腸内フローラダイエットの簡単な方法と5つの効果＆口コミ

実は、ダイエットと代謝は重要な関わりがあり、代謝を上げることがダイエット成功にとって、とても大切になってきます。

なぜなら、代謝が上がることで、太りにくく痩せやすい体質へと改善されるからです。体質改善ができれば、リバウンド防止にもなりますね！

また、代謝が上がることで、脂肪燃焼効果も増し、むくみの解消にも効果があると言われています。

腸内フローラダイエットの口コミ

・ずっと改善されなかったむくみが改善されて足が細くなった
・3か月で5kg以上痩せてリバウンドもしていない
・どんなダイエット法も効かなかったのに2か月で4kg痩せた

5-4.腸内フローラダイエットで「免疫力UP」

腸内フローラダイエットには、免疫力を上げる効果もあります。

免疫力とダイエットって、関係あるの？と思うかもしれませんが、免疫力が高い人のほうが太りにくい体質だと言われています。

また、免疫力が低下すると、風邪をひきやすくなったり、体が重たく感じたり、疲れがとれないなど健康にも害を及ぼしてしまうおそれがあります。

腸が健康でいられることは、キレイに痩せることにとって重要なことなのです！

腸内フローラダイエットをした人の口コミ

・とにかく体が軽くなった
・疲れにくくなって体調が安定するようになった

5-5.腸内フローラダイエットで「美肌効果」

腸内フローラダイエットには、なんと、嬉しい美肌効果もあります。

腸内環境が整って血流改善効果や便秘改善効果を促すことで、老廃物をしっかり体外に排出することができるので、ニキビや吹き出物などの肌荒れに悩むことが、少なくなると言われています。

老廃物が体内に溜まることで、毛穴から老廃物を排出しようとして、皮脂の過剰分泌を促すことから肌荒れにつながってしまうようです。

そのため、腸内フローラダイエットを行うことで、肌までキレイになる効果も得ることができるのです！

腸内フローラダイエットをした人の口コミ

・便秘が改善されたおかげで肌まできれいになった
・悩んでいたニキビが改善された
・体重が減るだけでなく肌もツルツルになってキレイに痩せれた

6.腸内フローラダイエットにおすすめのヨーグルト3選！

腸内フローラダイエットは、ヨーグルトでも行えるということを上記で紹介しましたが、ヨーグルトに含まれる乳酸菌は、腸に届く前に死んでしまうものが多いと言われています。

