正しい半身浴の効果とやり方で、もっと美容と健康に役立てる８項目！

7.ストレッチで半身浴の効果UP

7.1.マッサージでむくみをとろう！

半身浴の効果として、むくみの改善があります。
これについては、本当に効果があります。

3.3.でも紹介した“着圧”アイテムは、水圧とあわせて効果を高めます。
市販の普通の着圧ソックスを利用しても良いですし、最近はお風呂の中で使うための着圧ソックスも販売されています。お風呂用の方が圧が高かったりするので、効果が期待されます。

身体用のローラーを合わせれば、着圧しながらリンパの流れもコロコロ刺激できるので、それだけでもむくみ改善には効果があります。

また、その他の部位にはマッサージを行うことでむくみをとりましょう。
顔や肩なども、むくみが顕著に現れる場所です。

温まりながらマッサージをすることで、むくみを改善しましょう。

顔は、指の第二関節を使って、フェイスラインから頬までぐりぐりほぐします。
肌を擦ってしまっては痛める原因となりますので、オイルやせっけんを利用して滑りをよくしましょう。

7.2.上半身のストレッチ！

肩の凝りはむくみにも繋がっています。
肩のマッサージをして、むくみを取りましょう。

●ひねって肩ほぐし
・湯船の中で膝を立てて座ります。
・お尻と足の裏が浮かないように気をつけて、腰を捻ります。
・背中側の縁に手をつけて、15秒数えます。
・15秒数えたら、反対向きに腰をひねります。

●肩凝り解消のストレッチ
・浴槽の縁に後ろ手に手をかけ、肩と肘が90度になるように体重をかけます。

これだけでもかなり気持ちいいはずです。

他にも、リンパに沿って腕をマッサージしたりすることで、むくみは改善されます。

いろいろな本を参考にして、自分の悩みに沿ったストレッチメニューをつくりましょう。

7.3.下半身のストレッチ！

お風呂に入る時間帯というのは、ほとんどが日の終わり、一番むくんでいる時間ですよね。
中でも足は、循環器に遠いせいで血や水分が溜まって、とんでもないくらいむくんでしまいます。

足のむくみは、切っても切れない悩みですよね。
お風呂での水圧を借りて、マッサージをしましょう。

脚はとくにしっかりとリンパを流しておきたいですね。

ふくらはぎや太ももを雑巾のようにしぼったり、足首を回したりと、気持ちが良いと思うことはとことんやっていきましょう！
肌を擦りすぎることには気をつけて、マッサージにやりすぎはありません。
次の日を気持ち良くスタートするためにも、しっかりとストレッチを行い、血流改善を促しておくと良いでしょう。

必ず最後にはリンパ腺に沿って、心臓の方へと流します。