えごま油ダイエットは本当に効果があるの？健康にも役立つ優れた１品！

3.えごま油ダイエットの方法！

3.1.毎日続けれるちょい足しのやり方

えごま油を毎日適量だけ摂取すれば良いとはいっても、
やはりめんどくさくなってしまう人もいらっしゃいますよね。

ざわちんさんは、毎日就寝前にえごま油をスプーン一杯飲んでいました。
成長ホルモンが多く分泌される、寝てから3時間のお肌のゴールデンタイムにあわせて摂取します。

ただ、えごま油をそのまま飲むというのは、
味が苦手な方にはとてもきつい摂取方法となってしまいます。
かといって、就寝前になにか食べ物を摂ってしまうのもダイエットに良いとは言えません。

えごま油は、青臭い、魚のような少々癖のある味をしていて、
安物であればあるほど匂いが強くなってしまうそうです。

寝る前にそのようなものを飲むのは、つらいですよね。
途中でやめてしまっては、せっかく買ったえごま油がもったいないです。

そういうときには、ちょい足しがおススメです。
お味噌汁や、野菜サラダなどにかけて食べることで、風味を緩和することができます。
大さじ一杯のえごま油を足すことで、“寝る前”に、とはいかなくなるものの、
晩御飯の時間帯で、毎日続けることができます。

継続が大切ですので、どうしても風味がダメ・・・という方は、
食べ過ぎない程度に、寝る間際に食事をしないよう、工夫をしてみましょう。

3.2.えごま油で気をつけた方が良いことがある！？

良いことづくめのえごま油ダイエット。
でも、えごま油の選び方と、保存方法には気をつけた方が良いです！

えごま油には、いろいろな製法があります。
製法は、食品会社・商品によって変わってき、
美容に効果的なえごま油と、そうでないものがあるんです。

その違いは、

① 焙煎されていない生搾りのもの
② 加工の過程で低温処理されているもの
③ 光を遮る容器に入っているもの

α‐リノレン酸は熱に弱い成分なので、焙煎加工されたものでは効果が薄れてしまっています。
元々酸化しやすい成分で、使っていくうちにどんどん効果が薄れてしまうものなので、最初からα‐リノレン酸が少ないということは避けたいですね。

表記で「オメガ3含有量が60%前後」と書かれている製品を選びましょう。
60%以上の製品は高品質、効果がとても期待できますが、
55%を下回る製品は、できるだけ避けた方が良いです。

パーセンテージが下がれば下がるほど、お値段も手ごろになってきますが、
国産で高濃度のえごま油を購入しようと思うと、値段を抑えることは難しいです。
美味しくて効果の高いえごま油は、やはり値段がはってしまいます。
無理のない程度に続けられるよう、いろいろなえごま油を探してみましょう。

保存容器も、箱に入っているものなどを選択して、
家庭で使用する際も、日光に当たらない涼しい場所、冷蔵庫などで保管しましょう。

あと、単純なことですが、えごま油だって“油”です。
たくさん飲んだからからといって、絶対に痩せるわけではありません。
むしろ、規定量より多く飲めば飲むほど、カロリーオーバーしてしまいますので、
欲張ってたくさん摂取してしまわないよう気をつけましょう！