毎日、少しでも運動したり、歩くようにすることでもいいですし、バターコーヒーによるダイエットの効果は、最大限に活かすことができるようにしましょう。
バターコーヒーで体の中からのダイエットを行いつつ、日々の生活習慣によっても体の外から働きかけることが、ダイエットには大事な要素とないっていくことでしょう。
6.その他のシリコンバレー式ダイエットにも挑戦
6.1 シリコンバレー式ダイエットとは
まず、今一度、なぜ”シリコンバレー式”というのかをおさらいします。
著者であるアスプリー氏のプロフィールに特徴があるんです。
彼の本業は、IT企業、そして研究所や関連企業が密集するアメリカのエリアである”シリコンバレー”で名の知られたIT起業家であり、投資家なのです。
彼が15年間にわたって3000万円もの資金を投じてダイエットを研究してきて、脳施設からチベットの健康法まで、世界有数な医学博士、化学者、栄養士などの研究を収集した上で、自らダイエットを実践し、自身の体をバイオハックしているのです。
それらの科学的に裏付けされたデータをもとに食材選びや食べるタイミング、レシピ等を公開しており、実際に140kgあった体重を毎日500gずつ減らし、計50kgのダイエットに成功したのが、この”シリコンバレー式”なのです。
さらにもともとIQは高かったりにもかかわらず、さらに20ポイントもアップしたといわれているのです。
そして、その名も名前が、”完全無欠ダイエット”なんです。
ポイントは、以下となっています。
①ダイエット成功にはカロリーよりも栄養バランスが大事である
②低カロリーや低脂肪ダイエットでは、健康的に痩せられないのである
③良質な油がダイエットにもアンチエイジングにも重要なのである
6.2 その他シリコンバレー式レシピ
ここでは簡単にバターコーヒー以外のレシピを公開していきます。
①蒸しブロッコリーとブロッコリーソース
1つ目は”蒸しブロッコリー×ブロッコリーソース”で、ブロッコリーとブレインオクタンオイルをブレンドして味付けしたソースをブロッコリーにかけたメニューです。
このメニューは、ロサンゼルスでアスプリー氏が出店しているレストランでも人気となっているメニューのようです。
作り方は、簡単です。
ブロッコリーを茹で、その内の半分をカットします。
ブレインオクタンオイルもしくはココナッツオイルと、お好みのビネガー、ハーブ、岩塩と一緒にブレンダーで混ぜます。
これで、とろみのあるソースを作ったら、茹でたブロッコリーにかけておしまいです。
作り方は、こちらも簡単です。
熟したアボカドとブレインオクタンオイル、お好みのビネガー、オレガノ、岩塩をなめらかになるまでブレンダーします。
それを蒸した魚にソースとしてかけるだけです。
最後に、アスプリー氏が用いている日本の食材を紹介します。
しかし、アスプリー氏に言わせると、お米はとても健康的だそうです。
様々な種類のデンプンの食物がありますが、お米は非常に良質なデンプンだそうで、日本にいるなら簡単に手に入るし、実践すべきだそうです。
お米を冷やすとレジスタントスターチに変化し、これにより善玉菌が繁殖して腸内環境を改善することから、冷やご飯ダイエットをオススメしているそうです。
6.3 日本流にアレンジしてもいい？
日本流にレシピをアレンジするのは全然問題ないそうです。
例えば、味付けを醤油や味噌にしたりすることが、それに当たります。
醤油や味噌の原料の大豆は発酵する際にヒスタミンが発生してしまうので、アレルギー、疲労、興奮状態になるといった原因になるケースもあるので、多少注意が必要だそうですが、本人に問題がないのであれば日本流にすることは問題ないそうです。
アスプリー氏いわく、大事なのは自分の体質にあったアレンジをすることだといっています。
7.バターコーヒーは置き換えダイエットなの？
7.1 バターコーヒーダイエットの基本は置き換えの思想かも
バターコーヒーの思想には置き換えダイエット的な思想が十分入っています。
置き換えダイエットで成功できた人の共通ポイントとしては、腹持ち効果が高い食材を自分にあった形で選んでいることがあげられるからです。
置き換えダイエットは、手間がかからず簡単なダイエット方法なので人気が高いのですが、バターコーヒーも似ているような感じがしませんか？
朝の食事を、バターコーヒーに置き換えているのですから。
置き換えダイエットも失敗してしまう人が多くいるのですが、だいたいの人は自分の腹持ちと合っていないからなんです。
置き換えダイエットは、1日3食のうち、どこか1食をある食材に置き換えるというダイエット方法ですので、とても簡単にできるとあって、人気があるダイエット方法ではあります。
テレビなどでもよく特集がされていて、それを見ていて、これなら自分でもできそうと思う人は多いのですが、置き換えダイエットを実践してみるけど、実際にはうまくいかないという人が多くいるのです。
ここでは、ちょっとした工夫をして置き換えダイエットを成功させるための秘訣を簡単に紹介していきますので、バターコーヒーと平行したりして実践してみてください。
7.2バターコーヒーとは違って、置き換えダイエットの基本は夕食
朝食、昼食、夕食と3食ある食事で、置き換えダイエットの効果がもっとも高いといわれれているのは、バターコーヒーとは違って、夕食になってきます。
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