ダイエットでたるんだ皮はこう治す！確実に見た目を美しくする方法！

医者も、水着などを着たときでも傷跡が目立たないように考慮してくれますが、
それも限度があるのである程度見えてしまうのは覚悟しておきましょう。

4.5　手術後はキレイになるの？

切開手術の後は、たるんだ皮がない引き締まった状態になることができます。
そしてクリニックにもよりますが、その効果は半永久的とされています。

ですが、もちろん自分の努力も必要です。
皮のたるみがなくなったことに安心して太っていた頃の生活を送っていれば、
当然また脂肪がついて、皮も再びたるむことになります。
こうなっては切開手術をしても何の意味もありませんね！

手術後のキレイな状態をキープするためにも、脂肪のつきにくい生活習慣にする必要があります。
今までの生活を見直して、少しずつでも改善していきましょう！

5.　皮がたるまないダイエット方法！

ダイエットによって皮がたるんでしまうのは、そもそもダイエット方法に問題があるのがほとんどです。

早く体重を落としたいのはわかりますが、人の体は短期間の減量に追いついてこれません。
また、無理な食事制限などもかえって脂肪を増やしてしまう可能性があります。

痩せた後のことを考えても、健康でキレイに減量をしていきたいと思いますよね！

5.1　適度なペースで体重を落としていく

ダイエットの減量速度と皮膚がたるむ量は相関関係があるとされています。

ダイエットで減量をするためには、摂取カロリーよりも消費カロリーを多くしなければいけませんね。
なので、カロリーを摂取しないなめに食事の量を減らす方法があります。
運動しなくても体重がみるみる減るので、いちばん手っ取り早い方法かもしれません。
しかも、この方法は早く体重を減らすことができます。

しかし、こういった方法でダイエットをすると脂肪と一緒に筋肉も減ってしまう場合があります。
通常は皮の下の脂肪が減るだけなので、その分の空間も少なくて済みます。
これが筋肉も一緒に減ってしまうと筋肉の分も空間ができてしまい、皮のたるみが大きく出てしまうことになります。

健康的に、キレイな体にするためには、ゆっくりと筋肉を維持しながら自然に痩せていくイメージでダイエットをすることが大切です。

5.2　筋トレを取り入れる

皮膚がたるまないようにダイエットをするには、筋肉組織を維持したり増やしたりするのがポイントです。
ダイエットで脂肪が減っても、筋肉があれば皮のたるみを最小限に抑えることができますよ。

なので、ダイエットをする時には適度な筋トレを取り入れるようにしましょう！
皮のたるみを最小限に抑える以外にも、筋肉には代謝を上げる働きもあるためダイエットの強い見方となります。
また、ダイエット後でも太りにくい体をつくることができますよ！

筋トレは全身の筋力を増やすのが理想ですが、トレーニングにそんなに時間がかけられないとうい場合は
減量によって皮がたるみやすいお腹、二の腕、背中、太ももを意識的にトレーニングすると良いでしょう。

5.3　体重ではなく脂肪を減らす！

たるんだ皮の下には脂肪がくっついている場合がほとんどだと紹介しましたが、
実は、皮がたるむのではなく皮の下に脂肪が残っていて、この脂肪がゆるんだ皮をたるませているという可能性があります。

これは、ダイエットの時に体重を減らすことばかり考えているのが原因です。

私たちは、目に見える体重で太った、痩せたを判断することがほとんどだと思います。
ときどき自分の重さを自分で感じたり、いつも着ている洋服がきつく感じたりするかもしれませんが
いちばん明確に判断できるのは数字で表示される体重なのではないでしょうか。

減量した時に皮をたるませないためには、体重ではなく体脂肪を減らす工夫をしましょう！
体脂肪は目に見えないものなので気にしていない人も多いかもしれません。
しかし現代は、家庭用の体重計でも体脂肪が測定できるものもありますね。

ダイエットの際には体重と一緒に、ぜひ体脂肪も気にするようにしましょう！

5.4　しっかりと食事をとる

筋肉を維持しながら減量をするには、食事からしっかりと栄養をとることも大切になります。
食事は体に直接栄養を入れる行為なので、食事によって体が作られると言っても過言ではありません。
なので、無理な食事制限というダイエット方法が健康的ではないということがわかりますよね。

かと言って、食べたいものを何でも食べるとなると、なかなか減量が難しくなってしまいます。
ここで言う「しっかりとした食事」とは、バランスのとれた食事を1日3回しっかりと食べるということです。

朝食を抜くという人が多いかもしれませんが、朝食を抜くと代謝がなかなか上がらない状態になりますので
しっかりと朝食を食べて、代謝を上げてから仕事や学校に行くようにしましょう！
これによって、体の中では朝からエネルギー燃焼が始まります。

また、朝食を抜くとその分昼食や夜食をたくさん食べてしまったり、間食が増えてしまう可能性が高いので
ダイエットの効率が悪くなってしまうのです。

6.　まとめ

これからダイエットを始めようと思っている人、もしくは既にダイエットによって皮がたるんでしまった人、
今回ご紹介した方法と取り入れてぜひキレイに、健康的なダイエットをしてください。

皮をたるませないためには筋肉を維持しながら減量すること。
皮がたるんでしまったら代謝を良くして体の隅々まで栄養を届けること。

これを意識してもらえれば、自然とキレイな体へと変身できるのではないでしょうか。

また、あせりは禁物です！
ゆっくりのんびり、気長に取り組んでいくことでストレスなく、健康的に改善ができます。