1日2リットルの水を飲めば、それは毎日体内を掃除しているのと同じことになるので、肌艶も良くなれば、ツヤとハリに恵まれた美しい髪の毛だって生えてきます。
美しい髪の作り方としても有効な水分補給。良いことづくしですね。
エンジェルタイムの睡眠で美肌を育もう
“エンジェルタイム”という言葉を聞いたことがなくても、“お肌のゴールデンタイム”という言葉は聞いたことがあると言う人が多いのではないでしょうか。夜22時から午前2時を指し示す言葉で、1日のうちで成長ホルモンの分泌が最も盛んな時間帯です。
成長ホルモンの分泌が滞ると肌のターンオーバーにもかなり悪い影響が生じます。
気持ちよく眠るために・・・
寝るまでの間3時間は何も食べない。
お風呂はぬるめのお湯で寝る1時間前までに済ませる。
テレビやネットなど光刺激の強いものは寝る直前は避ける。
寝る1時間前から照明を落としてリラックスモードを演出する。
良質な睡眠を得るために、これらのことを意識してくださいね。
最近の研究では、お肌のゴールデンタイムは寝付いてから3時間きちんと取れればよいとも言われているようです。
午後10時に寝るのは、仕事や家事で無理という人もいらっしゃると思います。
午後10時に寝なければならないとプレッシャーに思わず「3時間」でもいいんだと気軽な気持ちでいてください。
22時に寝るのは正直難しいですよね。プレッシャーを持ったままでは良質な睡眠にはなりませんので、気軽な気持ちでいましょう。
手軽にサプリメントで美肌を目指そう
忙しい毎日の中で、足りない栄養素や美容成分をスピーディーに補給できるサプリメントは、現代人の強い味方。処方箋がなくても、ドラッグストアやコンビニ、ネットショッピングで手軽に購入できることも人気の理由
一番手軽な美肌の作り方はサプリメントではないでしょうか。
効果がありそうと思って一度に大量に飲んだり、扱いを間違えることで体に負担をかけてしまう場合も考えられます。サプリメントは正しく飲んでこそ効果が期待できるものであることを認識しましょう！
薬ではないとはいえ、効果を発揮するために適切な量はあります。用法容量はきちんと守りましょう。
・色々な栄養素が入っているもの。もしくは自分で組み合わせて飲む （その場合は１日の摂取量を超えないように気をつけましょう）
・全成分を表記している業者を選ぶ
・添加物に気をつける（合成の栄養素もあります！）
・容量、用法をチェックする
サプリメントを選ぶ際には、上記のことに注意しましょう。
まとめ
いかがでしたでしょうか。
今回は美肌の作り方は難しくない！ということで
手軽にできる方法をご紹介しました。
ご紹介したなかには、美肌だけでなく美しい髪の作り方に通じるものや
水分補給という健康な体の作り方にも通じるものがございました。
健康も美肌も美しい髪も、作り方には色々共通点がありますね。
どれも手軽な方法なので、ぜひ普段の生活に取り入れて
色々な美しいを手に入れてくださいね♪
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