腰回り ダイエットの正しい方法や効果また口コミ等についてまとめました。

【インナーマッスルを鍛えて代謝を上げる】

フラフープダイエットの次の効果は、インナーマッスルを鍛えて代謝を上げることです。フラフープはご存知のとおり、フラフープを回し続けるために、腰をうまく使う必要があります。上半身と下半身をつなぐ役目を果たしているのが腰ですが、この腰を使うことで、骨盤まわりのインナーマッスルと筋肉が鍛えられるようになるんです。

インナーマッスルと筋肉を鍛えられるだけでも、筋肉量が増えて代謝を上がって痩せやすい体をつくることができます。

【骨盤矯正でぽっこりお腹解消】

先程のインナーマッスルの強化と関連しますが、フラフープは骨盤を正しい形に戻す効果があります。私たちは姿勢を崩すことで、使う筋肉のバランスが崩れ、骨盤まで歪んでしまうことがあるんです。

この骨盤のゆがみは、骨盤に支えられている内臓の位置をずらしてしまいます。例えば、普段閉じている骨盤が開いてしまったら、内臓の位置が下がってしまいぽっこりお腹の原因になります。

そこで、フラフープでエクササイズをすれば、腰まわりの筋肉とインナーマッスルを鍛えることで、骨盤のゆがみを整える骨盤矯正の効果があります。開いた骨盤が閉じて内臓が元の位置へ戻り、ぽっこりお腹を解消できるんです。

⒎３フラフープをする時の注意事項

フラフープを１０分間行う中で、次のようにペース配分をしてフラフープを回しましょう。

①右方向へフラフープを回し４分間　続ける
②２分間休憩する
③左方向へフラフープを回し４分間　続ける

フラフープダイエットは続けていれば慣れてきます。物足りなさを感じたら休憩時間を縮めたり、回す時間を伸ばしたりして調整してください。

⒏腰回り ダイエットとオチョダイエット

⒏１オチョダイエットとは？

ダイエットで痩せるために必要としているのが運動になります。どのような運動をするのかによっていろんなダイエット方法があり、多くの方法がかなり効果の期待ができます。運動のダイエットの一つとして最近知られてきて注目されてきているのがオチョダイエットになります。

8の字をスペイン語でオチョと呼ばれていて、腰を8地の字のようにくねらせて行うのでオチョダイエットになります。ではこのオチョダイエットとはどのようなダイエット方法になるのかというと、これはアルゼンチンタンゴのステップを基調したダイエット方法になります。ダイエットで非常に辛いのが食事制限で、この辛さがダイエット断念をさせてしまいます。

オチョダイエットは動いて十分な脂肪燃焼をさせているので、辛い食事制限は必要としていません。動くことが好きな方にとってかなりオススメできるダイエット方法になりますし、効果がかなり期待できますのでぜひ試してみてはいかがでしょうか。

⒏２オチョダイエットの効果

ダイエット方法によってどの部分が十分に痩せてくれるのかが違ってきます。特に運動をして痩せようとしている方法では、全体的に痩せられる方法もありますし部分痩せを目的としている方法もあります。では動いて痩せるオチョダイエットはどの部分に効果的なダイエット方法になるのでしょうか。オチョダイエットは腰をよく動かす方法になります。

全体的に痩せることは当然可能としているのですが、一番動いている腰回りがよく痩せてくれます。お腹そして腰を痩せさせてくびれをつくろうとしている人はとても多いのですが、しかしお腹が痩せたとしてもきれいなくびれができてくれないことがあります。

できない理由としているのがお腹まわりの筋肉が足りなくてたるんでしまっているからです。オチョならお腹まわりの筋肉を鍛えることができますので、たるみの防止ができきれいなくびれができてくれます。動くのはあまり好きではないとちょっとつらいダイエット方法になるけれども、くびれを作りたいのならオチョダイエットをしてくびれを作りましょう。

⒐まとめ

今回は、腰回り ダイエットの正しい方法や効果また口コミ等について解説してきました。普段からフラフープやダンス教室などに通いながら楽しく腰回りのダイエットに取り組んでいる方もございますが、しっかりとした知識や正しい方法を身につけている方は少ないと思われます。今回ご紹介したしました腰回りダイエット方法は手軽で簡単、初心者の方でも今日からでる方法ばかりなので、是非とも実践してみてください。

最後に、この記事が少しでも読者の方のご参考になりましたら、幸いです。