頬肉を落とすためのテクニック10選をご紹介！日常生活から叶えよう

頬肉を落とすためのエクササイズを4選ご紹介していきます。簡単なエクササイズから少しがんばるエクササイズなど、それぞれに合ったやり方を見つけていただければと願っております。

2-1.簡単にチューインガムを使用したエクササイズ

簡単にチューインガムを使用したエクササイズ方法もあるといわれています。頬肉を落とすために最も簡単で毎日やりやすいエクササイズともいえるでしょう。

1日に１回でもチューインガムを噛むように意識することでリラックス効果もありメンタル面を安定するようコントロールすることにも期待が持てるといわれています。ダイエット中のかたは、ノンシュガーガムを選ぶことでカロリーの管理もできるため便利です。

2-2.耳たぶエクササイズも効果覿面？

耳たぶエクササイズも頬肉を落とすエクササイズとして効果覿面のようです。耳つぼダイエットなども流行っていますが、頬肉を落とすためには耳たぶをまわすようにしてエクササイズすると効果が得られるようです。やり方は簡単で、以下のようになっています。

1.まず両耳たぶをピースする時のような指のかたちで人差し指と中指の間に挟み、優しく後ろ側に4回くらいまわしていきます。

2.その後に、頬肉を耳のある方向に向かって手のひらで撫でてあげましょう。こちらも優しくあまり刺激がないように4回くらい繰り返します。

3.この後、1番の工程を繰り返して、更に優しく同じ方向に回していきましょう。

4.続いて、下唇を上唇よりも前に出す感じで、そのまま前へ前へと4回くらい出していき、次に左右に4回くらいずつ動かし、口を大きく開けて両肩をひきましょう。

5.そして、最後に両肩を後ろ側に8回ほど回して完了です。

2-3.頬のシェイプアップエクササイズ

頬のシェイプアップエクササイズは、100均でも手に入る風船を使ったシェイプアップエクササイズになります。頬肉を落とすために、風船をふくらませて5秒くらいそのままキープして、息をゆっくり吐き出していくのを10回程度リピートすることで頬肉を落とすためのエクササイズにつながるといわれています。

2-4.表情豊かにをモットーに１日を過ごす

長時間パソコン作業をされているかたや、年齢を重ねるごとに低下していく表情筋が衰えてきたと気になるかたは、表情豊かに1日を過ごすことでも十分なエクササイズになるといわれています。

頬肉を落とすためには、表情筋を鍛えることも重要のようです。顔のたるみが気になってきたなと感じたら、笑顔や口角をつねに上向きに意識して過ごすようにしましょう。

シワが出来るからあまり笑うのを避けているというかたも少なくないようですが、これは逆効果という意見もあり、表情筋を鍛えるためにも嬉しい効果となるようです。

3.頬肉を落とすためのマッサージ３選

頬肉を落とすためのマッサージは、筋肉を和らげてあげることと、たるみにアプローチしてあげること、そして洗顔料の選び方にも頬肉を落とすためのマッサージに関係してくるようですので、早速詳しくみていきましょう。

3-1.筋肉を和らげるマッサージ

カラダにストレッチが必要のように、頬肉を落とすためにも筋肉を和らげてあげるマッサージ的なことも必要といわれています。鏡をみて、思い切り口を「あ」「え」「い」「う」「え」「お」「あ」「お」と形をつくっていくのを20回ほど行うことでも頬肉を落とすためのマッサージ効果が得られるようです。

マッサージというよりもエクササイズといってもいいかもしれませんが、これは簡単にできるので鏡がない場所でも、湯船に入っている間に気づいたらやってみるなどしてみるといいでしょう。

3-2.たるみに効果的なマッサージで頬肉を落とす

頬肉を落とすために効果的なたるみにアプローチしたマッサージもやってあげるといいでしょう。特に、年齢を重ねていくとたるみは気になりだします。そのため、週に何度かリフトアップ効果のあるマッサージをしてあげましょう。マッサージオイルやクリームなどを使用することで、マッサージもしやすく肌への負担も和らげられます。