春雨はダイエットにいい！？5つの効果とおすすめレシピ3選を紹介！

飽きずに継続できることで、春雨ダイエットの効果をしっかり実感することができそうですね！

3-3.春雨はカロリーが低い！食べても罪悪感がないから良い！

春雨は、炭水化物が含まれていますが、白米などと比べるとカロリーが圧倒的に低いため、食べても罪悪感がありません。

それどころか、春雨から得た炭水化物で体が元気になるので、免疫力も上がってダイエットも効率的に行うことができるでしょう。

春雨ダイエットを行うときのダイエットメニューは、総合的にカロリーが高くならないようにしなければなりませんが、満腹効果のある春雨なら食べ過ぎることもないと思うので、安心してダイエットを行うことができそうですね！

4.春雨ダイエットにおすすめのレシピ3選！上手に取り入れよう

春雨ダイエットを行うには、春雨を使ったレシピを増やしておくと、とても便利ですし、続けていく上でも大切なことですね。

そこでここでは、春雨ダイエットにおすすめのレシピを紹介したいと思います！

その日の気分に合わせて、春雨料理を上手にダイエットに取り入れていきましょう！

4-1.春雨ダイエットに最適！満腹感のある「春雨スープ」を作ろう

春雨スープは、代謝がより上がるだけでなく、他の野菜も一緒に摂取できるため、春雨ダイエットにとってもおすすめのレシピです。

また、スープは水分も摂取できるので、満腹効果がより高まるため、食べ過ぎを防ぐこともできますね！

野菜たっぷりで、ビタミン類や、ミネラル類なども多く摂取するようにしましょう！

春雨スープの作り方

（材料…1～2人前）

・玉ねぎ…1/2個

・ニンジン…1/2個

・シイタケ…2、3個

・春雨…20g

・コンソメ…2個

（作り方）

1.野菜を全て食べやすい大きさにカットします。

2.春雨を1/3の大きさにカットします。

3.鍋に水とコンソメを入れて火にかけます。

4.煮立ってきたら野菜、春雨を入れて火が通ったら完成です。

4-2.ヘルシーで健康的！春雨ダイエットには「春雨サラダ」を！

春雨サラダは、置き換えダイエットにも、食事の1品として食べる場合にも使えるので、覚えておきたいレシピの1つですね！

春雨サラダでも、たくさんの野菜と一緒に春雨を摂取することで、美容効果やダイエット効果をより高めることができると思います。

春雨サラダの作り方

（材料…1人分）

・きゅうり…1/2本

・ハム…2マイ