お手軽！青汁でむくみ解消！便秘改善やダイエット効果も！

言わずもがなダイエットには不向きであることが分かりますね。

ダイエットのために飲まれる方は、甘くて飲みやすいといった青汁は避けてください。

便秘改善には食物繊維とオリゴ糖がより多く含まれた青汁を選んでください。

オリゴ糖はあまり含まれていなくても、ヨーグルトなど、他の食品から摂取することがわりと簡単なので、もしも食物繊維とオリゴ糖の保有量で迷ったなら、食物繊維を優先されてはいかがでしょうか。

貧血改善には、鉄、銅、ビタミンC、マンガンが必要でしたよね。

しかし、これは貧血改善の項目でも書きましたが、貧血改善に必要となる成分はどんな青汁にでも含まれています。

なので選り好みする必要はありませんが、他に気になる青汁の効果があればそれを基準に選んでみるのもありですね。

血液をサラサラにして、健康な身体作りを目指しているかたは、食物繊維、ポリフェノール、カロテンが含まれているものを選ぶと良いのですが、このあたりの成分も、含まれていないものはまぁ見かけないですね。

いろいろな種類の青汁を試し、飲み比べてみるのも楽しそうです。

デトックす効果を求めているかたは食物繊維とビタミンが必要でしたよね。

食物繊維を多く含んだものを選ぶようにして、ビタミンが少ないかなと思ったら、フルーツなどで補いましょう。

フルーツは健康面にも優しい食べ物であり、余計な添加物もないので安心して食べられますね。

ただ健康維持のためだけに飲んでいるから内容物にはこだわらないという方もいらっしゃるのでしょうが、どうせならいろいろな効果を期待できる方が得をした気分になりますよね。

せっかく嬉しい効果があるなら、より自分に合ったものを飲み続けるのが一番です。

５．２．お子さんでも飲める青汁の美味しい飲み方

たくさんの青汁効果を紹介しましたが、青汁と聞くと苦い、まずいといった想像が先行しがちですよね。

特にお子さんがおられる方はお子さんの健康を思って、青汁を飲んで欲しいと思うこともあるのではないでしょうか。

しかし、大人に比べ子供の舌というものはとても敏感です。

このため、好き嫌いが多かったり、大きくなるにつれて舌が鈍感になったから食べられるものが増えたりするんですね。

最近ではフルーツ青汁などといった飲みやすく甘味をプラスしている青汁も出てきています。

しかしそういった青汁は、近所のスーパーでは売っていなかったり、ネットで注文しなければならなかったりといった煩わしさがつきまとうことも少なくありませんよね。

できれば手軽にいつでも買えた方がいいし、ネット注文だと青汁のストックが１つもないことに気づいてから買い物カゴに入れたんじゃ遅いです。

それにそもそも青汁を飲むのに糖分をとるのは嫌な方も多いはず。

そこで、スーパーでも簡単に手に入るような普通の青汁でも、美味しく飲める飲み方をお教えします。

まずは牛乳で青汁を割って飲む飲み方。水の代わりに牛乳を使います。

試したことがある方もきっといるであろうこの飲み方。

ただ水を牛乳に変えただけなのに、口当たりがよく、まろやかになり、とっても美味しくいただくことができます。

嫌な臭いも嫌な苦味もかんじません。

青汁の種類によって多少の差はあれど、牛乳で割るとかなり美味しくなるとおもいます。

ちなみに、青汁の臭いや苦味が改善されても牛乳の後味が苦手な方もいますよね。しかし青汁を割って飲むと不思議と嫌な後味を感じなくなりました。

当然個人差はありますが、一度試してみてはいかがでしょうか。

牛乳には豊富なカルシウムが含まれています。

カルシウムも不足しがちですが、丈夫な骨を作るためには大切な栄養素です。

これらのことからも、とても理にかなった飲み方であるということが分かりますね。

牛乳で割ってもだめだった、甘くないし苦味も残っている、そもそも牛乳が嫌い、飲めないといった方々のために続いてご紹介するのは、青汁をカルピスで割って飲む飲み方です。

カルピスで割ると甘くて美味しい味わいになります。

ジュースなので糖分もカロリーもありますが、甘い分牛乳でだめだった方には飲みやすく思えるのでないでしょうか。

最近では味はそう変わらないのに、通常のカルピスよりもカロリー控えめなカルピスも販売されています。

甘い方がいいけどできるだけカロリーを抑えたい方は探してみてください。

もうひとつ甘くて飲みやすい飲み方があります。

それはヤクルトで割る飲み方になります。

お子さんに飲ませる場合には良いかもしれませんね。

ヤクルトの方が甘味を感じやすく、ただジュースと割って飲ませるよりはヤクルトの方が良い方もいますね。

いままで紹介した飲み方がぜーんぶだめ！という方がいらっっしゃるかは分かりませんが、牛乳もカルピスもヤクルトも全部試してだめだったという方のために、最終手段をお教えします。

しかしあくまでも最終手段なのであまりおすすめはしません。

青汁の味がだめと言うのなら、青汁の存在を消してしまえるような飲みもので割るしかありません。

しかしあの青汁の存在を消してしまえる飲み物なんてあるのか、あったとしてそれは一体どんな飲み物なのか。

ずばり一言で言うと、ものすごく味の濃い飲み物です。

他の飲み物と割った時と比べてもかなり不味そうな見た目です。

それでも所詮見た目は見た目。

美味しそうな見た目で不味いよりも、不味そうな見た目で美味しい方がいいに決まってますよね。

しかし、そもそも青汁の味を消してしまえるような飲み物です。

甘い甘いジュースということは、当然ながら入っている砂糖の量もすごいです。

甘いジュースは１割以上砂糖が入っていることも珍しくありません。

つまりとっても身体に悪い。

そこまでして青汁を飲む必要があるとも思えませんし、青汁は健康的に、正しく飲みましょう。

ちなみに応用編として、カレーなどの味が濃く青汁に負けないような料理にいれてみるのもありなようです。

６．まとめ

ここまで青汁についてさまざまなことをご紹介してきました。

青汁は日々起こりうる体調面での問題を解決してくれるだけではなく、継続して飲み続けることにより、体調不良を初めとした体内で起こる問題や、病気を予防してくれます。

常日頃から乱れがちな食生活も優しくサポートしてくれます。

体調管理や体質改善にも、頼もしい存在と言えますね。

これからも健康を保ち、大切な人たちと共に長生きしていくためにも青汁を飲み続けていきましょう。