しかし、ヨーグルトで腸内フローラダイエットができたら、デザート感覚で食べれるのでストレスなく続けられそうですよね！

そこでここでは、腸内フローラダイエットに効果のある、腸までしっかり乳酸菌を届けてくれるおすすめのヨーグルトを紹介したいと思います！

ヨーグルトで腸内フローラダイエットをしようと思われている方は是非参考にしてくださいね！

6-1.ビフィズス菌配合の「ビヒダスプレーンヨーグルト」

森永乳業のビヒダスプレーンヨーグルトは、トクホのヨーグルトで、腸内にしっかりと届く効果がある、ビフィズス菌BB536を使用しています。

ビフィズス菌BB536は、生命力の強い菌のため、腸まで届く乳酸菌と言われています。

そのため、ビヒダスプレーンヨーグルトは、腸を整える効果があるヨーグルトとして知られています。

6-2.2種類の乳酸菌配合の「ナチュレ恵」

雪印メグミルクのナチュレ恵には、ガゼリ菌SP株と、ビフィズス菌SP株という2種類の乳酸菌が配合されたヨーグルトです。

ガゼリ菌SP株は、悪玉菌を減らし、善玉菌を増やす効果があり、さらに腸に長くとどまってくれる菌と言われています。

ビフィズス菌SP株は、腸内環境を整えて、免疫力を高める効果もあります。

ナチュレの恵は、脂肪0のものも販売されているため、ダイエットに向いているヨーグルトですね！

6-3.腸内環境を整える「おなかにおいしいヨーグルト」

メイトーのおなかにおいしいヨーグルトは、ビフィズス菌LKM512が配合されたヨーグルトです。

ビフィズス菌LKM512は、酸に溶けにくいため、腸までしっかり届くだけでなく、なんと大腸で増える効果もあると言われています。

そのため、善玉菌を増やす力があり、腸内環境を整えて、痩せやすい体質へと改善されやすくなるのです。

7.腸内フローラダイエットにおすすめの5つのサプリと口コミ

腸内フローラダイエットを1番手軽に行うには、サプリメントがおすすめです。サプリメントにも、善玉菌を増やすのに効果的なものがあります！

サプリメントなら、忙しい人でも、料理を作るのがめんどくさいと感じている人でも、とにかく簡単に摂取することができるので、とても便利ですよね！

腸内フローラダイエットをサプリメントで行うときは、胃酸の影響が比較的少ない食後に、水で飲んでくださいね！

7-1.腸内フローラダイエットに善玉菌を増やす「善玉元気」

善玉元気には、乳酸菌発酵エキスや、抗酸化ポリフェノールが含まれていて、腸内環境を整えながら、老化防止などの美容効果も得られるサプリメントです。

また、合成着色料や合成保存料などの添加物を使っていないため、安心して飲めるサプリメントと言われています。

善玉元気の口コミ

・飲むだけで無理なく痩せられた
・お通じが良くなって続けることでお腹周りがスッキリした
・便秘が改善されて体が軽くなった

7-2.腸内フローラダイエットに乳酸菌が多い「乙女の乳酸菌」

乙女の乳酸菌は、ラクトピー、オリゴ糖、酵素、発酵ベリーミックスが配合されたサプリメントです。

ラクトピーとは、植物性乳酸菌の1種で、オリゴ糖は善玉菌を増やす効果があると言われています。

また、酵素は太らない体質を作るのに効果的な成分ですので、乳酸菌と酵素が入った乙女の乳酸菌に注目されている人は多いのです。

乙女の乳酸菌の口コミ

・飲み始めて2日目で便秘が改善された
・1か月継続していると毎日快腸でウエストが細くなった
・ポッコリしていたお腹がかなりへこんだ

7-3.腸内キレイでリピーター続出！「生命の乳酸菌」

生命の乳酸菌は、ラクロス菌、ナノ乳酸菌、K-1乳酸菌、キムチ乳酸菌、耐熱性ラブレ菌、耐熱性ビフィズス菌、EC-12菌の7種類もの乳酸菌が配合されたサプリメントです。

カプセルで作られたサプリメントのため、生きたまま腸まで届きやすく、腸での滞在時間が長い乳酸菌が使用されているため、腸内フローラダイエットに向いているサプリメントです。

また、オリゴ糖も含まれているため、善玉菌を増やす効果も期待できます。

生命の乳酸菌の口コミ

・軽い運動と合わせて3か月続けることで9kgも体重が減った
・便秘が改善されたのもあり、1か月で3kg痩せた
・長い間悩んでいた便秘が改善された

7-4.こだわり成分で作られた「善玉菌のチカラ」

善玉菌のチカラは、クレモリス菌FC株という、大腸まで届く生命力のとても強い乳酸菌を使用したカプセル状のサプリメントです。

クレモリス菌FC株には、整腸作用があるため、便秘改善効果もあるのですが、血糖値の上昇を穏やかにする働きもあるため、腸内フローラダイエットの効果を高めてくれるサプリメントです。

善玉菌のチカラの口コミ

・何をしてもダメだった便秘が改善された
・飲み始めて1週間ぐらいで便秘改善の効果が出てきてそれ以降は毎日快腸になった
・便秘改善だけでなく、花粉症などのアレルギーも楽になった

7-5.腸内フローラダイエットに「植物性乳酸菌ラブレ」

植物性乳酸菌ラブレは、飲むヨーグルトのイメージが強いですが、カプセル状のサプリメントもあります。

植物性乳酸菌のラブレ菌を配合したサプリメントで、生命力の強いラブレ菌が腸内の悪玉菌が増えるのを抑えてくれる効果があるので、腸内フローラルダイエットに効果があると言われています。

植物性乳酸菌ラブレの口コミ

・ポッコリしていたお腹がスッキリした
・飲んだ翌日から便秘が改善された
・自然とお通じがくるようになって体の調子がよくなった

8.まとめ

腸内フローラダイエットについて、紹介しましたがいかがでしたか？

腸内フローラダイエットは、腸内の善玉菌を増やして、痩せやすい体質に改善してくれるダイエット法で、健康的に痩せれるという魅力がありますね！

また、無理な食事制限をする必要もなく、善玉菌を増やす食事や、ヨーグルト、サプリメントなどで気軽にできるところも魅力的です。