腹式呼吸ダイエットは3つの効果！女性に嬉しい健康美の救世主

色々なダイエットのためのエクササイズは、腹筋が軸となり何かと使用する部位でもあるため、腹式呼吸ダイエットを通して腹筋を鍛えられるのは他のエクササイズ効果にもつながるかもしれません。

4.知っておきたい腹式呼吸ダイエットの豆知識

腹式呼吸ダイエットの豆知識もまだまだあるようです。腹式呼吸ダイエットをするにあたって、背筋をピンっと伸ばして姿勢を良くすることや、有酸素運動などの際にも意識して使うことで効果アップするといわれています。

また、女性に多くみられる冷え性にも腹式呼吸ダイエットは効果的といわれているため、それぞれ詳しくみていきましょう。

4-1.背筋を伸ばして姿勢を良くする

背筋を伸ばして姿勢を良くすることで、腹式呼吸も効果アップにつながるといわれています。逆に腹式呼吸を姿勢がゆがんだ状態でしてしまうと効果は弱くなってしますため、せっかく腹式呼吸ダイエットを行うのなら、効果的に姿勢を正して行う意識をしましょう。

姿勢を良くして腹式呼吸をすることで、呼吸の効率も良くなるといわれています。特に、猫背のかたは背筋を真っ直ぐにすることを意識していくことで、血液のめぐりも改善する期待が持てるといわれています。

4-2.腹式呼吸に慣れてきたら有酸素運動などの際にも意識して使う

普段からダイエットや健康のために、有酸素運動を取り入れているかたは、更に効果アップするためにもウォーキングなどを行う際に、腹式呼吸を意識してすると良いといわれています。

有酸素運動中に、お腹を意識して腹式呼吸をすることで、腹筋を鍛える効果にも期待が持てるといわれており、慣れるまでは大変かもしれませんが、運動中のモチベーションアップにもつながるといわれています。

普段の通勤時に少し歩くことを意識するときも、腹式呼吸を意識して行うと運動効果も普段とは多少なりともちがうといわれています。

4-3.冷え性にお悩みのかたも腹式呼吸ダイエットは効果あるかも

女性に多い冷え性のお悩みも、腹式呼吸ダイエットを行うことで効果が期待できるといわれています。腹式呼吸をすることで、血液のめぐりが改善されて、カラダがポカポカしてくる効果もあるといわれています。

そして、冷え性が改善することにより、代謝もアップしカラダにたまった老廃物のデトックスにもつながるため、美肌効果にも期待がもてるといわれています。普段からのスキンケアだけではなく、こういった腹式呼吸を意識することからも美容にこだわりを持てるようです。

5.まとめ

腹式呼吸ダイエットは、腹式呼吸を日常生活から意識的に行うことでお腹まわりを引き締める効果をもとに、ダイエットにつなげていく方法で注目されているようです。

姿勢を正して腹式呼吸をすることで、更に効果アップもでき、通常就寝中には腹式呼吸をして、昼間は胸式呼吸をするといわれていますが、そこをあえて腹式呼吸を終日意識してすることにより、シェイプアップにもつながるといわれています。

是非この機会に、腹式呼吸ダイエットを普段の生活に取り入れて、お腹まわりをスッキリさせ気持ちいい毎日をお過ごしになれること願っております。