半身浴の効果は温度や時間で変わる！半身浴を徹底解明！

3.2　食後すぐの入浴にも注意

食後すぐの入浴や運動は危険なので避けましょう。

食後すぐに、入浴や運動を行うと、消化不良になってしまう危険があります。
また、逆流性食道炎や胃にも影響が出てしまいます。
最低でも、食後は15分～20分以上は空けるようにしましょう。

また、アルコールを飲んでからの半身浴も避けましょう。
半身浴は、血液の流れをよくするため、
アルコールを摂取してから半身浴をすると、アルコールの吸収がよくなり、
余計に全身にアルコールがまわってしまい危険です。

お酒を飲んだ日はなるべく短い入浴にして、
体調の良い日に半身浴を行うようにしましょう。

3.3　しっかり水分補給をする

半身浴を行うと、たくさん汗が出ますよね。

それは、体の中に水分や老廃物が外に出ていっている証拠です。
その反面、体が水分不足になってしまい危険です。

のぼせやすくなったり、貧血になったりしてしまう危険があります。
しっかり水分補給そ行いましょう。

また、水分といっても、コーヒーやジュース、お酒などは避けてください。
コーヒーやジュースは体内の水分にはならず、利尿作用が働くため、意味がありません。

さらに、体が水分不足になっている状態でジュースなどを摂取すると
いつもより吸収しやすくなります。
ジュースなどは糖分も高いので太りやすくなってしまいます。

100％果実のジュースなども半身浴中は控えましょう。
水・麦茶などが１番ベストです。

４.　半身浴のメリット・デメリット

美容やダイエットにもよいと言われる半身浴ですが、良い面も悪い面も存在します。
最後に、半身浴のメリット・デメリットをご紹介していきます。

4.1　それほどカロリーを消費できない

まずは、1日に必要なカロリーをご紹介します。
ちなみにこれは、年齢や運動量、代謝量によっても違ってきますので、あくまで目安になります。

軽い 　 中程度      やや重い    重い
【20代】 1800kcal 2000kcal 2400kcal 2800kcal
【30代】 1750kcal 2000kcal 2350kcal 2750kcal
【40代】 1700kcal 1950kcal 2300kcal 2700kcal

軽い・・・・デスクワークが多い、運動をほとんどしない
中程度・・・立ち仕事や車営業などが多い
やや重い・・１日に１時間ほど運動をする
重い・・・・１日１時間～２時間ほど激しい運動をする

となっています。
ダイエットをするとなると、【摂取カロリー＜消費カロリー】にしなければなりません。

半身浴で見込めるカロリー消費は、【100cal～150cal】になります。
こちらも、年齢や体質にもよって変わってはきますが、平均的な数字です。