冷やご飯ダイエットは冷やすだけ！魔法の力でレジスタントスターチに生まれ変わる！

スライス胡瓜・・・・・・・・・・・・1/3本

大葉・・・・・・・・・・・・・・・・1本

おろし生姜・・・・・・・・・・・・・チューブ2センチ

めかぶ・・・・・・・・・・・・・・・お好み

7.2 冷やしたぬきご飯

火を使いたくない暑い夏や簡単にご飯を済ませたいときにうってつけなのが、この冷やしたぬきご飯です。

暑い夏に火を使わない料理がしたい人や、うどんの代わりにご飯で代用してみたい人にオススメで、意外と子供にも人気のメニューです。

＜料理方法＞（参考：クックパッド　https://cookpad.com/recipe/1951755）

＜材料＞

7.3 冷やしスープかけサラダご飯

ゆで鶏の翌日はこれが一番です。

キーンと冷えたスープをかけるだけで、梅干しがちょうどいい塩分を出してくれます。

＜料理方法＞（参考：クックパッド　https://cookpad.com/recipe/1900755）

＜材料＞

7.4 トマトとおくらの冷やしツナご飯

切って、和えて、かけるだけの冷やしご飯シリーズです。

白だしで簡単に作れる丼もので、夏にオススメな冷やしご飯になります。

具の野菜もツナに白だしの旨味が絡まって美味しくなっています。

＜料理方法＞（参考：クックパッド　https://cookpad.com/recipe/1892276）

＜材料＞

8.まとめ

いかがでしたでしょうか？

冷やご飯は炭水化物をとってもいいダイエットなので、ご飯好きの人には嬉しいダイエット方法になりますよね。

でも、この冷やご飯ダイエットも、結局のところこれだけをやっていてはダイエット効果はさほどないと思ってください。

むしろ、心配なのは、このダイエットにより、ご飯をいっぱい食べたり、それ以外のおかずを腹一杯食べてしまうことです。

そうなってしまっては、まったくもって冷やご飯ダイエットの意味がなくなってしまいます。

ですから、このダイエットは炭水化物の摂り過ぎをおさえ、食物繊維の効果を最大限に受けつつ、腸内環境を改善しながら、他のダイエット方法や運動などをとりいれて複合的にダイエットをしていくためのステップとして行いましょう。