ダイエットにマッサージって効果あるの？痩せるマッサージ法は？

最後に、おなか全体の気になるところを、ポンポンとリズミカルにタッピングして行きましょう。

全部で1分ほどのマッサージで、お腹周りのリンパを正常に流すことができます。

3.4.顔痩せマッサージのやり方

続いては、顔のリンパマッサージについて見てみましょう。

1.額

人差し指、中指、薬指の三本で、額の中央を押します。少しずつ間隔を広げながら、こめかみの方までずらしつつ押していきます。こめかみ部分では力を緩めましょう。これを3～4回ほど繰り返します。

次は口周り。両手の中指と薬指を使います。まずあごのあたりをプッシュし、次に口の横、そして鼻の下と、順番に押していきます。鼻の下まで来たら、逆の順番をたどり、これも3～4回繰り返します。

2.小鼻

中指の腹を小鼻の横の溝に押し当て、溝に沿ってゆっくり撫でていきます。15～17往復させましょう。

3.あご

あごのマッサージは、人差し指、中指、薬指の三本で行います。三本の指で、あごから耳へと、あごのラインに沿って動かしていきます。左右交互に、3～4回ずつ行いましょう。

4.目の周り

中指の腹で目の周りをやさしくなでていきます。デリケートな部分なので、力を入れ過ぎないようにしましょう。

次に、中指と薬指の腹で、眉間の上を軽く押します。そのままこめかみの方へ移動させましょう。こめかみを軽く押さえ、耳の前まで指を動かして圧力をかけます。そこから顔の輪郭に沿って耳の下まで指を移動させます。

以上の流れを3～4回繰り返しましょう。

5.頬

両手の人差し指と中指、薬指を目の下に置き、押しながらこめかみを通って、頬の外側からあごへと動かしていきます。

さらに、あご先から上に向かって、頬の筋肉を持ち上げるマッサージを行います。やはり3～4回行いましょう。

最後に、三本の指の腹で、鼻のわきからこめかみの方へ、頬を持ち上げるようにマッサージします。同じように3～4回繰り返しましょう。

以上が顔のリンパマッサージになります。

3.5.マッサージのダイエット効果を高めるには？

リンパマッサージの効果を、さらに高めるポイントがあります。いくつか見てみましょう。

まず、マッサージは体が温まっていたほうがよく効きます。ですから、お風呂上りにマッサージを行うとより効果的でしょう。

水分をしっかり補給するのも、リンパマッサージには有効です。リンパマッサージによってリンパの流れが良くなると、老廃物が排出されやすい状態になります。水分を補給することは、こうした働きをさらに高めてくれる効果があります。

また、食後すぐのマッサージは消化を悪くする可能性があるため、おすすめできません。食事から2時間は間を開けて、マッサージを行った方が良いでしょう。

4.マッサージダイエットの口コミは？

さて、ダイエットに役立つマッサージ方について見てきましたが、その実際の効果はどうなのでしょうか。

マッサージダイエットを実践している人の声から、その効果のほどについて見てみることにしましょう。

近所に、６０分２５００円のクイック整体が出来たので、毎週、リンパマッサージを受けに通いました。

ら、２ヶ月で、ジーンズがワンサイズ小さくなりましたよ(^_^)v

お金が大変だから、いまは１ヶ月に２回に減らしましたが、

やはりプロに任せ、継続するのが一番です。

引用：リンパマッサージダイエットの口コミ（はなの舞さん）-@niftyスポーツクラブ-

うちの店長が、月に２回リンパマッサージ？整体に通っていたみたいで、３０過ぎても２５歳ぐらいにみえたんですよ。それが、最近疲れた？老け顔っぽいから、どうしたのかなぁって、みんなで噂してたら、理由はわからないけど、その整体リンパマッサージに通うのを止めたみたい。

やっぱり、リンパを定期的に流すと違うみたい。

私も最近、ムクミやすくて、youtubeでリンパマッサージをみてマネしてるけど、上手く出来なくて、「疲れてる？落ち着いちゃった顔になったよね」なんて言われるから、リンパマッサージ？整体に通ってみよ！！やっぱりプロに任せた方がいいよね。

引用：リンパマッサージダイエットの口コミ（イルカ広場さん）-@niftyスポーツクラブ-

むくみがとてもひどい時がありました。
＠ｎｉｆｔｙのダイエットのネット情報を見ました。
むくみがひどい時は、リンパマッサージは良かったです。

引用：リンパマッサージダイエットの口コミ（mitubaさん）-@niftyスポーツクラブ-

リンパマッサージだけとか、
マッサージする場所が1か所とかでは
なかなか効果は出ませんでしたが、
ほかの方法と並行してやり、
マッサージは全身にしてました。

そうすると、代謝も少し良くなりましたし、
体が軽くなったように感じるので
ダイエットにも意欲がわいてきますよ♪

引用：リンパマッサージダイエットの口コミ（女性 ～10代 mionamio）-ダイエットナビ-

以上がリンパマッサージダイエットの口コミになります。「痩せた」「効果があった」という声が多く見られますが、お店でプロに任せた方がいい、という声も多いようです。

実際、自分でやってもあまり効果がないといった意見も見られ、鍼灸院やエステでの施術を勧める人も目立ちます。

ではプロのマッサージはどんなものなのか、それについては、次の項目で見てみましょう。

5.エステで受けられるマッサージって？

口コミでも見られましたが、マッサージはプロの手でやってもらった方が効果的というのは、やはりあるようです。

では、エステではどんなマッサージが受けられるのでしょうか？いくつか見てみましょう。

5.1.リンパドレナージュでデトックス

リンパドレナージュというのは、リンパマッサージと同様で、滞りがちなリンパの流れを良くすることで、老廃物の排出を促し、むくみ解消やリラックス効果をもたらすというものです。

リンパドレナージュは、1932年にフランスで生まれ、医療方法として発展してきました。日本に入って来ると、独自のアレンジを加えられ、名前も「リンパマッサージ」と変わりました。つまり、元は同じものだったわけです。

現在は、エステやマッサージサロンでも「リンパドレナージュ」の名前が比較的よく使われています。ダイエット効果だけでなく、リラクゼーション効果もあるため、ストレス解消などにはうってつけの施術と言えます。

5.2.「アーユルヴェーダ」に基づいたインドマッサージ

インドマッサージ（インド式マッサージ）は、その名の通り、インドに起源を持つマッサージ法です。

インドでは、古くからアーユルヴェーダ（インドの伝統医学）に基づくハンドマッサージが行われていました。

もともとは、やはり医療行為的な色合いが強かったインド式マッサージですが、エステの施術に取り入れられることで、痩身効果も知られるようになりました。

インド式マッサージの特徴である、オイルを使った施術は、脂肪をもみほぐし、燃焼しやすくさせるとともに、老廃物排出や免疫機能の向上など、さまざまな効果も与えてくれます。

非常に力強いマッサージもまた特徴の一つで、自分で行うのはやや難しいマッサージ法と言えます。

5.3.タイ古式マッサージでストレス解消

「タイ古式マッサージ」は、もともとはインドに起源を持つマッサージ法です。仏教の伝来とともにわたってきたマッサージが、中国医学などを取り込んで、タイ独自の施術として発展していったのです。

現在は、日本でもすっかりおなじみになり、施術が受けられる場所もたくさんあります。