大根おろしダイエット！成功の秘訣15選！体験談や失敗談から学ぶ！

毎日便通が良くなることで、デトックス効果があり美肌にも繋がります。

多量に食べてしまうと、体を冷やしてしまう可能性があるので、1日に何回かに分けてゆっくり食べるようにすることが必須です。

女性にとって、うれしい効果があるので、ぜひお悩みの方は試されてみてはいかがでしょうか？

3.3ガン予防や老化防止などにも効果があります

生大根ダイエットは、1日に1回 生の大根を300g食べるだけ。
摂取方法ですが、「生大根」というくらいですから、加熱してはいけません。
生の大根300gというと、大根の太さにもよりますが、
皮をむいてだいたい輪切り6センチといったところでしょう。

なるべくイソチオシアネートが生成するように、すりおろしたり、
細かくカットしたりして食べると良いでしょう。

イソチオシアネートを摂取することで、活性酸素を除去し、
代謝を高めて脂肪がつきにくい体質を作ることができます。
また、イソチオシアネートはダイエットだけでなく、
ガン予防や老化防止などにも効果があります。

体重計の体脂肪レベル
11/27　6.5　→　5.5　に落ちてる。
医師は中性脂肪との関連はわからないと言っていたけど
数字的に落ちてるので　うれしい。＾＾

油っこい物が苦手で、揚げ物や脂身系を幼い頃から摂ってこなかった方
体脂肪率は27％　内臓脂肪レベルは　2　なんだそうです。(¨!

でもやっぱり一番は体脂肪落としたい。。
引用元：生大根ダイエット

健康診断などで、数値が悪くなり、初めて健康に気を付けようと決心するものですよね。

それまでは、不摂生をしても多少なら大丈夫という感覚で生活をしているので、そういった数値で診断されると、しっかりご自身の健康と向き合えるのかもしれません。

こちらの方のように、体脂肪を落としたいと願って大根おろしダイエットを始めて、体の健康を同時にゲットできるという方も少なくありません。

ダイエットは、普段の不摂生を見直した生活を心がけるだけで、理想体形になれるものなのです。

その原理を把握しておくことが、一番重要なのかもしれません。

4.大根おろしダイエットの失敗談

girl eating biscuit in her bed

実際に大根ダイエットを始めるにあたって、ルールを守って行っているつもりでも、成果が思うように出ないと困惑してしまうこともありますよね。

そんな時に、失敗をされた方の要因をしっかり学んで次に活かせるようにするといいですね。

失敗をしてもそこで諦めるのではなく、原因を追求して大根おろしダイエットを再開できるようにしましょう。

大きな結果にこだわらずに、小さい成果を大切にして続けていける努力が必要になります。

ここでは、その失敗をしてしまった理由を解明していきます。

大根おろしダイエットを失敗した方の実際に話を参考にして、成功への道を検証していきましょう。

4.1大根おろしにしていなかった

また生であってもスライスや千切りの
サラダなんかでは効果半減で、あくまで
大根おろしにしないとダイエット効果は
期待薄。

そのワケは、このダイエットのキモである
辛味成分イソチオシアネートが
擦りおろす際の刺激によってはじめて
生成される成分だから。

脂肪をつきにくくすることが主な効能ですが、
それに加えて代謝を活発にし、活性酸素を
除去し、便秘解消にも働くという健康全般を
大きくサポートしてくれるこの成分。

これをゲットしなくては意味がないので、
あくまで「おろし」にこだわりましょう。
引用元：生大根ダイエットでは痩せない？失敗の５大原因とその克服法

大根おろしダイエットを成功させるには、大根の皮までしっかりおろして食べることが重要なのです。

大根の皮は、辛み成分のイソチオシアネートが豊富に含まれているので、その成分をしっかり摂取することが必須です。

しかし、その辛みがとっても強いものもあるので、無理をして食べると胃の弱い方は、不調を訴えることもあるので、様子を見ながらトライしましょう。

また、大根を使用すればよいという誤った解釈が、このダイエットの失敗を呼び寄せていることを認識しましょう。

あくまでも「大根おろし」に注目をしましょう。

生の大根を千切りにして、サラダにする方法も有効ではあります。

しかし、大根をすりおろしていることで、イソチオシアネート成分を有効に利用することができるので、なるべくならすりおろしておけるようにしましょう！

ご自身にあったやり方を探して、続けていきましょう。

4.2大根おろしを作り置きしていた

大根をおろすことで生成された
イソチオシアネートは時間とともに
酸化して、せっかくの効果・効能を
失っていきます。

沢山おろして冷蔵庫に入れておいた
大根おろしを小分けにして食べる
やり方で効果が上がらなかったとしたら、
そのせいかもしれません。

だから面倒でも、食べる直前に
すりおろして食べるのがいいんですね。

お弁当の場合は、大根の輪切りと
小型のすりおろし器を持参されては
いかがでしょうか。
引用元：生大根ダイエットでは痩せない？失敗の５大原因とその克服法

この部分に関しても、盲点という意見があります。

大根をすりおろすという行為は、手間がかかり作り置きをしてしまう傾向にあります。

実は、そこに落とし穴があります。

酵素は、新鮮なものを食べることに意味があります。

酸素に触れる時間が長いと、その分酵素も死活してしまいます。

酸化はとっても怖い老化現象です。

酸化した物質は、時に体に悪影響を与えることもあります。

また、老化の一番の原因ともされているので、あらかじめこのことを把握しておくといいですね。

なので、常に食べる直前に大根をすりおろして食べる習慣をつけておくようにしましょう。

300gという量は、輪切りにして5～6cmという量なので、コンパクトサイズのすりおろし器を購入して食卓に常備していつでもおろせるようにします。

習慣にすれば、作る手間も億劫ではなくなるはずです。

4.3辛すぎて続かない

辛すぎて
続きませんでした

70日も
続いた白鳥さん
すごすぎると思います
引用元：生大根ダイエット

何度も登場してくる辛み成分のイソチオシアネートですが、その成分がダイエットに大変役に立つとされていますが、その辛みは時に苦痛を伴うものとなります。