顔のむくみは美顔器で即効解決！オススメの美顔器とは？

2. むくみ対策はどうすればいいの？

むくみの原因がわかったところで、次はむくみに対してはどのような対策を行えばよいのか、気を付けたいポイントについてご紹介しましょう。

参照サイト：http://hadalove.jp/face-swelling-4107

2-1. 生活習慣に気を付けよう

顔のむくみをひきおこさないため、そして解消するためには、まずは生活習慣に気を付けてみましょう。

■　アルコールの取り過ぎに注意する

アルコールを過剰にとりすぎてしまうと、身体が水分を溜めこもうとするため、むくみに繋がってしまいます。飲み会のあとによく顔がむくむ人はアルコールを取り過ぎている可能性があるかもしれません。

しかしながら、お酒の席は楽しいものですし、心の栄養としてアルコールを楽しむことも大切ですので、アルコールは適量をとって、取り過ぎないように注意することを心がけましょう。

■　塩分の取り過ぎに注意する

塩分を取り過ぎてしまうと、身体の中の塩分濃度を薄めようとする働きでのどが渇き、過剰に水分をとってしまうことがあります。すると余分な水分が溜まり、むくみに繋がってしまうのです。

また、水分を過剰にとらないようにしても、塩分をとりすぎると身体が水分を溜めようとして、水分を逃がさないようにする作用が働き、結果、それがむくみに繋がる場合もあります。

普段の食事から塩分のとりすぎには注意しましょう。また、お酒を飲むとおつまみなどで塩分を過剰にとりやすくなってしまいますので、お酒を飲むときはアルコールの過剰摂取と共に、塩分の取り過ぎにも注意するようにすると良いと思います。

2-2. マッサージで解決

むくみを解消するには、余分な水分を排出しなければいけないので、マッサージするのも効果的です。

まずは顔の余計な水分を下に流すためには首をほぐすことが大切です。首を左右にしっかり回したりして、首をほぐしてあげましょう。

その後は鎖骨まわりを指の腹を遣ってほぐしたりするのも効果的です。首や鎖骨まわりをほぐしたら、次は顔をほぐしていきましょう。

鎖骨に向かって、耳の後ろからリンパの流れにそってマッサージするのも効果的です。

また、蒸しタオルで温めたり、冷水で流して冷やしたりする温冷刺激で余分な水分の排出を促したりするとよいでしょう。

簡単に出来るマッサージが紹介されていますので、よかったら下記サイトも参考にされてください。

【医師監修】顔のむくみを解消！簡単にできるマッサージ：http://www.skincare-univ.com/article/000751/

2-3. 血行促進を心がけよう

むくみが出る原因としては新陳代謝の低下も大きな要因です。そこで、身体を冷やさないように注意したり、運動をしたりして血行促進を心がけてみましょう。

運動不足ですと血行はどうしても悪くなってしまいますし、冷えがある方も血行が悪くなりがちです。

長時間のデスクワークの後や身体が冷えていると感じた時はあたたかい飲み物で身体をあたためたり、ストレッチなどをしたりして、身体を動かしてみましょう。