首まで行おう！保湿で若さもUP
普段お風呂から上がると、顔のスキンケアを行うと思うのですが、首までしっかり保湿している方ってどれぐらいいるのでしょうか。
顔の保湿だけで終わってしまっている方って、意外と多くいると思うのですが、顔のスキンケアをするときに、一緒に首まで保湿をしてあげてください。
首の保湿の際、あごをグッと天井に向けて首を伸ばして行い、うなじ方面の首の保湿も忘れないようにしましょう。
ストレッチ効果もあるので、保湿とストレッチが一気にできて、時間も有効に使えるので、おすすめです！
7-3.肩に力が入ると首痩せできない！？リラックスしよう！
上記で、姿勢を正すことが、首痩せにはとても大切だと説明しましたが、姿勢を正すときに注意してほしいのが、肩の力を抜くことです。
背筋を伸ばすことばかりを意識しても、肩に力が入ってしまうと、首が肩に埋もれてしまい、首が太くなる原因を作ってしまうと言われています。
パソコンやスマホを使うことで、肩に力も入りやすくなりますが、気をつけていないと、ストレートネックなどになるおそれもあるため、注意してください。
ストレートネックは、曲がっていないといけない首の骨が真っ直ぐになってしまう症状で、私もなったことがあるのですが、起きている間中、とっても痛みを感じるので、首痩せどころではなくなってしまいます。
効果的に首痩せをしていくためにも、姿勢は常に意識しておくようにしましょう！
8.まとめ
首痩せについて、紹介しましたが、いかがでしたか？
首の太さを気にしている方って、意外と多く、何とかして改善したいけど、方法が分からない方もいたと思います。
首痩せは、エステに通うのも良いですが、まずはセルフでリンパマッサージやストレッチ、ツボ押しなどをやってみてはいかがでしょうか？
セルフケアで首痩せに成功したら、コストも時間も浮くので、とても良いですよね！
また、首が太る原因に、むくみがありましたね。
むくみは放っておくと、どんどんひどくなっていきますし、首が凝ったり、肩が凝る原因にもなるので、早めに解消させてくださいね！
スッキリした首元で、お洒落も楽しんで、いつまでも若々しくいてくださいね！
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