2種類の運動をバランスよく行うことで、より中性脂肪を下げる効果が期待できるでしょう。
4.3.運動が苦手な人は？
中性脂肪を下げるのに運動が大事とはいっても、毎日外に出て運動するのはおっくうという人も多いでしょう。そんな人にもできる運動があります。
室内で行うことができる運動の代表は、ラジオ体操です。ラジオ体操は3分間の運動ですが、毎日の習慣にすることで、脂肪を燃やしやすくすることができます。
他にも、踏み台昇降やもも上げ、スクワット、フラフープなど、それほど激しくなく、インドアでも可能な運動はたくさんあります。
無理のない範囲で、自分に合った運動法を見つけて、毎日実践してみてください。
5.中性脂肪を下げるおすすめサプリ3選
食事や運動と合わせて、サプリメントで中性脂肪対策をすることもできます。
中性脂肪を下げるのに役立つ、おすすめのサプリを3つご紹介しましょう。
5.1.DHC EPA30日分
EPAは前述のように、血中の中性脂肪を下げるのに効果的な成分です。DHCのEPAサプリは、海洋汚染の影響のない原料を使用し、同じく必須脂肪酸であるDHAも配合されています。
テレビ等で健康番組を見ますがEPAは心筋梗塞や動脈硬化等の予防になるので日々のサプリは欠かせないものになっています。摂取する事で安心感があり助かっています。これからも長く付き合っていこうと思います。
5.2.サントリー DHA＆EPA+セサミンEX
サントリーの「DHA＆EPA+セサミンEX」は、やはりオメガ3脂肪酸であるEPAとDHAを配合したサプリメント。そこへ、ごま成分のセサミンや玄米のオリザプラスなどを配合し、EPAとDHAの酸化をブロックしています。
ゴールドに輝くころんとした小さな一粒なので、とても飲みやすいです。
(1日4粒目安で、成分量は4粒あたりDHA/300mg・EPA/100mg)品質にもこだわっていて安心です。
5.3.小林製薬 ナットウキナーゼ＆DHA＆EPA
こちらのサプリメントは、DHAとEPAの二つに、ナットウキナーゼという納豆に含まれる成分を配合したものです。
ナットウキナーゼは、納豆のネバネバ部分に含まれるたんぱく質分解酵素で、血栓を溶かす効果があることで知られています。
血液をサラサラにするこれら3つの成分が、中性脂肪を下げるのにも高い効果を発揮してくれます。
血液をサラサラにしてくれるのとナットウキナーゼがカルシウムの吸収を良くしてくれると聞いて飲んでいます。納豆が苦手なのでサプリで摂れて便利です。
6.まとめ
いかがでしたか？中性脂肪は体内で、熱や衝撃から体を護る働きや、貯蓄用の予備エネルギーとしての働きを担っています。
とは言え、溜まりすぎると贅肉として体の線を崩したり、動脈硬化や心筋梗塞、脳梗塞の危険を高めることにも。
特に現代は、高カロリーの食事やストレスが溜まることで、中性脂肪の値が高くなっている人が多くいます。こうした人は、将来深刻な病気に見舞われる危険をはらんでいるのです。
ですから、中性脂肪の値を適正な数値にすることがとても大切。そのためには、食事内容の見直しや、適度な運動が必須です。
食物繊維やオメガ3脂肪酸を含む食事を心がけたり、ウォーキングや筋力トレーニングなどで中性脂肪を下げやすい体を作るなど、毎日の生活にも注意が必要になります。
贅肉のない、健康的な体を手に入れるためにも、こうした対策で中性脂肪を下げる習慣を身につけましょう！
98%以上の人がリピートしているニキビケアが 『ビーグレン』のニキビケアです。 天然クレイという鉱物を配合することで、洗顔時に顔をこすることなく、皮脂汚れやニキビ菌を吸い寄せて吸着することができます。 期間限定ですが、今なら1800円という金額のため、気軽に試してみることができます。 →詳しくはこちら 肌あれピンチに7日間の救世主！
定期的に肌あれしたり、ニキビができる・・・つらい・・・
『 資生堂 ｄプログラム トライアルセット 』はそんな敏感な肌を ”守り、美肌を育む” スキンケアです。
いつ見れられてもいい、美しい素肌を手に入れましょう。まずは1週間、あなたの肌でお試しください。
→詳しくはこちら
