サポニンは血管の中の悪玉コレステロールを分解していくので高血圧の改善に役立つという
ことなのですね。
そしてカリウムの効果はむくみの解消と利尿作用です。
これも高血圧の改善に役立ってくれます。
カリウムとナトリウムはセットで体の中の水分量の調節をしています。
ナトリウムは塩分ですので、塩分を摂り過ぎていると体は塩分濃度を薄めるために水分を
引き込みます。
水分が溜まるとリンパ液や血液も増えますので流すためには血圧を上げなければならないので
高血圧の原因となってしまいます。
そんな時にカリウムは利尿作用などで水分を排出させてくれるのです。
ごぼう茶の効果は本当に色々あるのですね。
6-2 血糖値にも良いみたい！？
ごぼう茶に含まれるイヌリンという成分は水溶性食物繊維なのですが、ただ単に食物繊維として
便秘などに効果があるだけではないのです。
イヌリンが血糖値を下げる効果があるといわれています。
なぜかといいますと、腸内には300種類もの細菌がいるそうですが、最近その中に血糖値を下げる
細菌が見つかったのです。
直接血糖値を下げる訳ではないのですが、血糖値を下げるためのインスリンを分泌するスイッチ
のような役割のある「バクテロイデス」という細菌です。
この細菌のエサになるのがイヌリンで、間接的にですがごぼう茶には血糖値を下げる効果もある
ようなのです。
6-3 ごぼう茶のメリットは？
ごぼう茶のメリットはたくさんあり過ぎるくらいですね。
まずは便秘解消、腸内環境を整えることで美肌効果などにもつながります。
ポリフェノールも数種類入っていて、抗酸化作用によってアンチエイジング効果もあります。
ミネラルもたくさん摂れます。
コレステロールを分解する効果があるので動脈硬化にも良い可能性があります。
血糖値を下げたりカリウムの効果で血圧にも良さそうです。
ごぼう茶の効果は良いことづくめなような気がしますがデメリットはないのでしょうか？
6-4 デメリットもあります！
デメリットととしてあげられるのは、ごぼう茶にしてしまうと不溶性食物繊維が摂れないこと。
水溶性食物繊維だけを摂取することになるので、保水性と粘性だけが上がるため飲みすぎると
下痢をしてしまう可能性もあります。
又、キク科の植物にアレルギーのある方は、目のかゆみや鼻水、くしゃみなどの症状が現れる
こともあるかも知れません。
とはいってもごぼうを食べられるなら大丈夫です。
ごぼう茶効果を期待して余りにも飲みすぎると弊害があっても不思議はありませんね。
心配な方は最初からたくさん飲まずに少しずつ飲んでみましょう。
7. ごぼう茶って自分でも作れるの？
ごぼう茶は市販でドラッグストアなどで売っているものや通販のものと色々ありますが、自分で
作ることも出来ます。
作り方自体は簡単ですので面倒ではない方は作ってみるのも良いでしょう。
7-1 ごぼう茶の作り方
ごぼうは土が付いたままのものと洗ってあるものがありますが、土が付いたままのの物の方が
保存状態が良いようです。
1. ごぼうを洗って泥を落としますが、皮はむかないでくださいね。
2. ピーラーなどで薄くささがきにします。
3. 半日ほど天日に干して乾燥させます。
4. 次にフライパンなどで10分ほど空炒りします。煙が出る寸前で火を止めてください。
5. ティーポットなどに入れて少し時間をおいてから飲みます。
切り方によってお茶の濃さが変わってくるようですので、お好みで調節してみてください。
意外と簡単に出来ますね！
7-2 どこで買えるの？
ごぼう茶はドラッグストアなどにも売っていますが、通販でもたくさん売っています。
あの南雲先生がお勧めの「あじかん国産ごぼう茶」はたくさん口コミもありますし、お試し
サイズが600円です。
こちらは北海道産のごぼうで製法にもこだわっていますし、50包で1,458円とお手頃で飲みやす
さや濃さなども良いとの口コミが多かったです。
今だけ20包増量中 合計50包 ごぼう茶 国産 八百屋さんの九州産ごぼう茶 ティーパック 2.5g×30包+20包
健康茶さがん農園さんのごぼう茶で、こちらも国産のごぼうにこだわりの製法、今なら50包入り1,200円です。
8. まとめ
いかがでしたでしょうか？ごぼう茶の効果は最初に思ったよりもずいぶんたくさんありました。
ごぼう茶の効果といえば便秘解消くらいにしか認識していなかったのでビックリですね。
コレステロールを分解したり、血圧や乳腺炎など様々なものにも効果があるようですし、自分
でも作れて、市販品もあるし選び方も色々です。
私も調べていて興味がわいてきました。
作っても良いのですが楽なのはやはり市販品ですね。
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