ダイエット中も食べたい！ダイエット中のお菓子の食べ方&おすすめ6選

さらに甘栗にも食物繊維が含まれているため、満腹効果があるのですが、亜鉛も含まれているため、新陳代謝が上がって、痩せやすい体質になるようです。

また、脂肪分がすくなかったり、カリウムが含まれているので、むくみ解消にも良い効果をもたらしてくれます！

3. ダイエット中のお菓子の食べ方を考えて！4つのNG方法とは？

ダイエット中でもお菓子を食べてもいいと上記で紹介してきましたが、注意しなければならないこともあります。

お菓子をたべてもいいとは言っても、太ってしまっては意味がありませんし、上手に取り入れていかなければダイエットが上手くいきませんね。

そこで、ここでは、ダイエット中にお菓子を食べるときの注意点について、NG行動とともに紹介したいと思います。

3-1.ダイエット中でもお菓子の我慢のしすぎはNG！ストレスになる

ダイエットをしているから、お菓子を絶対に食べてはいけないという気持ちで我慢しすぎてしまうと、ストレスになってしまうことがあります。

女性の場合は、生理前などにホルモンバランスが乱れやすくなり、甘いものを食べたくなると思うのですが、ここで我慢をしすぎるとストレスとなり、返って過食を促してしまう場合があります。

食べ過ぎはいけませんが、「1日200kcalまで！」のルールを守って、ストレスを軽減させましょう！

3-2.ダイエット中のお菓子のながら食いは危険！食べ過ぎてしまう

お菓子を食べるときって、食事のときと違って、テレビを見ながらとか、雑誌を見ながらなど、何かをしながら食べてしまうことも多いと思います。

ながら食いをすると、満腹を感じなくなったり、お菓子をついつい食べ過ぎてしまうことがあるので、注意しましょう！

3-3.ダイエット中は夕食後のお菓子を控えよう！太ってしまう！？

ダイエット中は、特にですが、夕食後にお菓子を食べてしまうと、太ってしまう原因になると言われています。

ご飯をしっかり食べても、お菓子は別腹で食べることがあると思うのですが、夜は消費カロリーが少なく、体を動かすことも日中に比べると少なくなるため、お菓子を食べると太りやすくなるのです。

3-4.ダイエット中のお菓子は空腹時に食べないこと！吸収される！

ダイエット中に1日200kcalまでならお菓子を食べてもいいと言いましたが、空腹時にお菓子を食べると、糖質や脂質を体が吸収しやすくなるため、太りやすくなります。

そのため、お腹が空きすぎた！というときのお菓子の摂取は控えるようにして、昼ご飯を食べて少し時間が経ったぐらいに食べるなどして、糖質や脂質の吸収をなるべく防ぐようにしましょう！

4. まとめ

ダイエット中のお菓子の食べ方や、おすすめのお菓子、注意点などについて紹介しましたが、いかがでしたか？

ダイエットをしていても、お菓子を食べることができるなら確実にストレスは軽減されますし、楽しみながら痩せることができそうですね！