グルテンフリーダイエットってなに？その効果と実践方法を紹介！

しかしそれの逆で小麦粉を使用した食べ物が大好きな方からするとこのダイエットは続かない可能性があるのです。

とは言っても、これには個人差があるので続けられる方と続けることができない方ではっきりと別れてしまうということがデメリットですね。

６グルテンフリーダイエットについての評価について

それではここで、実際にこのダイエットを実践した方からの評価と感想を紹介していきます。

実際にこのダイエットを実践した方というのは、一体このダイエットに対してどのような評価をつけているのでしょうか。

６.１グルテンフリーダイエットについての高評価

今も継続しています。

食べないわけではありませんが、好んでは食べなくなりました。
○○ベーカリーのパンも激減。

小腹が空いたら、おにぎり食べています。間食には柿の種。これは常備。
自分は炭水化物は太らないのでどう食べても大丈夫。
体の調子はいいですよ。

たまにコンビニのパンを何個か食べる時はありますが、体が痒くなったり、だるさが出ます。反応は早い方だと思います。そういう時は有酸素運動するようにしています。

私が食べなくなった、作らなくなったもの。

菓子パン全体。パスタ、ドリア、天ぷらの回数も数ヶ月に1度の割合。揚げ物(フライ)回数を減らしています。
小麦粉、、虫が湧きそうです(笑)

でも別に何も困っていません(^^)
体重にはもう変化はありませんが、体調が良いので続けています。

６.２グルテンフリーダイエットについての低評価

小麦を断つ必要があるので、実践するとなるとパンやパスタなどは食べれなくなってしまいます。

 

私は朝はパンだし、パスタとかも好きなので、ダイエットによいと思っていてもそこまでは出来ませんね。

 

でも、エリカアンギャルさんの書籍だかで、世界の美女は白米と食べないとかも色々言っていたけど、そういうのは実績がある人だから妙に信憑性があるかな。

 

私は、グルテンフリーダイエットはギブアップです。

嫁が買ってきた本ですね。

 

とても、うちの嫁がミスユニバーサルに出られるとは思えませんが・・・。

 

グルテンフリーダイエットで、小麦アレルギーの事について触れられていて調べてみたのですが、確かに小麦はGI値が高く、麻薬みたいなもので満腹中枢を破壊するような効能があるようですね。

 

満腹中枢が正しい判断が出来なくなれば食べ過ぎなどの症状を引き起こしてしまうようですね。

 

言っていることは、分かるけど、小麦を摂取しない食事制限はかなり厳しいと思う。

７グルテンフリーダイエットを効果的に実践するポイントは？

意外にも、このダイエットに対する評価があまり良くなかったです。

しかし先ほどにもお話ししたように、人それぞれなので一概にこのダイエットがダメだという事は言い切れないですね。

それでは最後に、このダイエットをより効果的に実践するためのポイントについてお話ししていきます。

７.１食事管理の徹底を忘れずに！

まず１つ目のポイントとしては、食事管理の徹底を忘れないようにすることです。

グルテンフリーをするからといって、栄養バランスが偏ってしまうなんてことも少なくありません。

栄養バランスが偏ってしまったり、食生活のバランスが悪くなってしまうとせっかくの「グルテンフリーダイエット」の効果もなくなってしまいます。

なので、きちんとした食事管理を徹底することが大切となってきます。

７.２効果的なレシピはある？

そして２つ目は、グルテンフリーをしている際のレシピ法です。

これに関して一番オススメなレシピは、玄米や魚を中心とした食べ物を食べるようにすることです。

実は昔の人ほど小麦粉を使用した食べ物というのは食べておらず、逆にこのようなレシピを食べていたのです。

なので、このレシピが一番効果的でしょう。

もし足りなかった場合は、たまに肉を入れるのも良いですよ！

８まとめ

今回お話しした内容は「グルテンフリーダイエット」についてでしたが、いかがでしたでしょうか。

おそらく効果に関しては良いと感じた方もいるのではないでしょうか。

確かに、理想の体型を手に入れられるとなると一度は成功した自分をイメージしますよね。

しかし実際にこのダイエットが続けられるかどうかというのは、実際に実践してみたあなたしかわかりません。

このダイエット法は個人差があるので、一概に良いとも言えませんし悪いとも言えません。

なのでもしあなたがこの「グルテンフリーダイエット」が気になったのであれば、ぜひ一度試して見てはいかがでしょうか^ ^