体を温める飲み物で代謝と免疫力アップ！温活生活はじめよる17選！

なので、常に体温を36度代に保てるように努力していけるといいですね。

そこで、一番手っ取り早いのが「体を温める飲み物」を毎日積極的に摂取していけるという日常を送ることなんです。

その目的をしっかり把握して、体を温める努力をしていきましょう。

1.4体を温めるとどんな効用があるのか？

体を温めると、体の中ではどんなことがおこるのでしょうか？

上記でも記載しましたが、体の健康には大きな役割を果たしてくれることもあり、積極的に「温活」をされている女性がたくさんいるようです。

ブログやSNSなどで、温活によって得られる効果を具体的にアップをして、その情報を共有しようとする方が目につきます。

誰でも簡単に始められる温活方法はやはり、体を温める飲み物を積極的に摂取することです。

体を温めることで、体の細胞を活発にさせ代謝を上げます。

体の中に溜まった悪玉菌などを優位に立たせないために、腸内環境を整える健康法がありますが、この場合、温かいヨーグルトや甘酒を毎晩飲む習慣をつける方も少なくありません。

また、体の中の毒素を自然な形で排出してくれるので、腸内環境が整いデトックス効果が期待できます。

そして、不妊症でお悩みの方が、温かい飲み物を摂取するようになって、自然と妊娠することができた例が多々あり、全国の婦人科でも体を温めてくれる飲み物を積極的に摂取するように推進する傾向にあるようです。

昔ながらの方法で、化学物質の手を借りずに自然の力で体の中から温めてくれる方法は、意外と身近なもので補えることがわかりました。

難しく考えるのではなく、体が何を欲しているのかを体と心で感じることが重要ですね。

2.体を温めてくれる飲み物をご紹介！

それでは、具体的にどんな飲み物が体を温めてくれる飲み物なのかを、ここでご紹介していきます。

今までに飲みなれているものから、ここで初めて知る飲み物まで幅広いラインアップなので、とっても新鮮ですよね。

健康や美容のためにも、生活の一部にしていきましょう。

2.1生姜湯

生姜湯は、体を発汗させてくれる作用があり、比較的短期間で体がぽかぽかにしてくれる画期的な飲み物となっています。

しかも、しばらくの間は体が温まってくれるので、持続的にも体が温まってくれるのがうれしい効果です。

運動と一緒に併用してみたり、お風呂に入る前に飲んでみるのもいいですね。

生姜湯を作る際に、生の物を使用するのが一番効果的ではありますが、毎日新鮮な生姜を使用できない場合には、市販のパウダーの物を使っても効果は期待できます。

アレンジを利かして、黒糖を入れてみると甘くて飲みやすくなり、刻み葱を入れてみるとスープ感覚でいただくことも可能です。

他にも、塩麹と片栗粉でとろみがでる生姜湯を作ることができます。

これは、麹の発酵成分が一緒に摂取できるとあり、腸内環境を整えてくれる働きもあります。

料理のように使ったり、飲み物として摂取したり、さまざまな用途で活躍できる生姜を、ぜひ毎日摂取できるようにしましょう。

2.2ココア

ココアは、生姜に比べて即効性がないものの、じんわり体を温めてくれる働きがあります。

また、ココアは小さいお子さんからお年寄りまで優しいテイストが人気となり、どなたでも気軽に摂取できる特権があります。

砂糖を入れなくても、十分に甘く調合されているココアも市販されているので、糖類が気になる方は純粋なココアだけを飲むことをおすすめします。

ココアにはポリフェノールが含まれており、抗酸化作用も期待できます。

寒い冬の季節に、良く温めたミルクにココアを入れて、優しいひとときを過ごすことができ、メンタルでも十分リラックスできます。

2.3白湯

女優やモデルの方が一時期「ミネラルウォーターダイエット」を流行させました。

1日に2リットルのミネラルエオーターを摂取するという簡単な方法です。

確かに、たくさんの水分を体に摂取するということは、体にとって代謝を上げてくれたり、体のいらない毒素を排出してくれたり、体の中から保湿してくれる働きがあり、とっても健康と美容に良い影響を与えてくれます。

しかし、実際に1日に2リットルの水を摂取するということは、そんなに簡単なことではないようです。

また、水は体を冷やしてしまうので、多量に飲むことはおすすめできません。

その一方で、水からゆっくり火にかけて温めて作る「白湯」は、とっても滑らかで、栄養不足や水分が足りない体を癒してくれる働きがあります。

白湯の温度は、人肌くらいがちょうど良いそうです。

程よい温度の白湯は、体の中に入っていく際に細胞に染み渡るような感覚で五臓六腑に染み渡ります。

まさに「五臓六腑」に染み渡ります。

しかも、多量に飲む必要は全くありません。

1日にコップ一杯分150～200ccを、5回ほど飲める環境を作ります。

特に朝の起き掛けと、夜の就寝前にゆっくり白湯を飲むことが、健康長寿の秘訣とも言われています。

また、白湯ダイエットもハリウッド女優の間でも流行したとされ、今まさに注目を浴びている健康方法なことは確実です。

2.4梅醤番茶

おばあちゃんの知恵袋や民間療法として人気の「梅商番茶」ですが、こちらの飲み物を飲むことで、軽い風邪なら直ぐに回復してしまうというくらい、強い力を発揮してくれます。

梅商番茶の作り方も簡単です。

・梅干し…1個
・純正醤油…大さじ1
・熱い番茶(無双番茶)
・生姜汁…2滴
・湯のみ茶碗

上記の分量で、1杯分を作ることができます。

上記の材料は、自然食品を取り扱うお店なら比較的簡単に手に入れることができます。

また、作ることが手間と感じてしまうなら、梅醤番茶を簡単に作れるペイスト上の物の市販されているので便利です。

こちらも、白湯と同様に、朝の起き掛けにゆっくりと摂取して、夜寝る前にゆったりとリラックスして召し上がると、快眠も約束してくれます。

2.5黒豆茶

陰と陽はバランスが大切です。

白と黒が存在する中で、白黒はっきりつける！ということわざがあるように、両極端に対極に物事は存在します。

しかし、陰と陽の世界では、なるべく偏った考え方や食事をしないようにヒントを与えてくれます。

その中でも、色を漂白した砂糖、塩、醤油などを使うのは、体の不調を作る原因にもなるので、注意が必要です。

精選されていない純粋な食材を使用することが、とっても大切です。