特に、無理なダイエットをしている人や、短期間で体重を減らす減量をしている人に起こる現象です。
しかし、この現象が起こるのは決して悪いことではないのです。
脳が体を守るための抵抗なので、停滞期があるということは、体の反応がしっかり行われているという解釈もできるのです。
停滞期に入ってしまったら、気持ちの切り替えをしましょう。
無理なダイエットは続けても、必ずリバウンドをしてしまいます。
このリバウンドは、停滞期と同じ作用を指します。
リバウンドは、ダイエットの大敵といっても過言ではないのですが、切っても切り離せない関係なのを理解しておきましょう。
過度なダイエットをすると、停滞期のように体重が増えなくなります。
そうすることで、痩せないストレスを抱えてしまい、今まで我慢してきた気持ちが爆発してしまいます。
「ダイエットしても意味がない！」と脳が判断をして、今まで以上に食べてしまう衝動に駆られます。
人は、我慢をしていることをいつまでの根に持ってしまうのです。
食べれなかった辛い思いを、一度に発散させようとしてしまうのです。
そして、食べた後に押し寄せてくる強い罪悪感に苛まれ、またストイックにダイエットを初めてしまいます。
ダイエットはこの繰り返しといっても過言ではないかもしれません。
なので、停滞期に入ったら、体のSOSをみなしてダイエットを見直す時期なんだと判断しましょう。
もっと痩せようと思ってしまったら、その逆を行ってしまうので注意が必要です。
停滞期こそ、ゆったりとした気持ちでダイエットを続けていけるようにしましょう。
2.間違ったダイエットの知識に気づこう！
ダイエットをしていて、思うような結果が出なくて苦しい想いをされた方は、少なくないはずです。
体重を減らしたいために、ストイックに食事制限をしたり、運動をしたりして、一時的に痩せてもすぐに戻ってしまうリバウンド現象が起こり、頭を抱えることが増えてしまいます。
本当は、きれいに痩せて人生を楽しみたいだけなのに、どうしてこんなに苦しいのか！とイライラしてしまうこともありますよね。
そんなとき、いったいどのように対処していけば良いのでしょうか？
その答えは簡単です。
ダイエットの本当の意味を知り、正しい知識を身に着ければ良いだけのことです。
この章では、ダイエットの正しい知識を身に着けられる情報をまとめていきます。
2.1炭水化物をしっかり食べよう！
巷で「炭水化物抜きダイエット」が流行しましたが、この方法で確かに、大幅にダイエットを成功させたという実例があります。
また、生活習慣の疾患の方や予備軍の方には、糖質制限ができる食事メニューなので体調管理にも優れた才能を発揮してくれるダイエット方法なのです。
しかし、この方法はやりすぎてしまうと、低血糖や低栄養などの症状で不調をきたしてしまう恐れがあります。
特に、若い世代の方で体を動かす仕事をされていたり、運動をされている方は、このダイエット方法は向かない傾向にあります。
冒頭でも記載したように、低栄養の場合、脳は体の異常とみなして栄養を取るように働きかけます。
頭と心の葛藤は、大きなストレスを与え悪循環を生みます。
なので、適度な炭水化物を摂取するように心がけましょう。
何事にも「腹八分目」という定義を頭にしまっておくと、度が過ぎる衝動を抑えることができます。
その中でも、一番効率よくダイエットを成功できるのは、夜の食事には炭水化物を摂取しないというルールを設けて、あっさり食事を済ませる方法は、かなりおすすめです。
胃腸の負担をかけることも減りますし、少し小腹が空いた状態で睡眠に入ると、臓器が休まり翌朝がスッキリと目覚めることができます。
2.2ローカロリー食品ばかりを食べない！
ダイエットを行っていると、カロリー制限をして食事を食べていませんか？
実際、カロリーを摂取していないから太る訳ではありませんが、痩せない体になってしまっている事実を認識しなければなりません。
カロリーオフや、ローカロリーなものには、大抵人工甘味料が使用されています。
この人工甘味料が、脳の誤作動を引き起こしてしまう可能性があるのです。
ある調査では、毎日カロリーゼロ飲料を飲んだ人の３６％にメタボリック症候群のリスク、
６７％にⅡ型糖尿病のリスクがあると指摘しています。
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