ダイエット成功者から学ぶダイエット方法４選！ダイエット成功の秘策とは？

４．１．ダイエットの時も食事はきちんと摂る

４．２．運動で筋力をアップしよう

４．３．結果がすべてではない？継続することの意義？

５．ダイエット停滞期を乗り越えるには？

５．１．停滞期は必ずやってくる？

５．２．体重計の数字ばかりに気を取られない

５．３．無理せずストレスフリーでダイエット

６．ダイエット成功後のリバウンドを予防しよう

６．１．無理なダイエットはリバウンドの原因

６．２．ダイエットが成功してもすぐにやめてはダメ？

７．まとめ

１．ダイエット成功の秘訣とは？

「様々なダイエットを試しているけど成功しない」という意見をよく聞きます。いったいどこが失敗なのでしょうか？ダイエット成功に向けて、まずダイエットの心構えを学びましょう。

１．１．ダイエットの成功は１日にして成らず

ダイエットの心構えとして１番大切なことはダイエットは長期戦であるということを理解することです。確かに短期間でダイエットを成功させた人もいることでしょう。ですが、そのようなダイエットは体に負担がかかります。芸能人のように専門家に相談しながら行なうダイエットは短期間で効果がありますが、専門家のアドバイスなく短期間で痩せるならリバウンドなど失敗の原因となってしまいます。

大抵の場合、ダイエットで成功している人の多くは最低でも半年以上もしくは１年以上続けています。長期的に時間をかけて痩せることでダイエットの成功率は上がるのです。急激なダイエットは一見成功したかのように感じますがリバウンドなど失敗の原因となり得ます。ダイエットは長期戦です。他な人より成果が出るのが遅いとあきらめてしまうことなく続けることが大切です。

１．２．ストレスなく続けられるダイエット方法を見つけよう

ダイエットは長期戦です。そうであれば、ストレスなく続けられるダイエット方法でなければ長続きしません。たとえ効果的なダイエット方法だとしても、自分に合っていないような無理な内容であれば効果が出ないうちに挫折してやめてしまうかもしれません。ですから、自分に合ったダイエット方法を見つけることは大切です。

何かの運動なら無理なく続けられるでしょうか？それとも、食事面で何らかの工夫をしたほうが続けられるでしょうか？自分が無理なく続けやすいダイエット方法を見つけるようにしましょう。

１．３．目標を持ってダイエットをしよう

やみくもにダイエットをしても達成感がなく続けるのが億劫になってしまいます。そうならないためにも具体的な目標を持ってダイエットをしましょう。まず、最終的な目標を決めましょう。「入らなくなったスカートがはけるようになる」とか「１年後に－１０キログラム」など具体的な目標です。ですが、その目標だけでは途中で挫折してしまいます。

その次に、最終的な目標に向けた具体的な目標を決めましょう。例えば「１年後に－１０キログラム」が最終目標なら「１ヶ月で－１キログラム」など具体的で達成可能な短期目標となります。必ず、ちょっと努力すれば達成できる目標にしてください。最終目標に行き着くまでの目標を細かく決めると、短期目標が達成されたときにダイエットが成功した感覚を味わうことができ続けやすくなります。

２．ダイエット成功者が実際にやっていたダイエット方法とは？

目標を決めたら次は自分に合ったダイエット方法探しです。ダイエット成功者が実際に行なったダイエット方法から比較的簡単で続けられそうな内容のものを集めてきました。ぜひ、ダイエット方法探しの参考にしてみてください。

２．１．白湯ダイエットで基礎代謝アップ

多くの芸能人も行っているのが白湯ダイエットです。白湯とは５０度くらいのお湯のことです。白湯ダイエットとはマグカップ１杯程度の白湯を起床時と１日３回の食事中に飲むというものです。１日に飲む白湯の目安は８００ミリリットルです。食事内容に特に制限はなく、決められた回数の白湯を飲めば良いだけなので、忙しくても手軽にできる白湯ダイエットは比較的簡単なダイエット方法といえます。

それにしても、白湯を飲むだけでダイエット効果があるのでしょうか？実際、白湯を飲むことには多くのメリットがあります。起床時に白湯を飲むことで体の血液循環を良くし、１日の基礎代謝を高めることが可能になります。基礎代謝がアップしやすくなるため、食べても太りにくくなるのです。また、冷え性の改善にも効果があります。