ドローインの効果は絶大!正しい方法で体幹を鍛えて痩せよう!

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あなたは、今の自分の体型・スタイルにコンプレックスや悩みはありますか?

その悩みを解消して痩せようと思い、食事内容や生活習慣を改善し、運動をとり入れる事で、解決につながっていきます。

しかし、現実は中々思い通りにいかないものです。

 

「ジムに行きたいけれど中々行く時間がない。」
「ダイエットをしたいけれど、お金をかけたくない。」
「痩せるには我慢が必要だからストレスになりそう。」
「面倒くさい。」

 

「痩せたい!」という願望はあっても、以上のような理由から、中々行動に移せない方が多いのです。

そこで、そんな方におすすめするダイエット法が、ドローイン ダイエットです!

ドローインダイエットは、呼吸法を用いて腹筋を鍛えるので、特にウエスト周りに効果があるダイエット法です。

ドローインダイエットは、食事制限や激しい運動をする必要がありません。

さらに、日常生活の中で手軽にとり入れられて継続しやすい事から、忙しい現代人にピッタリのダイエット法なのです!

 

今回はドローインダイエットの方法、メリット・デメリット、注意点等を解説していきます。

 

是非、日常にドローインをとり入れて頂き、自分の体の悩みの解消・理想の体により近づいて頂けたらと思います。

 

目次

1.そもそもドローインって一体何?
 ⚫︎1-1 インナーユニットのエクササイズ
 ⚫︎1-2 気になるドローインダイエットの効果とは?
 ⚫︎1-3 ドローインはいつ、どのくらいの頻度でやればいいの?

2.ドローインの方法は?基本編〜応用編まで紹介!
 ⚫︎2-1 ドローインの基本
 ⚫︎2-2 寝る姿勢で行うドローイン
 ⚫︎2-3 歩きながらでもできるドローイン

3.ドローインを行うメリット・デメリットは?
 ⚫︎3-1 ドローインのメリットは?
 ⚫︎3-2 ドローインのデメリットは?

4.ドローインを行う上で注意点
 ⚫︎4-1 食後は避けること!
 ⚫︎4-2 産後や妊娠中はNG!
 ⚫︎4-3 ドローインは体重を落とすためのエクササイズではない事を頭に入れておく

5.まとめ

 

 

1.そもそもドローインって一体何?

皆さまは、ドローインダイエットは聞いたことはありますか?

 

体幹トレーニングの1つであり、ウエスト周りに効くダイエット方法として近年注目を浴びています。

特殊な呼吸法で腹筋を鍛えていくエクササイズで、いつでも手軽に実践する事ができます。

 

1-1 インナーユニットのエクササイズ

ドローインのエクササイズは腹筋運動とは違い、ウエスト周りを細くして引き締めたいという方には最適な方法です。

腹筋運動の場合、腹筋を鍛えるエクササイズなので、「筋肉質な体をつくりたい」「腹筋を6つに割りたい」という方に最適です。

なので、ドローインは女性の間で注目されている方法なのです。

 

1-2 気になるドローインダイエットの効果とは?

⚫︎ウエストのシェイプアップ効果

ドローインを行う事で腹横筋が鍛えられます。

お腹のや筋肉は5種類ありますが、その中で腹横筋は最も内臓に近い位置にある筋肉です。
内臓を体のラインに沿って収めておく役割をします。

 

腹横筋が弱まると、内臓が下に下がり、下腹部がポッコリ出て、締まりのないズドーンとしたウエストラインになってしまいます。

さらに、骨盤が開き、姿勢が悪くなり、全身のスタイルが崩れてしまう、といった悪循環が生まれてしまいます。

 

綺麗なウエストラインで引き締まったスタイルを維持するためには、腹横筋を鍛える事がいかに重要か、という事がわかりますよね。

⚫︎代謝を上げる

インナーマッスルを鍛える事で代謝が上がり、痩せやすい体質をつくります。

ドローインで鍛えられる腹横筋はインナーマッスルなので、毎日ドローインを継続しで行う事でインナーマッスルが鍛えられます。

 

なので、消費カロリーが上がり、脂肪も蓄積されずに消費されやすくなるので、効果的な減量が見込めます。

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