はんぺんの低カロリー、高タンパク、低脂肪を活かして、賢くダイエット！

コレステロールが上がってしまい、高血圧や動脈硬化といった生活習慣病を引き起こす可能性が高くなってしまうのです。

6.4 女性的にはよくない点もあるから、ほどよく

炭水化物以外のものから、エネルギーを使おうとしてしまうこともあまり良くないことを引き起こしていしまいます。

タンパク質は、筋肉や内臓などを作る上に欠かせない栄養素だといわれていますが、肌や髪を活性化するためにも必要なものなのです。

ですが、タンパク質がエネルギーに使われてしまうと、肌や髪の分のタンパク質が足りなくなり、肌や髪にトラブルを招きます。

また、炭水化物の変わりに体脂肪をエネルギーに換えてしまうと、ケトン体という物質が発生してしまい、体臭や口臭がキツくなる可能性があり、女性にとってはとてもマイナスなことになってしまいますので、過度な制限は禁物です。

7.はんぺんダイエットに少し工夫してパレオダイエットを取り入れる

7.1 パレオダイエットってどんなもの

パレオダイエットとは、原始人の生活をとりいれたダイエットといわれており、”旧石器時代”という意味をもっています。

旧石器時代にはまだ農耕が発達していなかったので、動物を狩りでしとめたりして、肉を焼いて食べたり、森などで果物を採取したりするのが、基本的な食生活のスタイルだったのです。

このパレオダイエットは、この旧石器時代の人の暮らしを模して生活するスタイルであり、その時代の人間の生活こそが、もっとも体にとってよいものだという思想のもとに成り立っています。

これから紹介しますが、パレオダイエットでは加工食品、農耕食品を禁止しているのですが、これは、人間の身体にとって不自然なものであり、遺伝子的にも相性が悪いと考えているからなんです。

一種変わった手法のダイエットですが、ハリウッドなどのセレブの間ではだいぶ流行っており、数多く実践している人がいます。

有名なところでは、アンジェリーナ・ジョリーやスカーレット・ヨハンソンなどですが、どちらもスタイル抜群の女優さんなので説得力はあるのではないでしょうか。

パレオダイエットは慣れてしまえば全然難しい食生活じゃないので、ハリウッド女優のように忙しい人でも簡単にできてしまうのです。

7.2 どんな食べ物を食べるのか？はんぺんはOK？

パレオダイエットにおいては、ほんの少量の芋類を除いて、炭水化物はほとんど摂取すること禁じています。

そのため、厳密に言えば、はんぺんもダメなのですが、ここのテーマとしてはほどよくいろいろなダイエットをミックスすることなのではんぺんはもともと低カロリー、高タンパク、低脂肪なのでありだという認識でいけばいいのです。

もちろん、慣れてきたら、完全にパレオダイエットにしてしまうのもありじゃないでしょうか。

だってパレオダイエットはかなり厳しいんですよ？一般的には健康食品とされている全粒粉や玄米なども食べてはダメなんですから。

しかし、パレオダイエットでは、原始時代の人は米なんか食べてない！肉などのタンパク質でも生きていける！っていう概念なんです。

もちろん科学的な意味合いもあって、穀類の摂取を控えてる側面もあるんです。

穀類の摂取を控えるのには、レクチンの1種であるグルテンを食べないためという目的があります。

レクチンは生物において、いろいろな役割を担ってくれてもいますが、内臓にアレルギーを起こす場合もったりすので、それを避けるという目的もあるのです。

7.3 パレオダイエットはかなり食べられる！

パレオダイエットのいいところは、めちゃくちゃ食べれるものがいっぱいあることと、いつでも好きな時に食べ放題なところです。

まずはパレオダイエットの驚きポイントとして、脂肪は自由なんです。

普通のダイエットでは避けがちな脂肪ですが、パレオダイエットにおいては、無問題です。

さらにタンパク質は重要な栄養源になってくるので、ガンガン食べてタンパク質を吸収していきましょう！

推奨されるタンパク質は、やっぱり、お肉、お魚、卵などになってきます。

パレオダイエットの場合には、脂身も気にせずに食べていいのでどんどん場所もかまわず食べましょう。

当然、お魚も食べられるので、おかずのメインであるお肉、お魚を気にしなくていいので、食通向きのダイエットといえるでしょう。

通常は炭水化物を食べてはダメなダイエットなので、炭水化物は野菜からとることになりますが、はんぺんダイエットと一緒にやる場合は、はんぺんからもとれるのでそこまで気にする必要はないかもしれません。

しかし、野菜自体はとった方がいいので炭水化物ということ以外で、食物繊維、ビタミン、ミネラルをとるイメージでどんどん摂取しましょう。

当然、果物も自由で、オススメなのは、ベリー系統の果物で、糖分が比較的低いので太る危険性も最小限に食い止めることができます。

その他にナッツなども食べ過ぎなければ問題はなく、マカダミアンナッツをオススメします。

マカダミアンナッツは、多価不飽和脂肪酸が少ない構成となっており、オメガ3も多い脂肪酸なので、必要な栄養成分をとるのに役立ってくれます。

8.まとめ

はんぺんは、好き嫌いということはあまりなく、ほとんどの人が食べることができます。

しかも、大好きな人もいますし、調理方法も簡単でいろいろな食べ方が楽しめます。

味も簡単に変えれるので、ダイエットする際に飽きることもまずないでしょう。

難点としては、腹持ちが悪いことと、食べ過ぎると塩分が過多になることです。

オススメは、ここでも提案した、糖質制限ダイエットやパレオダイエットのようなダイエットに独自性として食べれない炭水化物の代わりに、はんぺんを食べるような組み合わせをすることです。

はんぺんダイエットだけではなかなか痩せられませんし、糖質制限ダイエットをやるのは大変なので、自分でいろいろなダイエット方法を編み出していきましょう。