食べなくても大満足？ガムダイエットの方法と効果って？

それでは一体度のタイミングでガムを食べるのが一番良いのかを見ていきたいと思います。

2.1ついつい間食してしまう、小腹がすいた時

まずは、一番オーソドックスな食べるタイミングです。特にダイエットで食事制限を始めた方は、これまでよりも少ない食事量でかつ、間食がないため、小腹が空いた時に集中できなくなってしまい、その場しのぎに食べてしまうという方も多いのではないでしょうか。

しかし、それを続けていたら普通の食事を少し増やすよりも効果がなくなってしまいます。その為、小腹が空いた時には満腹中枢を刺激してくれるガムを食べて、食欲をなだめるようにしましょう。

2.2お腹が空いて集中できない食事の一時間前

小腹が空いたときよりもおすすめなのが、食事の一時間前ぐらいにガムを噛み始めることです。食事が近づくと腸が空っぽになっているので、食事の時に一気に食べてしまいます。しかし、一気食いは消化に悪いため、ダイエットにも悪影響を及ぼします。

しかし、食事の一時間前からガムを噛み始めることで、唾液の分泌が増え、食事をする前から満腹感を少し感じることができます。その為、余裕をもってご飯を食べることができます。

2.3少しの量でも食事に満足できる食後

食事の後にガムを噛む方も多いかもしれませんが、これもおすすめです。食事ではあまり噛む機会がなくて唾液を分泌できなかったという方も、ガムによって唾液がでるのでその分食べたものを消化できるようになります。

また、食事の量が少なくなっている時には、次の食事の前に急激にお腹が空いてしまったりすることがあります。そうなるとエネルギー不足でふらふらしてしまったり集中力がかけるので、できるだけ食後にもガムを噛むことで、少ない量の食事であっても満足できるようにしましょう。

3.ガムを食べることで普段の生活にも良い効果があるって本当なの？

ガムを食べることでダイエットに効果があることが分かりましたが、実は普段の生活にも効果が期待できると言われています。ガムを食べることで普段も効果があるというのは何だか信じられない気もしますよね。

それでは一体、ガムを食べることによってどういった部分に効果が期待できるのかということを見ていきたいと思います。

3.1噛むという動作で集中力が高まる

単調な作業などは、段々集中力が切れていってしまいますよね。また、そうなるとケアレスミスが増え、イライラしたり、ストレスを感じたりと中々仕事がはかどらないのではないでしょうか。