絶食ダイエットは3日間がオススメ！ダイエット以外にもデトックスや内臓の休息を！

現在ではダイエットと健康のバランスを考えて、3日間という短期間の間、絶食をするのが主流になりつつありますので、ここでは3日間にスポットをあてて紹介します。

2.2 全く何も摂取しないわけではない！？

やっぱりここで気になるのが、絶食って言葉ですよね？

もちろん厳密にいえば、絶食というと何も食べないことですが、そういうやり方もありますが、水分だけを摂取するものや、野菜ジュースの液体部分、つまり栄養部分だけを摂取するというちょっとぬるいやり方もありますので自分の体にあわせてチョイスしていきましょう。

2.3 周りの協力も大事かも

ここで、結構大事なのが、絶食となると、少し変わった行動でもありますので、周りの人間にも説明して理解を求めていくことをオススメします。

一週間断食ダイエットを始める前に、少なくとも、家族のみんなには相談しておきましょう！

いきなり絶食したら、びっくりしますし、まわりの家族も生活しづらいはずですし、お肉などを楽しく食べれるはずもありません。

みんながご飯を食べている時に、あなた一人がジュースやスープだけで過ごしているわけですので、逆の意味で心配をかけないようにすることも大事です。

そうすることで、家族たちも理解を示し、絶食しやすい雰囲気づくりをしてくれたり、一緒にその時だけ、食事のボリュームを減らしたりみんなでダイエット期間にあててくれたりするのではないでしょうか。

かなり精神的にも辛いダイエットですので、周りの協力は必要不可欠です。

3.絶食ダイエットの効果

3.1 まずはダイエット効果

絶食ダイエットの効果はもちろん、ダイエット効果ですよ。

これがなければやる意味ないですもんね、もっとも期待できるのはダイエット効果です。

たった3日間くらいの絶食でも人によっては目に見える減量が期待できる場合もあるほどです。

通常は3ヶ月以上かけて体重を落としていくのが、一般的ですが、3日間でも体重を落とすことは十分可能なんです。

これほど短期間で効果があるダイエットは絶食の他にはなかなかないのではないでしょうかね。

3.2 デトックス効果は女子に人気

次に期待したいところが、デトックス効果も期待できます。

絶食を行うことで、内蔵を休ませることができ、本来の機能を回復させることができるのです。

それにより、毒素の排出を、いつも以上に発揮できるようになります。

海外セレブやモデルなどが絶食ダイエットをしている理由は、ダイエットというよりは、このデトックスのためにおこなっていることも多いようです。

3.3 内臓を休ませることを考えたことありますか？

内臓というのは、1日3食食べていると、なかなか休むことができないのです。

休まず働き続けていくことで、疲れている内臓を断食によって、働かないで良い状態を作り、休息を与えてあげるだけでも、その後の生活にとても良い影響が出ます。

上記であげたデトックスもその1つですし、それ以外にも単純に体調がグンと良くなったりもします。

便通が良くなることも大きなメリットですが、その原因がこの内臓を休ませてあげていることにもよりますね。

日頃お世話になっている内臓を休ませるためにも、最低でも3日間ほど、絶食をしてあげると良いかもしれません。

3.4 活性酸素除去で老化防止！？

日常生活の中で身体にはどんどん活性酸素がたまっていくのをご存知ですか、そして、活性酸素が蓄積してくると体を酸化させてしまい、老化や病気を引き起こす原因になってしまうのです。

そんな恐ろしい活性酸素なのですが、実は絶食を行うことで体内での生産量が減少してくれるということが、わかってきています。

そのため、絶食を月に1回など定期的に取り入れていくことが、活性酸素を除去するためによい健康法だという考え方も生まれてきているようです。