フルーツダイエットで健康的に痩せよう！効果が期待できるフルーツ6種類ご紹介！

アントシアニンやビタミンC・Eに亜鉛、マンガンに食物繊維とダイエットに効果が期待できる栄養素ばかり！食物繊維が豊富とされるいちごやキウイよりも豊富でフルーツ界でもっとも食物繊維が多いフルーツなんです。

またポリフェノールも豊富に含まれているので、食べるだけダイエット効果が期待できるというワケです。もちろん視力回復や眼病予防に効果があったり、血液改善や美肌効果も期待できるブルーベリー。

パクパク食べることができ、美味しいブルーベリーはまさにダイエットにおすすめのフルーツのひとつですね！

5.果物の目安量は1日200gを頭に入れておこう

5-1.フルーツはカロリーが高いものも多い

こんなにフルーツダイエットの効果は高いんだ！じゃあもうたくさん食べてどんどん痩せていこう！と考えている方も多くいらっしゃると思いますが、一応注意しておくべき点をお伝えします。

まずフルーツの中にはカロリーが高いフルーツもあります。1日の果物目標摂取量は200gが理想とされているので、一つ食べるだけですぐにこの数値を超えてしまうフルーツもあります。

どんなに低カロリーだからといって、フルーツにも糖類が少なからず含まれているのでそこを注意しながら食べてみてください。

5-2.栄養豊富だけどカロリーが高いバナナ

バナナはダイエット効果があると期待されるフルーツです。しかしカロリーだけを見るとバナナは100gあたり86キロカロリーもあるので糖質制限ダイエットとしては不向きです。

炭水化物のように考えるとわかりやすいかもしれませんね。またソルビトールと呼ばる甘味成分が胃腸にガスを溜め込む性質があるので、お腹周りを太らせる原因になってしまいます。

栄養豊富なバナナだけにダイエット効果が十分にあると思ってしまいますが、実はカロリーが高いので、フルーツダイエット初心者の方には難しいフルーツです。

5-3.アボガドも要注意

女性がとっても好むアボガドもかなりのカロリーの高いフルーツです。アボガドがフルーツという感覚があまりない方も多いと思いますが、カロリーは100gあたり約180キロカロリーもあるのでかなり高い！フルーツ界きってのカロリー高いフルーツです。

アボガドも脂肪酸がダイエットに効果が期待できるとされているフルーツですが、気をつけて食べないとぶくぶく太ってしまうほどカロリーが高いフルーツなのでご注意ください。

5-4.りんごも食べ過ぎには注意！

上記でダイエット効果が期待できるとご紹介したりんごも少し気をつけて食べないといけないフルーツなんです。りんごはフルーツの中では腹持ちがあまりいいとは言えないフルーツです。なのでいくらでも食べれちゃうなんてことも！

また大玉になるとりんごのカロリーは200キロカロリーを超えてきます。ひとつ食べるだけでごはん一杯分を摂取してることになり、1日の目標果物摂取量も超えてしまいます。

気をつけて食べることでダイエット効果が期待できるので、りんごの時は考えながら食べることをおすすめします。

6.フルーツダイエットを実際にやった方の口コミを確認！

最後にフルーツダイエットを実際にやった方の口コミを確認してみましょう。どんな口コミが集まっているのでしょうか？

最近から、朝フルーツダイエットがんばってます。
まだ始めてから少しですが、１キロぐらいやせました。
目標体重まであと２キロなのでこれからもがんばっていきたいです。

朝フルーツダイエットを始めて3か月と10日ですが、10kg減りました。40代半ばにしてやっと自分に合ったダイエット方法が見つかりました。我慢や無理をしていないので一生つづけられそうです。

朝食はフルーツのみ 量は制限してないので、長く続けられます ただ、体重は中々落ちないです。

ダイエット方法体験談・クチコミ広場

フルーツダイエットを行った方の口コミを確認してみると、かなりの成功した方が口コミしていました。多くのダイエットが出揃う中、ここまで成功の口コミばかりなのは珍しいほどです。

ちなみに量を制限していない方は、効果があまり期待できないという口コミもありました。しかしフルーツを食べるだけでかなりのダイエット効果が期待できると思えば、やってみないのはもったいない気がしますね。

7.まとめ

フルーツダイエットについてお伝えしてきましたが、みなさんもフルーツダイエットを行ってみたいなと感じましたか？フルーツダイエットはとっても美味しく苦しまずに行うことができるダイエット方法です。

長く続けることで効果が期待できると思いながら行うことをおすすめします。ダイエット効果だけじゃなく、フルーツが持っている栄養価は健康面でも効果が期待できるので、素晴らしいダイエット方法ですね！