ダイエットの皮たるみ6つの対策方法！筋肉も深く関係してる？

そういったお忙しいかたは、自宅で簡単なエクササイズをするといいでしょう。二の腕の皮たるみにお悩みのかたも少なくないようなので、ここでは二の腕の皮たるみを改善する効果が期待できるエクササイズをご紹介していきます。

1.まず体育座りをして、足はそのままで、両手は後ろに肩幅くらいの位置に置きます。この時、指の方向はお尻側になるようにしましょう。この時に、腰やお尻は床から浮かせるようにします。

2.1番の体勢のまま、両手で床を押すようにして腕がストレッチするような体勢にします。この時は、腰やお尻は床につく感じです。この工程を繰り返し10回1セットで、慣れてきたら徐々に数を増やしていくと効果覿面でしょう。

この他にも、お腹まわりのダイエットによる皮たるみが気になるかたのための簡単エクササイズもあります。忙しくてついエクササイズを忘れてしまいがちなかたには、ベッドに入ってからでも遅くない呼吸を使って行うドローインがおすすめです。

仰向けに寝て、深くお腹を意識して息を吸って、ゆっくり息を吐いてお腹をへこませていきます。呼吸と共に下腹部を膨らましへこます行為が、腹筋を鍛えてくれる効果があるといわれており、1日3往復する感じで行うといいようです。

このドローインを、普段のウォーキングなどの最中にも出来るようになると運動量アップにも期待がもてるかもしれません。

5.まとめ

ダイエットの皮たるみは、大幅な体重減量をしたり無理な短期間ダイエットを行うとなりやすいといわれています。ダイエットの皮たるみを防ぐには、ゆっくり最低でも４ヶ月はかけるようにしてダイエットを行うと大分ちがうようです。

筋肉量や筋肉組織が低下しないようにするためにも、筋トレや高タンパクの食生活を意識して、適度な運動も取り入れながら健康的に痩せていくことで、ダイエットの皮たるみをなるべく避けるようにできるでしょう。

ビタミンC誘導体が含まれるクリームでダイエットの皮たるみが気になる部分をマッサージしたり、スキンケアしてあげることも対策のひとつとなっているようです。

ダイエットの皮たるみにお悩みのかたは、是非この機会にあらためてダイエットのやり方や毎日の食生活や運動を見直してみて、少しでもダイエットの皮たるみが改善できること心より願っております。