逆に、体を冷やしてしまうコーヒーや緑茶、牛乳などは避けるようにしましょう。
2-3.お尻にできたセルライトを解消するにはスクワットも効果的？
スクワットをすることで、筋肉をつけることができるので、お尻のセルライトの解消、予防に効果があると言われています。
スクワットをするときは、足を肩幅に開き、腕を前に伸ばして、お尻を腰の位置まで下げて、再び元の位置に戻るのを繰り返します。
スクワットのときに、足首までお尻を落としてしまうと、体に負担が大きくなるので、気をつけてください。
また、姿勢がどんどん前かがみになりがちになるため、背筋を伸ばした正しい姿勢を保つようにしましょう。
2-4.お尻のセルライトの予防・解消にはウォーキングも良い！？
お尻のセルライトの改善、予防には、有酸素運動であるウォーキングを30分程度続けることも効果的だと言われています。
ウォーキングをすることで血行が良くなり、老廃物が排出されやすくなるので、お尻のセルライトにも効果があるようです。
有酸素運動なので、20分以上は続けないといけないのですが、時間があるときはウォーキングを日々の生活に取り入れていきたいですね！
3.お尻のセルライトに効果あり！3つのマッサージ方法とは？
お尻のセルライトの改善、予防にマッサージが効果的だと言われていますが、どんなマッサージ法が良いのでしょうか？
やみくもに自己流でマッサージをしても、それがお尻のセルライトの改善や予防に効果があるのかは分からないですよね。
そこで、ここでは、お尻のセルライトに効果があると言われているマッサージ法について、紹介したいと思います。
3-1.お尻のセルライトに効果があるのはリンパマッサージをすること
お尻のセルライトを予防、改善するためのリンパマッサージは、お風呂上りの体温が高いときに行うようにして、上手に老廃物の排出を促すようにしましょう。
また、リンパマッサージをするときは、摩擦で肌に負担をかけないようにボディークリームやオイルを使って行いましょう。
リンパマッサージの方法
1.お尻全体にクリームを塗ります。
2.片足を軽く後ろに引いて立ち、お尻の肉を下から上に持ち上げます。
3.横に流れている肉をリンパを流すように中心に向かって集め揉んで肉をほぐしていきましょう。
4.数回繰り返したら、足を変えて反対側も同じように行います。
3-2.お尻の筋肉をほぐすマッサージはセルライト解消に効果的？
お尻の筋肉をほぐすようにマッサージすることもセルライトの解消に効果があると言われています。
お尻の筋肉をほぐすマッサージ法
1.肩幅に足を開いて立ち、腰のお尻に近い部分にあるくぼみを指で押します。
2.手をグーにして、お尻を下から上に流すようにマッサージをします。
3.手のひらを使って、お尻を持ち上げるようにマッサージをしましょう。
3-3.お尻のセルライトを早く消したいならエステのマッサージが1番
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