ダイエットで痩せない理由はこれだ！痩せるための極意15選！

また、１週間にカロリーゼロ飲料を５００ｍｌ飲んだ人は、同量のカロリーのある飲料を

飲んだ人と比べて、糖尿病発症のリスクが１５％高いことも分かりました。

マウスの実験では、人工甘味料が食欲を増進させたり、

太りやすい体質にすることなどが明らかになっています。

人工甘味料は、ホルモンに悪影響を与える、味覚異常にさせる、依存性を生む、

ことが考えられています。引用元：元製薬会社営業マンの心と体の悩み解消法ノート

この事実は、非常に怖い内容ですよね。

人工甘味料で味覚がおかしくなり、依存をしてしまう可能性もほのめかされています。

人口で作られたものを使用するということは、本来体に入らなくてもいいものを摂取することになり、脳はその異物を入れないようにすると考えられています。

長く飲み続けると、アレルギー症状のような不調を訴える方もいるようです。

体の中に摂取するものは、基本的には自然で作られたものをいただくことで、無理のないダイエットを成功することができるかもしれません。

2.3体重減らすことだけに気を取られない！

一時期ブレイクした「レコーディングダイエット」というやダイエット方法がありましたが、その方法で今までだ痩せたことができなかった方が、減量に成功したという事例は、いくつもあるようです。

しかし、この方法にはちょっとした落とし穴があるんです。

レコーディングダイエットとは、毎日食べたものや体重の変化をノートに記す方法で、明確に自分の行動や変化を察知することができる優れたダイエット方法と、注目を集めました。

しかし、毎日体重を図るということは、当然その数値を気にしたり、一喜一憂の材料になってしまうことになり、成功している間はモチベーション向上になりますが、成果がない場合には、落ち込んでしまったり、挫折のキッカケになってしまう恐れもあります。

しかし、このやり方でダイエットをしていきたい方は、ぜひトライして下さい。

この方法がダメというわけではありません。

ただ、体重の減量だけに気を取られてしまうことが懸念されます。

体重はあくまでも目安となり、本当の目的は体の中の余計な脂肪を減らすという考え方にシフトを変えると、より効果が期待できます。

3.運動をしても痩せない理由とは？

運動をしてもダイエットの成果がないと嘆いている方はいませんか？

なぜ、1時間もウォーキングをしているのに痩せないの？と焦ってしまったり、イライラしてしまいますよね。

実は、運動をしても痩せない方にも、理由が存在しているのです。

ここでは、その理由をまとめてみました。

3.1栄養不足で筋肉が育たない

体の脂肪を減らすには、何が必要になると思いますか？

その答えを知っているかいないかで、これからのダイエットが大きく変わってきます。

その答えは、筋肉なんです。

筋肉は、良質なたんぱく質を摂取していないと、いくら運動をしても発達してくれないんです。

なので、野菜だけの偏った食事制限は筋肉を育てることができないので、注意が必要です。

毎日の食事に、大豆や魚、赤身の肉、刺身などのタンパク質を積極的に摂取できるようにしましょう。

3.2ハードな運動よりもゆっくりな筋力トレーニングを！

脂肪を燃焼させるなら、ハードな無酸素運動をするよりも有酸素運動のウォーキング、縄跳び、踏み台昇降などがおすすめです。

また、ゆっくりと負担をかけないように、酸素を吸いながら筋力トレーニングをすることも有効です。

動く筋肉を意識しながら行うことで、筋肉はしっかり成長してくれます。

効率よく脂肪を燃焼させたい場合は、食事の後の2～3時間後がベストです。

食べたものを脂肪としてためなくないなら、食後30分程経ったら運動をしましょう。

また、お腹が空いている時に、筋力トレーニングをすると、元々体に蓄積されている脂肪を先に燃焼しようとするので、痩せやすい体に仕上がっていきます。

3.3.1日30分は運動をしよう

以前は、一日に20分以上の運動をすることで、脂肪が効率良く燃えると言われていましたが、今ではなるべく30分以上を目安に運動を続けることが望ましいとされています。

無理のない程度で、30分から初めてみましょう。

4.痩せれなかった人が痩せる方法とは？

今までダイエットに挫折してしまった方が、ある方法を実践したら成功した！という話をよく聞きますが、いったいどのような方法をとってダイエットを成功したのでしょうか？

実は、その方法には、メンタルが重要なカギを握っているようなんです。

実際に、どのようなメンタルへと移行していけば、ダイエットが成功していくのかを、ここでまとめてみました。

4.1なぜ痩せたいのかを明確にする

実際に、ダイエットをされる際に、どうして痩せようを決意をしたかを思いだすことができますか？

最初は、目的が明確にあったはずです。